너무 높은 콜레스테롤 - 지금은 어떨까요?
죽상 경화증, 심장 발작, 뇌졸중 - 고 콜레스테롤은 위험한 것으로 간주됩니다. 그게 겁나. 누구나 우리를 만날 수 있습니다 : 특히 45 세부터 여성의 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 현저히 증가합니다. 그 이유는 호르몬의 전환 때문입니다. 에스트로겐 수준의 감소는 바람직하지 않게 지질 대사에 영향을 미치며 여성 호르몬의 혈관 보호 효과는 폐경이 시작될 때 감소합니다. 심혈관 질환의 위험이 급증하고 있습니다. 그것은 사실입니다.
콜레스테롤이 너무 높으면 경색을 의미하지 않습니다.
모든 것을 포함하는 콜레스테롤을 할당하기 위해 어떤 경우에도 잘못된 역할이 있습니다.
그럼에도 불구하고 건강 검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고해서 자동적으로 동일한 경색 위험을 의미하지는 않습니다. 그러므로 무엇보다 먼저 침착하게 행동하십시오. 사실 콜레스테롤 수치는 10 % 정도 다릅니다. 몇 주 후에 수표로 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 또한 약간 높은 가치는 때로는 좋은 징조입니다. 총 콜레스테롤은 여러 하위 단위로 구성되어 있기 때문에 부정적 일뿐만 아니라 동맥 경화의 위험도에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 "좋은"HDL (고밀도 지단백질)은 과도한 콜레스테롤이 혈관에서 간으로 옮겨지고 거기에서 분해되는 것을 보증합니다. "나쁜"LDL (Low Density Lipoprotein)만이 혈관 벽에 침착되어 혈관을 좁 힙니다.
"250 콜레스테롤 수치에서 대부분의 사람들은 불안하지 않습니다."라벤스 버그 실험실 의사와 지방 대사 전문가는 말한다. Dietmar Plonné.
"여성의 경우 약간 높은 수치는 종종 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 가지고 있기 때문입니다. 특히 200-250 사이의 경계선에서 미친 듯이 빠져서는 안되지만 더 정확한 실험실 검사가 무엇인지 기다려보십시오. 그러나 더 높아진 가치는 설명 할 수 없으며, 병리학 적 영역에 분명히 있습니다. " 특히 폐경 후 긴급히 통제해야합니다.
그러나 총 콜레스테롤 수치만으로는 많은 것을 알 수 없습니다. 이것은 또한 약국에서 직접하는 콜레스테롤 테스트에도 적용됩니다. 약국에서는 15-20 유로를 지불해야합니다. 값이 낮 으면 일반적으로 모든 것이 정상입니다. 그러나 값이 너무 높으면 의사의 혈액 검사가 정확한 "지질 프로필"을 결정해야합니다. 기본적으로 이들은 LDL 및 HDL 콜레스테롤의 값을 포함합니다. 또한 혈중 다른 지방 인 트리글리 세라이드의 양이 측정됩니다.
모든 것을 포함하는 콜레스테롤을 할당하기 위해 어떤 경우에도 잘못된 역할이 있습니다. 결국 우리 몸은 건강을 유지하기 위해이 지방이 필요합니다. 그는 각 세포에 존재합니다. 유기체는 신경계의 중요한 부분 인 소화를위한 담즙산과 코티솔, 테스토스테론 및 에스트로겐과 같은 중요한 호르몬을 생성합니다. 마지막으로 콜레스테롤은 비타민 D의 전구체입니다. 콜레스테롤 수치가 매우 낮 으면 여성의 우울증 및 기억 장애의 위험 요소로 간주됩니다.
몸이 필요로하는 대부분의 콜레스테롤은 간과 장 자체에서 만들어집니다. 작은 부분 만 동물성 음식에서 직접옵니다. 그렇기 때문에식이 요법에서 모든 동물성 지방과 달걀을 일관되게 생략하면 기적을 기대해서는 안됩니다 : 엄격한식이 요법만으로는 콜레스테롤 수치를 보통 8 % 정도 낮출 수 있습니다. 노른자는 비교적 높은 수준의 콜레스테롤을 함유하고 있지만, 최근 몇 년간 연구에 따르면 하루에 1-2 알이 콜레스테롤에 부정적인 영향을 미치지 않는다고합니다.
일반적으로 많은 전문가들은 콜레스테롤 수치가 과대 평가되는 것으로보고 있습니다. 단일 약품 가치를 낮추는 것은 아마도 약물 치료를 통해 이루어질지라도 반드시 의미있는 것은 아닙니다. 중요한 의사는 이것을 "실험실 화장품"이라고 부릅니다. 심장 질환을 앓을 위험은 여러 가지 요소에 달려 있습니다. 그리고 혈액 속에있는 콜레스테롤은 모자이크 돌일뿐입니다. 또한, 총 콜레스테롤 수치가 높은 위험은 젊은 남성들 에게서만 분명히 나타났습니다. 여성의 경우 - 폐경 전이나 후에 -이 관계는 너무 잘 증명되지 않습니다.
콜레스테롤 수치보다 더 중요한 것은 라이프 스타일입니다.
모든 Infarktopfer의 거의 절반이 완전히 정상적인 콜레스테롤 수치를 가지고 있습니다. 심혈관 건강을 위해 훨씬 더 중요한 것은 라이프 스타일입니다. 매우 인상적인 것은 85,000 명의 여성에 대한 미국의 대규모 연구였습니다. 담배를 피우지 말고 적당량의 알코올을 적당히 마시고 (하루에 약 1 잔의 작은 유리제) 체질량 지수가 25 * 이하일 때 매일 30 분간 움직이고 건강을 기원합니다.이 메모를 한 여성은 연구에서 관상 동맥 석회화의 위험을 낮 춥니 다. 인상적인 75 %.
독일의 심혈관 질환 예방 및 재활 협회 (DGPR)의 마틴 할레 교수는 신체 활동만으로도 위험을 20 % 줄이는 것으로 나타났습니다. "좋은 지구력 스포츠"뮌헨 예방 의학 말했다. 그는 "신진 대사를 자극하고 혈압과 콜레스테롤, 혈당치를 낮추고 면역 체계를 강화시킴으로써 영양에 더하여 스포츠는 오래 살 수있는 중요한 요소"라고 강조했다. 이러한 라이프 스타일을 통해 적절한 평온함과 함께 (때로는) 춤을 추는 개별 실험실 가치를 볼 수 있습니다.
혈관 건강
? 동물성 지방과 포화 지방산이 적습니다. 버터, 소시지, 팜 커널 지방, 코코아 버터 린 고기, 생선, 저지방 우유 및 유제품 대신에 더 좋습니다. 준비가 끝난 식사, 칩, 패스트리로 만든 소위 트랜스 지방산은? 더 많은 식물성 지방과 불포화 지방산 : 예. 올리브 오일, 시리얼 세균, 마가린? 더 많은 고도 불포화 지방산 : 최고의 오메가 -6 지방산 (해바라기 씨앗, 엉겅퀴 및 옥수수 기름, 생선) 및 오메가 -3 지방산 (호두, 유채 및 아마 인유, 냉수)의 5 : 1 비율? 과일, 채소, 곡물 및 기타 고 섬유질 음식이 많이 있습니까? LDL 수치가 높아지면 식물성 스테롤 (식물성 지방을 함유 한 물질)이 풍부한 식품이 제공 될 수 있습니다. 중요 : 하루에 최대 2-3 그램의 식물성 물질 (마가린 코팅 된 3 큰술과 동일); 콜레스테롤 저하제와의 상호 작용 관찰
콜레스테롤 수치가 너무 높습니까? 어떤 값이 정상입니까?
평균 콜레스테롤 수치는 나라마다 다르며, 남성과 여성에 따라 다르며 연령에 따라 증가합니다. 독일에서는 35 ~ 65 세 사이에 236 mg / dl (밀리그램 / 데시 리터) 및 6.1 밀리몰 / 리터 (밀리 몰 / 리터)입니다. 엄격한 기준에 따르면 상당수의 사람들이 "비정상적인"값을 가지고 있습니다.
제한에 대한 대략적인 지침 :
? 총 콜레스테롤 수치 : 200 mg / dL (5.2 mmol / L) 미만 : 240 mg / dL (6.2 mmol / L) 이하 : 240 mg / dL (6.2 mmol / L)
? LDL 콜레스테롤 한계는 개별 위험도에 따라 등급이 매겨집니다. 당뇨병, 고혈압, 흡연, 유전 적 부담, 폐경기 여성, 심각한 과체중, 낮은 HDL 콜레스테롤과 같은 추가 위험 요소가 많은 사람들 : 위험 인자가 거의없는 사람이 70mg / dl 미만 (1.8mmol / l) 위험 인자가없는 사람 100 mg / dl (2.6 mmol / l) : 130 mg / dl 미만 (3.4 mmol / l)
? HDL 콜레스테롤 최적 : 60mg / dL (1.5mmol / l) 이상. 그러나 절대 값보다 중요한 것은 HDL 대 LDL 콜레스테롤의 비율입니다. 최적 : LDL을 HDL로 나눈 값 = 3 미만
주치의는 35 세부터 매 2 년마다 총 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있습니다. 알려진 수준 이상이거나 위험 요소가있는 경우에는보다 많은 통제가 필요할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 수치가 경계선 (200-240 mg / dl)이면 추가 HDL 및 LDL 콜레스테롤을 결정해야합니다. 그래야만 의사가 그 값을 정확하게 예측할 수 있습니다. 자세한 정보 : www.lipid-liga.de. www.assmann-Stiftung.de에서 장기간 PROCAM 연구를 기반으로 한 심근 경색이나 뇌졸중의 위험성에 대한 테스트
* 체질량 지수 (BMI, kg / m2) = 체중 (kg) / 신장 (m) 2, ChroniquesDuVasteMonde.com의 BMI 계산기를 사용하여 계산 됨.
