이것은 당신이 잘 자라는데 도움이 될 것입니다.
18 걸음, 1 층. 내 마음이 두근 거린다. 나는 거의 숨을 쉬지 못하며, 내 땀에는 냉증이있다. 다리는 고무 같은 느낌. 나는 휴식을 취해야한다. 18 걸음, 2 층 - 같은 비극. 마침내 아파트에서 나는 코트와 신발에 앉아 있어야만한다. 돌이 많은 여자처럼. 끊임없이이 무력감,이 피로감, 일상 생활에 대처할 수없는 느낌. 그것이 거의 일주일 동안 작동하는 방법입니다. 물론, 노로 바이러스의 장 감염은 심했습니다. 그러나 내 몸은 이미 그것으로부터 회복되었을 것입니다! 발열, 설사가 없습니다. 사실, 나는 다시 잘 지내지 만, 나는 여전히 아프다.
나는 건강하고 동시에 아플까?
신체적, 정신적, 정서적 및 사회적 기능이 손상되지 않으면 건강한 사람입니다. 따라서 2001 년 제네바에서 세계 보건기구 (WHO)가 발표 한 "기능, 장애 및 건강의 국제 분류". 건강한 사람들은 삶의 모든 분야에서 발전 할 수 있고 건강 문제없이 누군가의 기대할 수있는 모든 것을 할 수 있습니다.
나는 그 정의가 끝나면 아직도 아플거야. 펼쳐지는 것에서부터 나는 아무런 흔적도 없습니다. 한 번에 2 층을 관리 할조차 수 없습니다. "건강은 추상적 인 이상적인 용어입니다. 건강 증진 문제를 다루는 Salutogenesis는 이러한 맥락에서 건강한 자기 규제를 선호합니다."라고 하노버 의과 대학 일반 의사 강사 인 Theodor Dierk Petzold는 말합니다. "우리가 건강, 모든 심장 박동, 모든 호흡, 우리를 건강하게 유지하는 모든 움직임의 이상에 다가 갈 수 있도록 돕는 것이 항상 실천 중입니다."라고 Petzold는 말합니다.
이것은 당신이 잘 자라는데 도움이 될 것입니다.
호흡 운동
허리를 똑바로 편다, 다리를 엉덩이 너비로 벌리십시오. 너의 팔을 앞으로, 그 후에 너의 머리에 기지개하는 깊고 느린 흡입을 가지고 가십시오. 이 위치에서 잠시 장력을 유지하십시오. 이제 상체, 어깨, 팔을 앞쪽으로 내리고 소리를 내 보냅니다. 한 번 큰 소리로 "하"라고 부르면 나머지 숨이 폐에서 빠져 나옵니다. 발목을 손으로 감싸고 가능한 한 무릎 가까이에 머리를 밀어 넣으십시오.
Immunkur
면역계를 지원하기 위해 몇 주 동안 치료약으로 Schuessler 염 (예 : DHU)을 병용 할 수 있습니다. 아침에 생화학 제 3 호 Ferrum phosphoricum D12 3 정, 정오에 6 호 칼슘 황산 D6, 저녁에 7 호 마그네슘 phosphoricum D6을 녹인다.
Leberkompresse
뜨거운 물 1 리터와 함께 야로우 꽃 6 큰술을 끓입니다. 10 분 동안 덮고, 긴장하고, 긴장시키고, 사발에 부어 라. 차 안에 "간장 크기"로 접힌 차 타올을 가볍게 쏟아서 짜내십시오. 조심스럽게 젖은 헝겊을 오른쪽 위 복부에 놓습니다. 마른 큰 천으로 덮고 복부 주변의 긴 양모 스카프로 단단히 조이십시오. 15 ~ 30 분 후에 젖은 헝겊을 제거하고 다시 모직물 스카프를 감싸고 뜨거운 물병으로 30 분 동안 그대로 둡니다.
에너지 음료
퓌레 10 건조한 날짜와 약간의 물로 돌없이. 그런 다음 코코넛 밀크 1 컵과 섞어 계피, 정향, 레몬 주스 1 작은 술, 마누카 꿀 1 작은 술 (맛을 내기 위해 면역 체계를 강화)을 추가하십시오. 날짜는 건강한 에너지로 약화 된 신체를 제공하는 강국입니다.
면역 음료
사탕 무우 주스 3 잔을 매일 마셔 라. 이 제품의 진한 적색 염료 베타 닌은 병원체와 독성 대사 산물의 제거를 촉진합니다.
겨자 발 목욕
38 그램의 따뜻한 물에 검은 양의 겨자 밀가루 4 큰술 (약국, 건강 식품 상점)을 넣으십시오. 격렬하게 저어주고 발을 넣어 5 분 후에 온수를 넣어 온도를 일정하게 유지하십시오. 족욕을 10 분 동안 작동하게하십시오. 그런 다음 미지근한 물로 발을 씻어 내고 말리고 문지르십시오. 몸에 기름을 바르고 몸에 기름을 바르고 양말을 입으십시오.
추상적 인 용어 "건강"과 "질병"의 수준에서 전환이 없습니다. 실제로 상황은 다릅니다. 회복 과정은 질병과 건강을 결합합니다. 이 동적 인 과정에서, 유기체는 salutogenesis의 이론에 따라 접근한다. 발열, 림프절의 부종 또는 통증과 같은 증상은 회복의 조짐입니다. 그들은 면역 체계가 병원균을 제거하기 위해 고심하고 있음을 보여줍니다. 질병과 건강은 썰물과 흐르는듯한 건강한 자기 규제의 리듬으로 함께 속합니다.
나는 아프지 않다. 내 몸은 회복기에있다.
그는 자신을 완벽하게 다시 분류하고 있습니다. 좋아,하지만 난 어쨌든 댐에 없어. 그건 내 상황에서 완벽하게 정상이야, 박사. Andreas Goyert, Filderstadt-Bonlanden의 anthroposophic Filderklinik의 내선. 회복기에 회복과 재생 과정이 몸의 모든 곳에서 일어나기 때문에. "예를 들어 장, 방광 또는 기관지 감염과 같은 감염 부위에서 병원체가 병원체를 다루어 염증 과정을 일으켜 기관 구조에 손상과 상해를 일으키고 이들이 재생되고 복원되어야합니다." 이로 인해 손상된 세포와 대사 산물이 생겨 몸에서 자유롭게됩니다.
깔끔하고 수리 된 유전자는 종종 바이러스 성 질병에 의해 변할 수있는 유전자 에까지 이릅니다. "병을 비틀어 진 나뭇 가지 나 뿌리 뽑힌 나무와 같은 피해를 입히는 폭풍과 비교하면 이러한 폭풍 피해의 치료는 회복 과정과 일치합니다."Bad Wörishofen의 Kneipp 재단의 수석 의사 인 Dr. med. Hans-Jörg Ohlert, 질병에서 건강으로 유익한 전환. 또한, 면역계는 세균과 접촉하는 분자 반응으로서 항체를 형성해야합니다. 그것을 위해서는 많은 에너지가 필요합니다. convalescents가 피곤하고, 피곤하고 집중하지 않으며, 사소한 노력에 문제가있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
질병 후, 신체는 일상 생활에 힘이 없습니다.
"며칠 동안 침대에 머물러야 만하는 모든 사람들은 근력과 체력을 잃어 버렸고, 그 위에 심장 혈관계에 부담이 생겨 일시적으로 성능이 저하되었습니다." Essen-Mitte 병원의 Naturopathy and Integrative Medicine 부서의 수석 의사 인 Felix Joyonto Saha. 바닥에 물리적 손상이 심하고 광범위 할수록 발걸음을 오래 오래 할 수 있습니다. 감기와 같은 평범한 감염 후에는 폐렴이 4 주 또는 6 주 후에 평균 7 일이 걸립니다. 일반적으로 회복기와 동일한 시간이 급성 질환 단계의 기간에 추가됩니다.
나는 계산하기 시작한다 : 7 일 동안 나는 이미 병이 들었고, 거의 일주일 내 임무에 고통 받았다. 곧 나는 산 위에있을 것이다! 그러나 신체가 건강한 센터로 돌아갈 때까지는 보호적인 자세로 기다리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 회복기에는 특별한 지원이 필요합니다. "좋은 정원사가 침대를 재배하여 식물의 번영을 어떻게 촉진하는지와 비슷하게, 이제는자가 치유력의 발전을위한 최적 조건을 만들어야합니다."라고 인류 학자 Andreas Goyert는 강조합니다.
맨 먼저, 충분한 수면이 필요합니다. 그는 최고의 휴식과 중생입니다. 복구 시간 동안 8 시간이어야합니다. 몸이 충분한 수면 단계에 이르면 면역 체계가 회복 될 수 있습니다. 점차적으로 특수 백혈구, 킬러 및 식세포를 형성하고 세포 분열은 최대 10 배 빠릅니다. 필요한 수리 작업을 번개로 빨리 할 수 있습니다.
몸은 회복기에 필요하지만 또한 인센티브를 제공해야합니다.
자연주의 Felix Joyonto Saha는 "매일 더 조금씩 요구해야하지만 압도 당하지 않아야한다"고 충고한다. "이것은 자신의 신체의 요구와 청취에서 더 강한 청취가 필요합니다." 완만 한 운동 프로그램을 시작하기에 최적의 출발점은 여유로운 산책입니다. 처음 10 분이면 충분하며 매일 5 분을 더할 수 있습니다. Kneipparzt Hans-Jörg Ohlert는 폐가 최대로 펼쳐지는 규칙적인 호흡 운동으로 "산소 샤워"를 권장합니다.
또 다른 중요한 회복 요인은 다이어트입니다 : 메뉴에서 돼지 고기와 같은 저 부하 지방이 있어야합니다. 대신 과일과 채소를 많이, 아마씨와 잇꽃 기름과 같은 식물성 기름, 닭고기와 생선과 같은 저지방 고기, 콩 제품, 콩과 식물, 감자와 밥. "항생제를 복용하는 사람들은 유당 발효 야채, 프로 바이오 틱 요구르트 또는 빵 음료와 같이 면역 체계에 필수적인 결장 내 박테리아를 재건해야합니다."Felix Joyonto Saha는 권장합니다.
커피, 홍차, 술, 설탕, 니코틴은 면역계에 좋지 않습니다. 신장의 여과 기능을 높이려면 적어도 2 ~ 2.5 리터의 액체가 필요합니다. 따뜻한 허브 티는 차가운 미네랄 워터 나 과일 주스보다 더 좋습니다. "간에서의 해독 작용으로 야로우 랩과 우유 엉겅퀴 준비가 가능합니다."Andreas Goyert가 조언합니다. 질병 후 몸의 열 균형이 균형을 이루지 못하기 때문에 발은 항상 편안하고 따뜻한 양말에 있어야합니다. 일일 겨자 밀가루 발 욕조도 재감염을 예방하기 위해 가열됩니다.
이러한 조치는 귀하가 더 빨리 나아갈 수있을뿐만 아니라 더 나은자가 케어의 첫 번째 단계입니다. 시간을 할애하고 자신을 돌보며 건강과 개인적인 힘을 돌보는 것이 좋습니다. 마지막으로, 일상 생활의 번잡함에서 벗어나 일시 중지하고 퇴각하는 것이 자신의 신체적 약점을 다룰 수있는 기회입니다. 테러리스트 인 테오도르 디에 르크 페트 톨드 (Didier Dierk Petzold)는 "평생 기억에 남을 수 있고, 건강하고, 자신의 내적 및 외적 일관성에 더 많은 관심을 기울일 때가 언제인지를 안심하고 찾기 위해 노력할 것"이라고 말했다. "영양이나 신체 활동에만 초점을 맞추어서는 안되며 일상의 일과 친구들의 동료를 보면서 건강에 도움이 되는가?"
나도 내 목숨을 시험해 보았다. 그리고 성취 경험은 : 회복기의 기간을 균형 잡힌 삶의 시작으로 사용하고, 전체적으로 강화할 것입니다 - 그것은 "재 융자"라는 단어의 라틴어 의미를 약속하는 것과 같습니다.
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