피곤? 그래서 당신은 짧은 엄마 잠에서 최대한의 것을 얻습니다.

그냥 일어나서 다시 피곤 했니? 농담하지 않니? 아이들과 함께자는 것은 결코 진정되지 않을 것입니다. 그리고 우리는 귀찮은 밤, 침대 밑에있는 괴물, 그리고 갑자기 목이 말라있는 아이들에 대해서는 아무 것도 할 수 없습니다. 그러나 우리는 몇 시간을 편안하게 잠글 수있는 다른 것들을 조정할 수 있습니다. 여기에 우리의 아이디어가 있습니다.

카페인은 엄마 생존의 일부입니다. 그러나 일을하기까지 5 ~ 6 시간이 걸릴 수 있으므로 오후에 많이 먹는 커피는 취침 시간에 감시자가됩니다.
가벼운 저녁 식사에 대한 걱정. 무거운 음식과 알코올은 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 배가 너무 꽉 차면 잘 자지 않습니다.
잠자는 것이 정말 편안합니까? 잠옷과 잠옷은 가볍고 통기성이 있어야합니다. 대나무 또는 비스코스 섬유, 실크 및 면도 부드럽고 편안합니다.
갓 통풍이 잘되는 침대에서 최고의 포옹. 더 차가운 헤드의 경우, 민트와 필수 진정 오일이 든 롤온 펜이 있습니다. 휴식은 미리 프로그램되어 있습니까? 또한 목에 musculaur.
디지털로 잠자기 직전에 잠 깁니다. 그 사이에 일어나더라도 스크롤은 비생산적입니다. 휴대 전화와 태블릿은 실제로 종료해야 할 때 뇌를 자극합니다. 책을 더 잘 읽으십시오.
방을 가능한 한 어둡게 만듭니다. 그래도 효과가 없다면 수면 마스크를 생각해보십시오. 그들은 심지어 눈을 돌보는 베개 나 배려를 베풀었다.
잠들기가 힘들거나 잠에서 깨어나 쉽게 잠에 빠지지 않는 경우, 작은 트릭이 도움이 될 수 있습니다. 편안한 베개 스프레이, 엄마의 만트라 또는 우유 한 잔이 아름다운 꿈에 대한 당신의 마음을 맑게합니다. 염두에 두어야 할 일을 명심하십시오.
잠자리에 들기 전에 자녀 또는 남편과 긴 토론을하지 마십시오. 침착하게 잘 자라.

그리고 당신이 지금 공동 잠자는 사람의 한 사람이라면, 단 하나의 팁이 있습니다 : 가족의 침대는 충분히 클 수 없습니다!