하루를 시작하십시오.
점성가와 Naturopath Roswitha Broszath : "나는 생선 여인 기질이 물고기가 워터 마크이며, 물이 모든면에서 나를 돕기 때문에 가능한 한 부드럽고 온화한 삶을 살기 위해 노력한다. 그래서 아침에 나는 큰 물 한 잔을 마셔야한다. 그 후, 나는 욕실에서 많은 시간을 보내고 아로마 에센스로 광범위하게 샤워합니다. 그런데 샤워에서, 나는 그날을 시작할 수있는 최고의 아이디어를 생각해 낸다. 나는 의도적으로 화장실에서 아침 의식을 사용한다. 낮 동안 나는 치료 치료로 상대방을 위해 준비가되어 있기 때문에 완전히 나와 함께하고 힘을 얻을 수 있습니다.
나는 확실히 나의 개인 일일 운세를 기대하지 않는다. 내가 작업하는 심리학 점성술은 질문하고 스스로를 이해하고, 특정 과정과 발전에 도움이됩니다. 그러나 하나는 점성학 별자리에 의존해서는 안되며, 왜냐하면 그것이 하나가 자유롭기 때문입니다. 나는 나의 운명이고 나의 운세는 아니다. 비판적인 화성 아래서도, 그 도전은 좀 더 강렬 할 수 있습니다. 그러나 별들은 내 행동이나 반응을 결정하지 않습니다. 그것은 내 자신의 책임입니다. "Roswitha Broszath는 20 년간 ChroniquesDuVasteMonde 차트를 쓰고 있습니다.
영양 학자 레지나 헤이 드 (Regina Heid) "하루의 작업에서 나는 곡물 플레이크와 신선한 과일로 만든 집에서 만든 시리얼로 시작합니다. 왜냐하면 전체 곡물 플레이크 또는 통밀 빵 형태의 탄수화물이 밤 동안 생성 된"에너지 구멍 "을 보충하기 때문이며 과일은 많은 비타민을 공급합니다 더 효율적이고 반응이 좋으며 두 번째 아침 식사까지 그렇게 빨리 지치지 않습니다.
나는 특히 크림이나 과일 쥬스가 든 신선한 곡물 죽을 좋아합니다. 그러나 일주일 동안 시간이 충분하지 않습니다. 물론 커피 한잔은 아침에 빠져 나올 수 없습니다. 매일 신문의 헤드 라인을 헤매는 동안. 그런 다음 나는 늦은 아침에 간식을 준비합니다. 치즈 나 퍼짐이있는 통밀 빵이 있는데 당근, 사과, 후추 또는 오이 빵 상자에 추가로 잘라냅니다. "
Elisabeth Kruse 목사 : "하루를 시작하는 것이 이상적입니다. 잠에서 깨어날 때 휴식을 취하고, 몸을 느끼며, 따뜻하고 아무데도 다치게하지 않습니다. 모든 것이 좋으며, 인사하고, 자신에게 말하십시오. 좋은 아침, 나는 기쁜 마음으로 하나님 께 감사하고 있습니다.
일상 생활의 문제가 의식 속으로 돌아 오기 전에 나는 그 감사의 말에서 그 전날부터 또는 내가 기뻐하는 그 아름다운 것들을 포함하려고 노력한다. 다음날 오는 문제들, 나는 하나님의 손을 들어 그에게 도움을 청한다. 나는 스스로 할 수있다. 나는 할 수있는 일을한다. 아무도 나에게서 더 많은 것을 기대할 수는 없다. 이 순간은 나에게만 속합니다. 나는 약간의 자유 시간을 갖는 것을 정말로 좋아한다. "
요가 선생님 Kumud Doris Schramm : "깨어 난 순간은 요기니처럼 나를 위해 아주 특별한 경험이다. 감각이 깨어나고 호흡이 깊어지는 것을 느끼기 위해서, 나는 의식적으로 몸을 느끼고, 나를 기분 전환시키는 생각을하고, 내가 누구인지 알고있다. 그것을 위해 나는 충분한 시간을 가진다.
일어나는 순간이 왔을 때, 나는 어느 코를 통해 숨을들이 마시고 내뿜는 지 확인합니다. 이렇게하기 위해, 나는 엄지 손가락으로 아래에서 번갈아 콧 구멍을 닫고 코의 다른 쪽을 통해 숨을들이 마신다. 저것은 나가 코 측면을 통해 나는 쉽게 호흡을 느낀다.
우리 인간은 항상 콧 구멍을 통해 번갈아 숨을 쉰다. 1 시간 반에서 2 시간마다 페이지가 변경됩니다. 우리가 오른쪽 콧 구멍을 통해 더 깊게 숨을 쉬게되면 왼쪽 반구의 활동이 강해지고 우리는 더 바깥쪽으로 행동합니다. 반대로, 뇌의 오른쪽 절반은 더 활동적이고 우리는 코의 왼쪽이 열려있을 때 더 안쪽으로 행동합니다.
먼저 코 앞쪽이 열린 상태에서 발 앞쪽으로 침대 앞에 바닥에 들어갑니다. 아침에 인생의 첫 걸음은 나의 에너지 흐름과 일치해야하기 때문입니다. 겠어요 - 시작된 이래로, 나는 확실히 의식적으로 하루를 경험하고 즐길 수있을 것입니다. "
수면 연구원이자 chronobiologist Andrea Rodenbeck : "누군가가 아침에 침대에서 빠져 나오는 것은 그들이 낙타인지 올빼미인지에 달려 있습니다. 낙타는 일찍 잠에서 깨어 나고, 올빼미는 잠자리에 들기 때문에 모든 종류의 자명종으로 어려움을 겪습니다.
일어날 수있는 이상적인시기는 평범한 것입니다. 그렇다면 우리가 잘 쉬었을 때입니까? 꿈의 마지막 단계에서 가장 좋습니다. 드림 수면, 가벼운 수면과 깊은 수면은 평균 90 분마다 번갈아 진행됩니다. 깊은 수면은 특히 수면 상반기에 나타나며 특히 꿈 수면은 특히 두 번째입니다. 우리가 잠을 자면, 우리는 점점 더 꿈의 위상을 없앴습니다.그것은 장기적으로 건강하지 않습니다. 우리는 두 가지 유형의 수면이 필요합니다. 깊은 수면은 우리의 사실적인 지식을 통합하고, 꿈의 수면에서 감정적 인 과정을 처리하므로 어떤 상황을 어떻게 처리합니까? 그러나 또한 우리는 꿈의 수면에서 "배운다".
잠자는 시간에 대해 한 마디 더 말하기 : 이미 7 ~ 8 시간을 목표로 삼아야합니다. 평균적으로 독일인은 평일에 7 시간 3 분 정도 자고 있습니다. 100 년 전보다 약 1 시간 남았습니다. 이제 많은 사람들이 실제로 적은 수면을 유지합니다. 괜찮습니다. 중요한 것은 매일의 상태입니다. 그러나 일주일 내내 5 ~ 6 시간의 수면을 취하면 반드시 주말을 이용해야합니다. "
별표로 시작 : 최고의 아침 의식
염소 자리 : 염소 자리는 그것을 질서 정연하게 사랑합니다. 바람직하게는 이전 저녁에 설계된 명확한 개념으로 활기찬 시작을 하루에 가능하게합니다. 그러나 매일 좋은 일을 계획하는 것이 이상적입니다.
물병 자리 : 그러나 고정 된 의식은 Aquarians의 삶 모토입니다. 매일 좋은 출발을하는 것은 스텝 에어로빅입니다. 그게 용.
물고기 : 물고기는 부드러운 전환을 사랑합니다. 꿈은 조금 남아있을 수 있으며, 바닐라와 같은 아로마 에센스가 함유 된 광대 한 샤워가 오늘의 입소식에서 성공합니다.
양자리 : 양자리는 그 것처럼 느껴졌고 그 다음에는 구체적인 방법으로 그 날을 느꼈다. 달리기, 조깅, 자신의 힘을 느끼기. 그리고 그 날은 성공적 일 것입니다.
황소 자리 : 불스는 음악을 사랑하기 때문에 음악적으로 깨어나고 싶어합니다. 음악에 대한 운동은 순환을 유도합니다.
쌍둥이 : 쌍둥이는 항상 행동의 맥박에 가깝습니다. 최신 뉴스를 통해 세계와 연결되는 것은 그날의 영감을 얻기위한 전제 조건입니다.
암 : 암은 갑자기 점프 할 수 없습니다. 일어나기 전에 부드럽게 스트레칭, 보라색 향기가있는 녹차가 이미 욕실에 있습니다. 그렇게하면 하루 보내고 싶어집니다.
레오 : 태양 기호 인 Leo의 경우 태양의 인사말은 모든 생명의 영혼을 불러 일으키는 고전입니다. 사자의 긍정적 인 기대는 그 당시에는 역동적 일 수 있습니다.
버진 : Hatha 요가, 어쩌면 권력의 변종은 하루를 활발히 시작하는 것이 가장 좋습니다. 당연히, 전체적인 곡물 곡식은 놓치면 안된다.
천칭 자리 : 창조적 인 저울은 자신의 내부 시계에 따라 다양한 방식으로 하루를 환영합니다. 독점적 인 프랑스 식 아침 식사로 바른 분위기를 연출합니다.
전갈 자리 : 전갈은 아침에 심혈관 운동 훈련에서 실제로 적합하고 강력한 느낌을 받는다. 이상적 : 5 티베트인의 연습.
궁수 자리 : 환상이 일어나기 전에 가능하다면 저격수를 사로 잡습니다. 그리고 궁극적 인 사건이 당신을 기다리고 있다는 생각.
