일상 생활을위한 팁 : 방광의 약점에 도움이되는 것은 무엇입니까?
방광의 약점은 일상 생활에서 우리를 거꾸로 쓰러 뜨리는 불쾌한 동반자입니다. 그러나 스포츠를 운전하고, 잘 먹고 버블 일기를 이끌고, 방광의 약점을 완화 시키거나 심지어 퇴치 할 수있는 사람은 자신의 운명에 항복해서는 안됩니다. 9 좋은 팁 :
좋은 영양, 좋은 체중
방광 약화의 한 원인은 과체중 일 수 있습니다. 골반 근육에 부담을 주므로 지방과 설탕을 피하고 건강한 체중에주의하는 것이 가장 좋습니다.
스포츠를하는
움직이는 사람은 항상 골반저 근육을 훈련시킵니다. 또한, 스포츠는 과체중과 싸웁니다. 요가 나 노르딕 워킹과 같은 부드러운 스포츠가 특히 적합합니다.
많이 마셔!
예, 우리는 더 이상들을 수 없습니다. 그러나 방광의 약함으로 인해 술은 두 배나 중요합니다. 음주는 방광을 훈련시키고 소변을 묽게하며 신장을 보호합니다. 가장 적합한 것은 이산화탄소 나 차가없는 미네랄 워터입니다.
올바르게 올리기
항상 다리의 힘으로 들어 올리십시오! 다른 모든 것은 등을 지탱할뿐만 아니라 방광에 압력을가합니다. 앉는 경우에도 마찬가지입니다. 등받이 및 골반저 근육에 직립 자세가 좋습니다.
의사에게 가라.
가정의는 일상 생활에서 방광의 약점을 육체적으로나 정신적으로 관리 할 수있는 많은 팁을 가지고 있습니다.
스트레스를 피하십시오.
스트레스는 또한 방광의 약화를 촉진 할 수 있습니다. 사무실에서의 휴식은 휴식을 취하고 점심 시간에는 몸과 마음을 편안하게하는 데 도움이됩니다.
부끄러워하지 마라.
공유 고통은 고통의 반이다 : 방광의 약점은 여전히 금기의 주제입니다. 그것은 여자 친구들끼리 대화를 나눌 수 있습니다.
일정 정차
더 긴 여정이나 여행이 보류중인 경우, 예정된 화장실 휴식은 거품이 너무 가득 차지 않도록 도와줍니다.
리드 버블 다이어리
방광이 우발적으로 그리고 의도적으로 비었을 때 기록을 남기는 사람은 트랙에서 방광의 약화의 원인이 될 수 있습니다.
