파운드로 병이 나면
비만은 당신을 아프게 만들 수 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 지방의 모든 유형에는 해당되지 않습니다. 중요한 것은 실내 장식품이 몸에 붙어있는 곳입니다. 엉덩이와 허벅지에서 더 많이 먹는 "배 유형"의 경우 위험보다 배가 두꺼운 배꼽 인 "사과 유형"보다 낮습니다. 신체의 중간에 내장을 둘러싸는 배꼽 지방이 신체의 신진 대사에 영향을 미치는 호르몬 메신저를 형성하기 때문에. 그러므로 우리가 위장에 너무 많은 지방을 넣으면 당뇨병, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다. Potsdam-Rehbrücke의 독일 영양 연구소 (German Institute for Nutrition Research)에 따르면 결장암 발병의 위험 또한 증가합니다.
전문가들의 의견에 따르면 체질량 지수 (BMI)가 25 이상이고 복부 둘레는 여성의 경우 88cm, 남성의 경우 102cm이다. 체질량 지수는 다음 공식에 따라 계산됩니다. 예를 들어, 키가 1.70 미터이고 키가 75 파운드 인 여성의 체질량 지수는 75 : 1,702 = 25.9입니다. 또한 성별 및 연령도 포함됩니다.
비만은 BMI 25 이상에서 시작됩니다.
그러나 : "방대한 허리를 가진 모든 사람이 실제로 위험에 처한 것은 아닙니다."교수는 말한다. Aloys Berg, Freiburg 대학 병원의 예방 의학 및 M.O.B.I.L.I.S. 항 비만 프로그램 책임자. 고혈압과 증가 된 혈중 지질과 혈당치가 추가 될 때만 정말 위험합니다. 이러한 위험 요소는 복부 둘레와 함께 "대사 증후군"을 형성합니다. 40 세 이상의 모든 독일인의 약 30 %가 영향을받습니다. 따라서 Berg 교수는 BMI가 25 이상인 모든 "사과 유형"에 값을 확인하도록 조언합니다. 만약 그들이 괜찮 으면 여자의 체지방이 전체 체중의 30 % (남자 20 %)를 넘지 않는다면 2 년 후에 새로운 검진이 충분합니다.
다른 모든 것들은 가능한 한 빨리 활성화되어야합니다. 매우 중요합니다. Berg은 신체의 한가운데에있는 위험한 지방에 대한 무료 비상 조치로서 하루에 10,000 걸음을 권장합니다. 더 좋게는 : 30 분간의 자전거 타기, 수영, 걷기, 근육량의 목표 발달을위한 피트니스 훈련. 그리고 다이어트를 변경하십시오 : 매일 80 그램 이상의 지방과 수소화 지방이 함유 된 튀김 및 완제품에 포함 된 트랜스 지방산이 없습니다. 왜냐하면 시험은 엉덩이에 가해지는 것이 좋습니다.
"이같은 라이프 스타일의 변화로 인해 과체중 인 경우 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다."라고 베르그 씨는 말합니다. 심지어 새로운 항 비만 약물 Rimonabant조차 오지 않습니다. 치료는 실제로 당신을 더 가볍게 만듭니다. 그러나식이에 변화가없는 사람은 자금이 중단 되 자마자 쉽게 폭으로 돌아갑니다.
체중 감량에 도움이됩니다.
스포츠 의학 M.O.B.I.L.I.S. 교육 프로그램 (기간 : 11 개월)은 BMI가 30 이상인 사람들을 위해 약 70 개 장소에서 전국적으로 제공됩니다. 참가비 : 685 유로. 일부 건강 보험은 비용 부담없이 요청에 참여합니다 (이전에 명확히하십시오!). 예를 들어 보험에 든 Barmer Ersatzkasse는 100 유로 만 지불하면됩니다. 연락처 : M.O.B.I.L.I.S.-Zentrale, 전화 07 61/50 39 10 www.mobilis-programm.de.
약간 과체중 인 경우 (BMI 25 ~ 30) 최근 스포츠 클럽에 3 개월간의 운동 및 영양 프로그램 M.O.B.I.L.I.S.이 있습니다. 빛. 수강료 : 120 유로. www.mobilis-light.de의 정보 및 위치
더 많은 것을 읽으려면 : 안드레아스 버그 (Andreas Berg) : "자신을 가볍게 만드십시오! M. O.B.I.L.I.S. light", Gräfe und Unzer Verlag 2007, 16,90 Euro Dr. med. Dagmar Hauner와 Hans Hauner 교수 : "과체중 - 결국 체중 감량", Trias Verlag 2006, 17.95 유로
정보 대사 증후군 www.stiftung-rufzeichengeshehe.de에서
