피트니스 팁 : 이미 알고 계십니까?
~에있을 때 복부 운동 마지막 crunches 어려운, 구개 아래 단단히 혀를 누르십시오. 이것은 목을 안정화시키고 최종 복근을 견뎌내는 데 도움을줍니다.
에있는 경우 배드민턴 당신의 스트라이크 후 필드의 중심으로 돌아가, 작은 점프와 마지막 단계를 완료하십시오. 이 반동 점프는 신체 긴장과 균형을 증가 시키며, 상대방의 다음 복귀를 위해 더 잘 준비됩니다.
기복을 바꾸어 라. 크로스 트레이너, 예를 들어 거꾸로 달리는 것은 코디네이션을 훈련시키고, 눈을 감 으면 균형을 조장하며 프리 핸드 페달링은 다리 근육을 강화시킵니다. 팔, 어깨 거들 및 가슴 근육은보다 강렬한 압력과 당김으로 당신에게 도전합니다.
에 넣어 포복 걷어차기에 너무 많은 힘을주지 마라. 이는 추진력의 5 분의 1을 가져 오며 동시에 다리 근육에 많은 산소를 소비합니다. 반면에 추진력은 팔입니다.
언제 걷기 500 그램의 레그 수갑으로 10 %의 칼로리 소비를 증가시킵니다. 그러나 붕대로 조깅하는 것은 관절을 손상시킵니다.
에있는 경우 인라인 스케이트 끊임없이 쫓고, 더 큰 역할을하십시오 - 그래서 z. B. 지름 80 밀리미터 대신 90 밀리미터. 이것은 속도와 부드러움을 증가시킵니다. 휠이 작을수록 가속도와 기동성이 좋습니다.
때 테니스 정확도는 누적되며 다음 훈련 시작시 10 분 동안 공이 닿는 순간을 포착합니다. 상대방이 "틱"소리내어 큰소리로 말하면 공이 끈에 떨어지게됩니다. 이 정신적 인 트릭으로 집중력을 강화하십시오.
체력에 따라 또는 강도 훈련 에너지 회전율은 한동안 증가했습니다. 따라서 운동 후 1 ~ 2 시간 동안은 식사와 설탕 음료를 피하십시오. 지방 연소에 잔광 효과를 사용하는 방법.
많은 노르딕 워커 수동적으로 막대기를 갈아서. 막대기의 적극적인 사용은 상체 근육을 포함하기 때문에 칼로리 소모를 최대 46 %까지 증가시킵니다.
가파른 강하가 길을 잃는다. 산악 자전거 공포, 타이어에서 공기를 빼내 주면. 그립력과 안전성이 향상됩니다. 또한 중요 : 당신의 엉덩이를 안장 뒤에 밀고, 앞으로 운전하고 프론트 브레이크에서 손을 계속 지키십시오!
가입하면 가벼운 흔들림 파트너와의 대화를 통해 올바른로드 강도로도 실행되므로 뚱뚱한 불타는 점이 좋습니다. 또한 팀은 노력을 잊어 버리고 더 먼 거리를 관리합니다.
의 잎 무료 등반 힘이 너무 빠르며, 엉덩이가 벽에서 너무 멀리 떨어져있어 팔이 너무 많이 작동합니다. 엉덩이를 앞으로 밀고 가벼운 허리를 뒤로 젖히십시오 : 이것은 중력의 중심을 바위에 가져옵니다.
언제 에어로빅 시원한 방에서, 그렇게 쉽게 땀을 내지 말고 폐가 더 잘 작동하고 근육에 더 많은 산소가 도달 할 때까지 오래갑니다. 집에서 운동을하는 경우 곧 바로 환기하십시오.
Plyometric 연습 (예 : Jumping Jacks)이 도움이 될 것입니다. 배구 그물에서 자라고. 물에서는이 바운스 훈련이 훨씬 효과적이며 관절을 보호합니다.
무게는에서이다 Krafttrainig 너무 활력이 넘치고, 근육이 약해집니다. 심박 조율기로 호흡 리듬을 사용하십시오 : 체중을 들어 올리고 내 뿜고, 체중을 낮추고 흡입하십시오. 무게의 해제는 들어 올리는 것보다 약간 더 오래 걸릴 수 있습니다.
당신은 오른 손잡이입니까, 백핸드 던지기는 작동합니까? 프리즈 게임 몸의 왼쪽으로가는 가장 쉬운 방법. 오른쪽 왼손잡이. 팔다리가 흔들리면 회전이 손목에서 발생합니다.
여성은 수축 된 남성이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 여성은 여성이됩니다. 다이버 종종 남성용 장비는 작은 크기로 켜져 있습니다. 정장과 자켓이 여성 모델로 지정되면 편안하고 안전하게 다이빙을 할 수 있습니다.
언제 파도 타기 외모와 팔뚝이 미래의 여행 방향으로 패닝 할 때 곡선을 우아하게 얻으십시오. 따라서 몸통의 회전이 빗나가고 무게 중심이 바뀌며 보드가 거의 스스로 회전합니다.
~에있을거야. 밧줄을 건너 뛰는 또는 벽의 눈높이에 고정 된 점을 건너 뛰는 로프는 자동으로 흉골이 올라간 직립 자세를 설정합니다.
엉덩이에 달려있다. 배영 너무 많이 아래로 지나치게되면, 방수가 증가합니다. 위장을 긴장시키고 의식적으로 엉덩이를 위쪽으로 밀 때 신체 긴장이 필요합니다.
