배터리를 충전하십시오 : 숲 입욕과 게으름에서.
자연에서 배터리를 조심스럽게 충전 할 수있는 6 가지 전략 :
1) 숲의 외계인으로서
숲을 걸어보세요. 마치 내 인생에서 그런 풍경을 본 적이없는 것처럼 내부적으로하십시오. 스파이더 웹, 빛의 연극, 새소리, 지저분한 경작, 나무 껍질 그레인 등 여기에서 만나는 모든 미지의 것들에 집중하십시오. 자신을 놀라게하고, 느끼고,들을 수있게하십시오. 숲이 당신에게 어떤 이야기를 전합니까?
효과 : 감각 지각은 에너지를줍니다.
2) 자연 만다라
숲, 초원 바닥에 만다라의 꽃, 나뭇잎, 이끼 및 나뭇 가지의 형태. 자갈 돌 조각에서 건축하거나 단순히 모래에 손 패턴으로 페인트.
효과 : 창의력이 여기에 고정되어 지금 당신을 좋은 분위기로 만들어줍니다. ??????
삶의 진정한 지혜는 일상 생활에서 기적을 보는 것입니다 (Pearl S. Buck, 작가)
3) 해제
발 아래 토양이있는 곳으로 이동하십시오. 진정해. 발은 엉덩이 너비 정도 떨어져 있습니다. 너 앞에서 너를 봐라. 깊고 심호흡을 3 번하고 다시 시도하십시오. 각 호흡이있을 때, 내면에서 자신에게 말하라 : 나는 풀어 준다.? 내부 발라스트와 긴장감이 당신에게서 떨어지는 것을 느껴보십시오. 모든 중력을 땅에 내라. 그는 당신을 안전하게 운반합니다. 마지막으로 심호흡을하고 미소로 운동을 마무리하십시오.
효과 : 당신은 모든 무거움이 당신에게서 떨어지는 것을 느낍니다.
4) 이끼 위로 맨발로
맨발로 숲을 걸으십시오. 부드럽게 한 발을 내려 놓으십시오 (조심하세요, 잔가지 또는 가시가 피큰을 칠 수 있습니다!) 그리고 당신의 발바닥에서 느끼십시오 : 어떤 기온, 습도 및 구조를 느낄 수 있습니까? 먼저 이끼 낀 표면을 지나가십시오. 아마도 풀잎이나 산림 길을 넘어서야합니다.
효과 : 전체 농도와 비정상적인 감각을 상쾌하게합니다.
일어나야하는 것이 중요 할 때가 한 번뿐입니다. 이번은 지금입니다. (부처)
5) 조심스럽게 나아 간다.
정상적인 산책 중에 한 번에 한 걸음 씩 나가십시오.주의하십시오. 잠시만 머물러보십시오. 근육을 풀고 똑바로 세우십시오. 눈을 감고 안쪽으로 모으십시오. 몇 번 들락 거림. 발 아래 땅을 느껴보십시오. 당신의 시선은 발 앞에 달려 있습니다. 그런 다음 천천히 한 발 들어 올리고 체중을 다른 발로 옮기고 천천히 발을 내립니다. 조심스럽게 다른 발을 들어 올리십시오. 당신의 관심은 당신의 호흡과 당신의 발걸음과 함께 유지됩니다. 의도하지 않고 목표없이 10 단계를 수행하십시오.
효과 : 당신은 자연과 당신의 신체, 보안 감각, 접지와의 긴밀한 관계를 느낍니다.
6) 독수리 명상
바닥이나 의자에 앉아 편안하게 앉을 수 있습니다. 등은 똑 바르고 눈은 반쯤 닫히거나 완전히 닫힙니다. 당신의 상상력에 독수리가 되십시오. 너는 너의 날개를 벌리고 그 땅 위로 높이 띄운다. 당신을 운반하는 상승 기류, 당신의 강한 날개 비트를 느껴보십시오.
이제 당신이 살고있는 도시, 사람들, 차를 내려다보십시오. 모든 것이 아주 작습니다. 새로운 관점에서 기뻐하십시오. 주변을 둘러보고 있습니까? 너 뭐가 보이니? 산, 바다? 더 높이 날아보고 볼 수있는 것을 탐험하십시오.
충분히 보았다면 방향을 바꾸십시오. 숲의 방향으로 날아 서서 천천히 내려와 나무에 뿌리십시오. 심호흡을하면 명상을 끝내게됩니다.
효과 : 독수리는 자유의 상징입니까? 이 힘은 우리에게 명상을줍니다.
힌트: 전문적인지도하에 휴가를 원하십니까? 사우스 티롤의 유일한 자연 및 산림 치료 가이드 인 마틴 키엠 (Martin Kiem)은 참가자를 숲으로 안내하고 다양한 운동을합니다. "그러나 실제 치료사는 숲입니다."www.suedtirol.info/waldbaden에서 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
theseseaser 2 자신을 찾아라.
