건강
할 수있다 6, 2024

바나나 물은 불면증에 도움이됩니까?

피로 회복 효과

모든 독일인의 약 25 %는 수면 장애로 고통 받고 있으며, 11 %는 비 수면 장애로 고통을 겪고 있습니다. 이것은 Robert Koch Institute의 최근 조사에서 나타납니다.

그러나 불면증으로 고생하는 사람들은 즉시 화학 보조기구에 의지해야합니다. 특정 음식은 또한 피곤한 효과가 있고 잠들기에 좋습니다 : 예를 들어, 슬립에 홈 구제 바나나 물을 가지고 있었습니까?

왜 바나나 물? 간단히 말해,이 과일에는 몸에 수분을 공급하는 멜라토닌과 세로토닌을 생성시키는 데 도움이되는 아미노산 트립토판이 들어 있습니다. 높은 마그네슘 및 칼륨 함량으로 인해 근육도 이완됩니다.

그리고 그것은 끝났습니다.

냄비에 약 500 밀리리터의 물을 넣고 끓이십시오. 부수적으로 유기농 바나나 반을 완전히 씻어 낼 수 있습니다. 바나나 조각은 이제 껍질을 벗기고 계피가 물에 더해집니다. 모든 것을 닫힌 뚜껑에서 10 분 동안 당기게하십시오. Et voilà : 수제 바나나 물이 완성되었습니다.

취침 전 두 시간을 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러면 몸이 서서히 휴식을 취하고 적절한 "침대 무게"를 갖게됩니다.