음식
할 수있다 10, 2024

주저없이 저녁에 간식을 드실 수있는 스낵 10 개

녹색과 검은 색 올리브

치즈 나 딥이있는 칩이나 나초 대신에 녹색과 검은 색 올리브를 더 잘 드십시오. 순수 또는 올리브 오일 맛이 가장 좋습니다. 올리브 나무의 열매는 불포화 지방산, 비타민 A, 나트륨, 칼슘 및 철분이 풍부합니다. 심지어 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 검은 올리브는 약 185 칼로리, 녹색 올리브는 약 100 칼로리 당 140 칼로리입니다. 비교를 위해 : 100 그램의 감자 칩에는 약 535 칼로리가 있습니다.

절인 오이

너 자신에 담은 오이는 그 중간에 멋지고 매운 건강한 간식입니까? 또한 칼로리가 적습니다. corngons의 100g에 단지 15 칼로리가 올뿐 아니라 절인 된 꿀 오이는 여전히 70 칼로리와 가벼운 간식입니다. 저녁 식사를 안전하게 즐길 수있는 혼합 피클 (Mixed Pickles)도 마찬가지입니다.

혼합 견과류

견과류에는 비교적 많은 양의 지방이 포함되어 있지만 죄책감없이 양심의 가책을 느낄 수 있습니다. 이유 : 무염 (!) 너트는 건강하고 몸에 좋은 불포화 지방산을 함유하고 있습니까? 또한 단백질, 칼륨 및 마그네슘을 제공합니다. 그러나 아몬드, 캐슈, 땅콩은 아주 활력이 넘치기 때문에 너트를 채우기에 충분합니다.

팝콘

일반적으로 팝콘은 사탕으로 비난 받습니까? 그리고 영화 클래식은 당신이 생각하는 것보다 건강합니다. 적어도 그것이 지방, 소금 및 설탕에서 익사하지 않는 경우에. 연구 결과에 따르면 팝콘은 항산화 물질과 섬유가 풍부합니다. 따라서 1 회 제공량은 일일 정식 요구량의 2/3를 차지합니다.

볶은 병아리 콩

볶은 병아리 콩은 기름기가 많은 간식이나 과자를 대체 할 수 있습니다. 그들은 깔끔한 단백질뿐만 아니라 많은 섬유, 비타민 및 미네랄도 함유하고 있습니다. Chickpeas는 여러 종류의 고기보다 6 밀리그램의 철분과 단백질을 함유하고있어 채식주의 자나 채식주의 자에게 특히 인기가 있습니다. 플러스 : 펄스는 높은 섬유 함량으로 인해 신속하고 오랫동안 충만합니다.

아보카도

아보카도 소스는 마요네즈 또는 케첩 같은 건강에 좋은 대안입니다. "아보카도 소스"로 번역되는 녹색 딥은 분쇄되고 잘 익은 아보카도, 레몬 또는 라임 주스와 소금, 후추 및 신선한 고수로 이루어져 있습니다. 지방 함량에도 불구하고 아보카도는 진정한 슬리밍 제품입니다. 낮은 탄수화물 딥은 또한 불포화 지방산과 비타민이 풍부합니다.

칵테일 양파

물론, 밤새도록 칵테일 양파를 먹는 사람은별로 없을 것입니다. 그러나 절인 양파 공을 좋아한다면 주저없이 액세스 할 수 있습니다. 칵테일 양파 찻 숟가락에는 5 개의 고통스러운 칼로리가 있습니다. 나중에 껌을 잊지 마라.

파파야

100 그램 당 43 칼로리와 함께 간식 중 파파야 진짜 플라이급은 무엇입니까? 그리고 그것의 정상에. 그러나 이국적인 열대 과일의 장점은 칼로리 횟수가 아니라 소화 식품으로 간주된다는 점입니다. 파파야에는 소화를 자극하는 효소가 들어있어 밤새 칼로리를 잃어 버릴 수 있습니다.

그리스 요구르트

지방 함량이 10 %이고 칼로리 함량이 100g 당 133 인 그리스 요구르트가 반드시 체중 감량을 원하는 사람들을위한 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 탄수화물은 낮고 단백질은 보통 요구르트보다 높으며 장내 식물상의 균형을 맞춰줍니다.

딸기

밤새도록 간식을 먹는 것을 좋아하는 사람은 분명히 열매 한 그릇을 제공해야합니까? 덧붙여서, 그들은 그리스 요구르트와 완벽하게 잘 어울립니다. 라스베리, 블루 베리, gooseberries 또는 딸기 여부 : 그들은 거의 모든 칼로리, 물, 면역 체계를 강화 비타민을 많이 포함하고 있습니다. 그렇다면 식욕을 돋우십시오!