뱃속에 무게를 잃는 : 그것이 정말로 작동하는 방법!
도움말, 배꼽 지방!
큰 배꼽은 많은 사람들에게 흠집입니까? 무엇보다도, 그는 또한 매우 건강에 해 롭습니다. 연구에 따르면 허리 둘레가 넓어 (허리 둘레가 88 인치 이상인 남성의 경우 102 세 이상) 당뇨병과 고혈압과 같은 질병을 조장 할 수 있습니다. 복부 지방이라고도 알려진 배 지방은 간이나 췌장과 같은 기관 주위를 감싸고 허리를 넓게합니다. 그리고 그것은 최악의 경우 비만으로 이어집니다! 조직은 또한 지방산과 프로 - 염증성 메신저를 방출 할 수 있습니다. 이것은 차례로 혈압과 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 배 지방은 제거하려는 경우 매우 영구적 일 수 있습니까? 배를 잃는 것은 많은 훈련이 필요합니다.
왜 지방은 위장에 그렇게 많이 축적됩니까?
복부, 엉덩이 또는 엉덩이에 축적되는 경향이 있는지에 영향을 미치는 몇 가지 구성 요소가 있습니다.
- 유전 적 예하 중
- 나이
- 운동 부족
- 탄수화물, 설탕, 지방이 많은 나쁜 식단
- 질병, 예를 들면 갑상선 기능 항진증
뱃속의 표적 체중 감소? 그게 가능하니?
불행히도 체중 감량을 쉽게하고 신진 대사를 활성화시키는 기적적인 치료법은 아직 없습니다. 하지만 : 배꼽 지방은 보통 엉덩이와 엉덩이보다 약간 더 빨리 녹습니다. 복부에 무게를 빼기 위해서는 두 가지 요소가 필수적입니다.
건강 식품
독일 영양 학회 (German Nutrition Society)에 따르면, 내장 지방은 피하 지방보다식이 습관의 변화에 더 민감합니다. 의미해야합니다 : 더 적은 칼로리가 섭취되면, 에너지 저장소는 더 많은 복부 지방 보유량을 사용합니다. 그러나 칼로리는 같은 칼로리가 아닙니다! 빠른 소화 탄수화물, 설탕 및 지방은 소량 만 섭취해야합니다. 당신은이 음식을 크게 삼가야합니다 :
- 완제품
- 식빵
- 레모네이드
- 과자
몸이 여전히 필요한 에너지를 얻도록 메뉴에 포함 시키십시오 :
- 많은 과일과 채소
- 섬유 (예 : 전체 곡물 및 오트밀)
- 살코기
- 물고기
- 립 우유 제품
- 매일 최소 2 리터의 물
낮 시간에 먹는 음식 일기에 기록하는 것이 종종 도움이됩니다. 따라서 여러분은 작은 죄조차도 직접 볼 수 있습니다.
올바른 움직임
평평한 위가 꿈의 목표입니까? 운동하지 않고 체중 감량이 일반적으로 잘 이루어질지라도 불행히도 운동 없이는 운동을 할 수 없습니다. 슬리밍 운동은 뚱뚱한 연소와 신진 대사를 촉진시키고 우리가 귀찮은 지방을 아름다운 복부 근육으로 바꾸도록 도와줍니다. 강도 훈련이 특히 적합합니다. 표적으로 한 운동으로, 우리는 베이컨 싸움을 싸울 수있다. 그러나 피트니스 센터의 장비에 대한 강도 훈련도 배꼽 지방과의 싸움에 적합합니다. 트레이너와 브리핑을하고 복부에 무게를 잃는 것이 큰 목표라고 말해주는 것이 가장 좋습니다.
스포츠에 완전히 익숙하지 않거나 선행 조건이있는 사람은 운동에 반대하거나 의문의 여지가있는 경우 의사가 사전에 검사해야합니다. 이미 관절에 문제가 있다면 의사는 수영과 같은 부드러운 스포츠를하도록 조언 할 것입니다. 땀을 흘리는 운동만으로 지방의 연소를 촉진시키고 아름다운 복근을 보장하기 때문에! 일주일에 적어도 세 시간 씩 2 ~ 3 시간 동안 움직이면 칼로리를 태우고 평평한 위장의 꿈에 더 가깝게됩니다.
일상 생활에서의 작은 점프 스타트
그런데 : 일상 생활에서 약간의 작은 변화조차도 칼로리를 소모하고 체중 감량을 빠르게하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 엘리베이터보다는 계단을 이용하십시오. 그리고 점심 먹으러 간다.
비디오 테이프 : 체중을 줄이면서 배꼽 타입을 도와줍니다.
