더운 여름날의 에너지

따끔 거림

자연스러운 칫솔이나 사이 잘삼 마사지 장갑을 사용하여 몸을 아래에서 위로 닦아 내십시오. 오른발에서 시작하여 천천히 위쪽, 먼저 바깥 쪽, 그리고 허벅지 안쪽을 천천히 작업하십시오. 왼쪽 다리, 오른쪽 및 왼쪽 팔을 따릅니다. 그런 다음 가슴의 윗부분과 위를 나선형으로 시계 방향으로 그리고 마지막으로 종 방향과 수평 방향으로 문질러주십시오. 순환을 자극하고 혈압을 조절하며 피부의 외관을 개선합니다. 다리를 가시적 인 정맥류로 닦지 마십시오.

물 행진

무릎 관절의 경우 손 샤워에서 핸들을 푼 (또는 정원 호스를 사용) 물을 가장 차가운 물에 놓으십시오. 오른발에서 시작하여 물 제트의 바깥 쪽에서 무릎을 손으로 잡아서 몇 초 동안 붙잡습니다. 그런 다음 안쪽으로 다시 걸어보세요. 왼쪽 다리와 동일합니다. 두 번 반복하고 마침내 발바닥에 물을주십시오. 피곤한 다리의 혈액 순환을 개선하고 개선합니다. 정맥류 또는 정체 된 정맥에 이상적입니다. 수면 보조로 좋습니다. 중요 사항 : 다리와 발은 반드시 따뜻해야합니다!

에어 Radler

거짓말을 침대에 두 다리를 구부리고 발을 올려 팔, 상체 옆에 있습니다. 한쪽 다리를 수직으로 위쪽으로 늘리십시오. 한쪽 다리가 달린 자전거를 타기 시작합니다. 균등하게 호흡하십시오. 처음 30 초 전진 후 후진 기어. 다른 다리와 같은 운동을하고 두 다리로 반복하십시오. 골반 아래에 손이나 얇은 베개를 올려 놓고 지원하는 것이 가장 좋습니다. 하체의 혈관을 완화시키고 정맥혈을 심장에 공급하고 정맥류와 정맥류를 예방합니다. 다리와 복근을 강화합니다.

훌륭해.

서거나 앉을 때 머리에서 발끝까지 몸을 살짝 누르십시오. 이렇게하려면 주먹에 손을 움켜 쥐고 손목은 느슨하게하십시오. 편안함을 느끼기 만하면 그냥 노크하십시오. 고통스러운 부위 나 정맥류는 삼가하십시오. 오른발에서 엉덩이까지만. 잠시 쉬고 왼쪽 다리를 두 드리십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 추적하십시오. 이제 골반, 부드럽게 복부, 흉곽과 등, 그리고 팔과 손을 움직이십시오. 손끝으로 부드럽게 머리를 짚으십시오. 중간에 짧은 휴식을하십시오. 순환을 활성화하고 피부의 탄력을 촉진합니다.

새로운 힘

이 요가 운동을 위해 엉덩이 와이드 스탠드, 평행 피트. 머리 위로 팔을 쭉 펴고 손바닥을 합친다. 흉곽을 들어 올리고, 팔꿈치를 바깥쪽으로 벌려 어깨 뼈를 약간 억 누르면서 어깨를 내립니다. 바닥에 발을 단단히 누르고 의자에 앉고 싶을 때처럼 다리를 약간 구부리십시오. 골반을 뒤로 밀고 상체를 들어 올리고 팔을 더 위쪽으로 늘립니다. 몇 차례 숨을 쉬기 만하면됩니다. 그런 다음 다리를 펴고 팔을 내리고 잠시 쉬십시오. 2 ~ 3 번 반복하십시오. 전신 활력을주고 발 및 다리 근육을 강화시킵니다.

왜 열이 당신을 부진하게합니까?

사실, 우리 몸의 냉각 시스템은 최적의 기능을합니다. 땀은 증발 추위로 피부를 식혀줍니다. 피부의 표재성 혈관이 넓어지면 피가 더 천천히 흐르고 몸에서 과도한 열을 방출 할 시간이 있습니다. 문제에 대한 포착 : 확대 된 혈관에서 붕괴되는 혈액은 다른 곳에서는 몸에 부족합니다. 결과 : 혈압은 지하로 들어가고 뇌에서는 일시적으로 혈액이 너무 적습니다. 물론 우리는 더 이상 에너지를 뿌리지 못하고 심하게 집중할 수 없습니다. 어쨌든 저혈압을 가진 사람이라면 약간의 정전이나 심지어 넘어 질 수 있습니다. 술을 너무 적게 마시면 발한이 문제를 심화시킵니다. 따라서 매일 적어도 2 리터를 마시고 땀을 흘리는 동안 염분 손실을 보충하기 위해 음식을 더 많이 소금.