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4 월 29, 2024

다이어트 변경 : 정말 효과가 있습니다!

다이어트 변화 란 무엇입니까?

식이 요법 변경에 대한 고정 된 정의는 없지만 종종식이 요법 변경에 대한 욕구와 연결됩니다. 더 건강하고 균형 잡힌 식사를하십시오. 목표는 체중 감소 또는 더 많은 에너지 일 수 있습니다. 건강에 좋지 않은 식습관은 우리가 증가하게 할뿐 아니라 우리를 기분을 상하게합니다. 단기식이 요법과는 달리,식이 요법의 변화는 장기적이어야합니다.

올바른 영양 계획 : 습관 교체

그날을 통해 건강하고 건강 해지기 위해서, 우리는 우리 몸에 필요한 영양소를 공급해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

탄수화물
단백질
지방
비타민 (B 비타민, 비타민 C, D 및 E)
미네랄 (철, 아연, 마그네슘)

처음에는 많은 일을하는 것처럼 들리지만 사실 그리 어렵지 않습니다. 균형 잡힌 균형 잡힌 식사를하는 사람들은 자신이 필요로하는 모든 영양소를 섭취합니다. 너는 좋은 결과를보기 위하여 밥 규정 식 같이 저탄수화물, 저지 또는 monodic 규정 식 같이 특정 규정 식을 할 필요 없다. 건강한 식단은 무엇보다 중요합니다 :

전체 곡물 제품 (섬유질이 풍부한 식단이 건강에 좋은 이유를 찾아보십시오!)
과일과 채소
물고기
살코기
콩과 식물

다이어트 변경 : 어디서부터 시작해야합니까?

하루 종일 식단 전체를 직접 변경할 필요는 없습니다. 이것은 종종 압도되어서 계속 가기가 어렵습니다. 더 나은 : 매주 "나쁜"음식 습관을 "좋은"음식 습관으로 바꿉니다. 예를 들어, 설탕 레모네이드 쥬스 스프 리머 음료 대신 1 주일부터, 야채 스틱으로 텔레비전을 시청하면서 칩을 2 등으로 대체합니다.

새로운 영양 계획을위한 팁

그것이 올바른 식습관과 함께 작동하도록, 다음 팁을 참고하십시오.

영양 계획을 세웁니다. 그래서 당신은 하루에 당신이 먹는 것에 주시합니다. 왜냐하면 종종 깨닫지 않고 자연스럽게 먹기 때문입니다.
신선한 요리 : 모든 완제품은 향기 개선제, 설탕 및 지방을 숨 깁니다. 혼자서 요리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 큰 부분으로, 다음날 일하기 위해 뭔가를 취할 수 있습니다.
신진 대사 촉진 : 고추 나 생강과 같은 뜨거운 향신료는 우리의 신진 대사를 빠르게하고 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다.
배고프지 마십시오. 쇼핑을 원할 때 언제나 가득차 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면, 칩, 초콜릿 및 공동. 그냥 당신을 더욱 웃어.

당신은 더 많은 도움을 원한다. 예를 들면 당신의 비키니 인물에 도달 할 수 있습니까? 어쩌면 우리의 기사는 당신에게 체중 감소 끝을 돕고, 굶주림없이 체중을 잃고 스포츠없이 무게를 잃는다!