치료 금식 : 12 일간의 프로그램 포기

이 기사에서 기대할 수있는 것은 :

금식의 기회와 한계
금식시 운동, 휴식 및 신체 관리
검사 목록 : 금식해도 될까요?
12 일 프로그램에 대한 금식 계획
그것은 금식 프로그램에 필요한 것입니다.

에너지 원으로 치료 절식

독일 사람들의 수백만 명이 정기적으로 금식하며 대부분 여성들이 금식하고 있습니다. 1 년에 1-2 회, 그들은 물, 차, 과일 주스, 야채 국물 만 섭취하여 일주일 동안 단단한 음식을 삼가하십시오. 자기 채찍질? 금식 치료의 경험 많은 추종자에 대한 설명은 치유의 금식 덕분에 깊은 만족감, 평온한 가벼움, 새로운 힘을 말합니다.

그런 높은 기분의 금식 (예를 들어, 메이어 치료법)에는 과학적 설명까지 있습니다. Gottingen의 두뇌 연구원 Gerald Hüther는 메신저 물질과 호르몬이 어떻게 음식 박탈에 반응하는지 조사했습니다. 그는 금식과 해독에 대한 결정이 자발적으로 이루어진 것이 얼마나 중요한지 알아 냈습니다. Hüther에 따르면 "이 조건 하에서 만 대뇌 피질의 평가 센터가 상황을 '위협적이지 않은'것으로 분류하고 스트레스 호르몬 생성을 삼 간다.

머리가 쉬고 에너지가 방출된다.

대신, 약 3 일간의 금식 후, 세로토닌의 방출이 증가하고 내부의 조화와 만족을 제공합니다. 머리와 장내 식물은 휴식을 취하고 에너지가 방출됩니다. 정화하기로 결정한 사람은 종종 잠자지 않고 여전히 회복 된 느낌을 느낍니다. 너는 더 편안하고 개방 된 너 자신에 더 많은 연결을 느낀다. 맛이나 냄새가 더욱 강렬해질뿐만 아니라 모든 감각은 금식 요법으로 날카롭게됩니다.

이 긴축의시기에 하나님과 신앙과 아무 관련이없는 사람들도 왜 모든 위대한 종교도 헤이 퍼스트의 프로그램을 알고 있는지 의심합니다. 나는 균형과 내면의 평화를 위해서 겸손한 지식이 필요합니다. 따라서 유익한 지식입니다.

오르간 시스템의 금식이 전문가들 사이에서 논란이되는 일은 어떻게됩니까? 치료 절식 예고편은 내부 정화 및 정화, 알레르기 또는 고혈압과 같은 생활 습관병에 대한 약으로서의 금식에 대해 말합니다. 학교 의사들은 우리의 유기체가 단백질 보유량을 소비 할 때 약 해지고, 금식의 행복감에 중독되는 것에 대해 경고한다고 주장한다. 그러나 : 한편, 이미 의료 회사 인 Heilfasten과 nutrition e.V. (ÄGHE)는 금식, 건강, 금식, 금식, 간헐적 인 금식 및 금식에 관한 주제를 의학적으로 다루고 있습니다.

이 자각의 가능성과 한계는 무엇입니까?

빨리 자길 원한다면 건강하고 탄력적이어야합니다. 그리고이 자기 인식의 가능성뿐만 아니라 한계도 미리인지하십시오. 단식은 체중 감량을위한 방법이 아니며, 체중 감량은 금식 후에 자동으로 다시 발생합니다. 다이어트와 함께 금식과 비교할 수 없습니다. 단식이 고의적 인 사고 방식이되지 않는 한, 확립 된 습관을 깨고 건강한 의식으로 대체하십시오. 사순절은 또한 이후의 식습관 변화에 좋은 선택 일 수 있습니다.

금식을위한 필수품 : 운동, 휴식 및 바디 케어

그래서 ChroniquesDuVasteMonde 금식 프로그램에는 사순절뿐만 아니라 운동과 휴식 운동과 몸 관리를 진정시키는 것도 포함됩니다. 피트니스 프로그램은 이후에 쉽게 일상 업무에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 그리고 뷰티 프로그램은 일상 생활에서 휴식의 섬을 만드는 데 도움이됩니다.

주스 금식, 알칼리성 금식, 정화 - 해독에 도움이되는 것은 무엇입니까?

아무것도 먹지 않고 삶이 더 쉬워 질까요? 이것은 처음부터 금식 중에는 항상 잘되지는 않습니다. 피곤함, 허벅지, 머리, 등 또는 몸통의 근육통 : 금식 첫날에 몸은 먼저 약점을 활성화합니다. "경험할 수있는 단식 감독 Dorothe Bertlich-Baumeister는"이전의 건강 문제에 대한 반응으로 가장 많이 이해해야한다.

금식 치료 후에 당신이 이미 먹기 시작하기 전에 당신은 이미 새로운 습관으로 대체했습니다. 신진 대사를 얻기 위해 강한 커피 대신 부드러운 운동으로 아침을 시작합시다. 또는 담배와 간식 대신 일상적인 스트레스에 대비하여 작은 이완 섬을 만들 수 있습니다.

단식 후에는 퇴장 한 트랙을 떠나기에 특히 좋습니다. 네가 강하게 느끼기 때문에.왜냐하면 당신은 자신을 완전히 벗어나게 보낼 수 있다고 느꼈기 때문입니다. 이 힘으로, 사순절 이후의 삶에 대한 좋은 의도는 깨닫기가 더 쉽습니다.

검사 목록 : 금식해도 될까요?

분명히 : 육체적으로 맞는 사람 만 집에서 금식 할 수 있습니다. 항상 먼저 담당 의사와 확인하십시오. 수술이나 중병으로 회복 중이거나 임신 중이거나 모유 수유중인 사람은 금식하지 않아야합니다.

다음 증상들에 대해서는 의사와의 단식 또는 금식에 대한 결정을 의논하거나 의학 감독하에 만 금식을해야합니다 (예를 들어, 특별한 해독제가 제공되는 공복 진료소에서, 그리고 다른 단식 사람들과 함께 슬그머니 던지기) ) 할 수 있습니다

이러한 불만을 가지고 금식하지 않고해야합니다 :

일반적인 피로, 과민 반응, 신경 긴장, 우울증 또는 우울증 경향
음식 중독 또는 과식증
정기 약 (예외 : 먹는 피임약)
당뇨병, 통풍, 류마티즘, 골관절염, 건선과 같은 만성 질환
뚜렷한 알레르기
심장 마비 위험, 고혈압
30 % 이상의 비중 확대
저체중

1 일 - 퇴원 일

영양 : 빠른 시일 내에 천천히 준비하고 내부적으로도 준비하십시오. 술, 커피, 홍차, 과자류. 적어도 2 리터의 물, 쥬스 스프 리저, 허브 티를 마셔야합니다. 가볍고 조금 적게 먹습니다. 기름기 많은 고기를 버리십시오, 그러나 신선한 과일, 야채, wholegrain 밥이 많이 있습니다.

운동 : 평소처럼 파워 스포츠. 거의 활동하지 않는 사람들은 더 오래 걸어야합니다.

둘째 날 - 퇴원 일

영양 : 고기도, 생선도, 계란도 없어. 메뉴 제안 : 아침에는 과일과 쿼크, 점심에는 감자와 야채, 오후에는 야채 주스, 저녁에는 쌀로 만든 국물, 일부 야채 요리. 음주티 물 2 리터 이상, 주스 추출기, 허브 티.

신경 : 이제 기본 목욕은 의미가 있으며, 그것은 방향 전환을 지원합니다. d. 시간. 피부의 해독 작용. 목욕 온도 약 37도, 목욕 시간 약 15 분. 목욕탕에서 Luffaschwamm 또는 브러쉬로 몸 전체를 문지릅니다. 욕조가 없니? 그런 다음 샤워 껍질을하고, 샤워 후 마른 스폰지를 사용할 수 있습니다.
운동 : 첫날처럼

3 일 - 소장 청소

음식

이제는 금식에서부터 시작됩니다. 집에 머물 수 있도록 오늘을 설정하십시오. 아침 모닝 차 1 / 4 리터, z. B. 로즈마리 차, 호손 차 (순환 촉진) 또는 verbena (버베나) 또는 박하 차 (간 및 담즙 자극). 연결을 믿어 Glauber의 소금으로 소멸 시키십시오. 신체가 음식물 섭취에서 배설로 더 잘 전환 할 수 있도록 금식은 활발한 배변으로 시작됩니다. 이 방법은 금식 중 배고픔을 감소시킵니다.

음식

이것이 작동하는 방식입니다 : 수퍼 슬림은 20g Glauber의 소금을 1/2 리터의 물에, 보통 30g을 1/2 리터의 물에, 40g을 3/4 리터의 물에 과량 섭취합니다. Glauber의 소금 맛이 끔찍해서 레몬 쥬스 몇 방울을 더할 수 있습니다. 이 용액을 서늘하고 빨리 마셔야합니다. 다음 1-3 시간 내에 여러 가지 설사가 발생합니다. 위가 핀치되어야합니다 : 차 또는 물을 마시고, 침대 위에 놓고, 위의 뜨거운 물병. 저녁에 배설물이 중단되지 않은 경우 관장기 (약국)에 도움을 받으십시오.

경고 : 알약을 먹는 여성은 퇴원 후 3 시간까지 섭취를 연기해야합니다. 그리고 : 때때로 편두통을 앓고 있거나 척추의 디스크에 문제가있는 사람이라면 누구나 믿을 수 없습니다. 물의 신속한 회수로 증상이 증가 할 수 있기 때문입니다. 대안 : Laxoberal 또는 Passage FX 소금 (둘 다 약국에서 구입 가능). 이 기금은 더 느립니다. 이 과정은 1 시간에서 3 시간이 아닌 하루 종일 지속됩니다.

음식

점심 식사를 위해 야채 국물과 물을 마 십니다. 완성 된 제품 (효모 엑스트라 프리!)으로 야채 국물을 구입할 수 있습니다. 건강 식품 상점이나 집에서 만든 식품에서 직접 생산하거나 직접 생산할 수 있습니다. 오후의 허브 차 (예 : 생강차, 보온 효과 있음) 및 물. 저녁 물, 약초 차 (예 : 카모마일, 세인트 존스 마가렛, 발레리안, 홉, 레몬 밤, 이완시), 과일 또는 채소 주스.

과일 주스는 절대 순수한 것은 아니지만 Schorle 음료보다 1/16 주스, 2/3 비율의 혼합 비율로 항상 희석됩니다. 권장 과일 주스 : 사과 흐림, 포도 및 배 (쇼핑 목록 참조). 또한 희석 야채 주스. 주스를 뜨거운 물과 1 : 1의 비율로 섞은 다음 유리에서 그것을 마시지 말고 수프처럼 숟가락을내는 것이 가장 좋습니다. 건강 식품 상점 / 건강 식품 상점에서 제공되는 모든 야채 주스를 사용할 수 있습니다. 젖산 발효 주스를 선호한다면 자연 대장 기능을 지원할 수도 있습니다.

중요 : 또한 마시는 물 사이에서 하루 중 몇 번이고! 차를 좋아하지 않으면 물만 마 십니다. 가장 중요한 것, 당신은 3 리터의 충분한 총 마셔야합니다 : 적어도 2.5 리터의 물과 차, 각 1/4 리터의 국물과 주스. 필요한 경우 d. 시간. 현기증이 나고 혈액 순환이 쇠약 해지면 꿀이나 설탕을 먹어야합니다. 차에서. 설탕과 감미료는 금지되어 있습니다!

주의

정욕을 믿고 돌보아줍니다. 샤워를 위해 특히 영양이없고 건조하지 않은 젤을 사용하십시오. 그런 다음 브러시 마사지가 좋으며, 먼저 피부에 기름을 바르십시오. 발에서부터 시작된 바디 브러시로 몸 전체가 강한 스트로크로 시작합니다 - 항상 심장 방향으로 - 문질러주십시오. 먼저 다리와 다리, 팔, 마침내 복부와 상체. 둥근 운동으로 배를 움직이십시오.

마사지는 두 가지 효과가 있습니다. 피부가 유연 해지고 순환과 신진 대사가 자극됩니다. 얼굴에 좋은 것은 온화하고 부드러운 크림입니다. 풍부한 핸드 크림을 상상해보십시오. 하루에 여러 번 그녀를 필요로 할 수도 있습니다. 저녁에는 크림을 발라 두껍게 마사지하십시오. 이것은 따뜻하게하고, 이완하고, 쾌적한 느낌을 보장합니다. 또한 발 반사 영역이 활성화됩니다. 먼저 발 전체를 반죽 한 다음 각 발가락을 개별적으로 엄밀하게 마사지하고 주먹으로 발바닥을 편집 한 다음 전체 발을 다시 마무리합니다.

운동

많은 시간을 보냈지만 약간의 산책도했습니다. 어떤 경우에도 사우나에 가지 마십시오. 지금은 유통하기에 너무 어려울 것입니다. 기분이 좋으면 치료 절식을 위해 요가 운동을 시작하십시오.

4 일째 - 금식일

음식

아침의 차 (3 일째 또는 피부 정화 효과가 필요한 경우 로즈힙 또는 샐비어 차). 야채 국물과 물을 점심. 배고픔이 계속되면 야채 국물 대신 쌀이나 귀리 국물을 숟가락으로 젓는다. 1 인분 레시피 : 물 150ml에 쌀이나 오트밀 1 큰술을 끓으십시오. 5 ~ 10 분 동안 끓여주십시오. 열에서 꺼내고 체에 체액을 통과시킵니다. 필요한 경우 약초로 수프를 맛보십시오.

오후의 허브 차 (3 일째, 또는 열매가 많은 열매 또는 회향 차의 경우)와 물. 저녁 물, 허브 티 (3 일 참조), 과일 또는 야채 주스. 주의 : 소화에 문제가 있다면 (이것은 모든 금식일에 적용됩니다!), 밤에는 관장을하거나 가벼운 복부 마사지를 사용해야합니다.

주의

3 일째. 여드름과 블랙 헤드의 경우 피부 결점을 예방하기 위해 부드러운 세안 크림으로 얼굴을 닦으십시오. 나일론은 쉽게 젖산과 구멍을 열고, 동시에 항균 효과가있다. 금식함으로써 입술도 말라 붙을 수 있으므로 금송화 기름과 덱스 판테놀과 같은 풍부한 립 케어를하는 것이 좋습니다.

저녁에 멋지게 만들면, 예를 들어 거품이 일그러진 작은 마사지 의식을 돌려서 4 일째를 이미 마쳤다는 것을 자랑스럽게 생각할 수 있습니다. 열수를 이용한 진정한 바디 케어로 피부 건조를 예방합니다. 허벅지, 복부 및 팔에 피부를 약간 문질러 서 반죽 운동을합니다. 이것은 피부 순환을 촉진합니다.

운동

Lolling, 스트레칭과 아침에 침대에서 광범위하게 스트레칭. 천천히 그것을 설정하십시오 - 그래서 당신이 일어날 때 현기증을하지 마십시오. 조기 체조에 익숙하다면 계속 그렇게해야합니다. 이른 오후에 신선한 공기로 30 분 가량갑니다. 당신의 행복에 따라 속도가 결정됩니다. 자신이 적합하다는 것을 알게되면 천천히 걷거나 조깅 할 수 있습니다. 걷는 동안, 적당히 돌진하고 다리를 쭉 펴고 팔을 공중에 돌리십시오.

저녁에는 요가 굴러 다닙니다. 운동은 복부 근육을 강화시키고, 소화 시스템을 자극하고, 목과 척추를 완화 시키며 놀랍도록 긴장을 풀어줍니다. 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 무릎을 땅에, 팔뚝을 무릎에, 이마를 무릎에 댑니다. 흡입하면서 조심스럽게 뒤를 굴립니다. 부드러운 스윙을하면서 다시 굴러 나오십시오. 당신이 그것을 좋아하는 것처럼 리드미컬하게 앞뒤로 굴리는 한. 중요 : 모든 노력을 다한 후에는 적어도 20 분 동안 조용한 방으로 물러나고 누워, 눈을 감고, 의식적으로 깊게 숨을들이 쉬며 내뱉습니다. 시체는 신진 대사를위한 시간을 필요로합니다. (금식 요가에 대해서는 해당 운동을 따르십시오).

둘째 날부터 음식을 먹지 않으면 간장 팩을 마신 후 휴식 기간에 이상적으로 간장 팩을 사용하여 해독제를 사용하여 간을 도와야합니다. 이렇게하려면 천을 천으로 접어 뜨거운 물에 3 분의 1을 잠수시키고 짜내십시오. 누워있는 동안 습기를 넣은 다음 수건의 마른면을 맨 위에 놓고 뜨거운 물병을 맨 위에 포장하십시오.

5 일째 - 금식일

영양 : 오전 차 (3 일 또는 4 일).정오 야채 또는 쌀 국물과 물. 오후에는 약초 차 (3, 4 일째)와 물. 저녁 물, 허브 티 (3 일 참조), 과일 또는 야채 주스. 주의 : 설사에 관해서는, 과일 주스를 희석하고 가능한 한 야채 주스를 희석하십시오. 도움이되지 않으면 주스를 생략하고 차와 물만 마 십니다.

신경 : 3 일째. 여드름의 경우, 깊은 스팀 클렌징 인텐시브 케어로 얼굴 스팀 배쓰. 저녁에는 발 마사지가 좋습니다.

운동 : 넷째날. 이제 대부분의 금식 사람들은 이미 육체적으로 적합하고 확장되어 있습니다.티 일어나기 운동으로 운동 프로그램 : 일어난 후 아침에 일어나서 몸을 몇 차례 흔드십시오. 일어나서 숨을 쉴 수 있습니다. 그런 다음 몇 분 동안 호흡을 계속하십시오. 흡입 할 때 약 7 초 동안 모든 근육을 긴장시키고 호기로 풀어 주며 근육을 긴장시킵니다. 이상적으로, 산소를 충분히 얻기 위해 넓은 창문 앞에서이 운동을하십시오. 또는이 요가 연습을하십시오.

6 일째 - 금식일

영양 : 아침 아침 차입니다. 점심을 위해 야채 국물 또는 귀리 국물과 물. 오후에는 허브 티와 물. 저녁 물, 허브 차, 과일 또는 야채 주스.

신경 : 3 일째. 차가운 발은 금식 치료 중에 흔히있는 문제입니다. 여기, 발 욕조가 상승하는 데 도움이됩니다. 발을 양동이 / 발 욕조에 담그고 미온적 인 물을 넣으십시오. 점차적으로 뜨거운 물을 추가하여 발이 계속해서 새로운 열기를 얻도록하십시오. 마지막으로 발을 차게 식히고 잘 말리며 두꺼운 양말을 발라주십시오. 마하티 밤에는 열 물의 몸이 4 일째부터 치료 받는다.

운동 : 5 일째처럼. 늦은 오후 또는 아침에도 스트레칭 운동. 삼각 운동으로 허리 근육을 이완시키고 허리, 다리 및 다리 근육을 훈련 시키며 신체의 산소 공급을 밀어서 집중을 촉진합니다. 그것이 작동하는 방법은 다음과 같습니다 팔을 똑바로 똑바로 서, 팔을 어깨 높이로 뻗었습니다. 중공 십자가를하지 않도록하십시오. 오른쪽 호기와 함께 상체를 천천히 구부립니다.

7 일째 - 금식일

영양 : 아침에 차. 정오 야채 또는 쌀 국물, 물. 오후에는 허브 티와 물. 저녁 물, 허브 차, 과일 또는 야채 주스.

신경 : 3 일째. 추가 치료로 : 향기 나는 헤어 컨디셔너로, 노출 시간 동안 잘 먹습니다. 정기적으로 사우나에 가면 걱정없이 다시 할 수 있습니다. 유통시 안정감을 제공합니다. 어떠한 경우에도 2 회 이상의 사우나 세션은 10 분이 소요됩니다. 더운 방을 나온 후 즉시 냉탕에 들어 가지 말고 먼저 냉수를 손에 넣으십시오. 마지막으로, 몸을 잘 로션. 저녁에는 3 일째부터 발 마사지를 즐기십시오.

운동 : 5 일째, 6 일째부터 스트레칭 운동. 어지럼증, 피로, 혼수 상태가 하루 동안 더 쉽게 발생한다면, 멈추지 말고 받아라! 신선한 공기 속으로 불과 10 분 간 나가십시오 - 관성을 극복하고 운동 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다. 또는 이와 달리 요가 연습을하십시오.

8 일째 - 금식일

영양 : 정오에 야채 또는 귀리 국물과 물. 오후에는 허브 티 (계피, 생강 등)와 물을 흔드는 경우. 저녁 물, 차, 과일 또는 야채 주스.

신경 : 3 일째. 저녁 휴식 프로그램은 다음과 같이 보일 수 있습니다 : 욕조에 넣고 허리 아래에 버블 링 타블렛을 놓습니다. 화려한, 때 거품이 상승하고 아주 좋은 냄새. 최대 10 분 동안 목욕하고 너무 뜨겁지 않으므로 약 37도 정도에서. 그런 다음 4 일째처럼 온수 보디 케어. 다음 손 기름을 껍질을 벗기는 매니큐어, 그 후에 집중하게 영양이되는 못 패드를 가진 큐티클 배려.

운동 : 7 일째.

9 일째 - 금식일

영양 : 아침 홍차 (3 일째 또는 피부 정화 효과가 필요한 경우 로즈힙 또는 샐비어 차). 야채 국물과 물을 점심. 또는, Magenkneifen의 경우, 쌀 또는 귀리 국물. 오후의 허브 차 (3 일차 또는 팽창 된 아니스 또는 회향 차의 경우)와 물에서. 저녁 물, 허브 티 (3 일 참조), 과일 또는 야채 주스.

신경 : 3 일째. 피부에 대한 오늘날의 흉벽 : 얼굴 마스크. 적합한 성분은을위한 것입니다. 알로에 베라 (집중적으로 보습), 아몬드 오일 (필수 지방산이 피부에 공급 됨) 또는 오이 (진정 효과가 있습니다). 3 일째 저녁 마사지를받습니다.

운동 : 7 일째.

10 일 - 건설 일

영양 : 이제는 음식 섭취를 위해 천천히 몸을 조절하면서 금식하고 있습니다. 그것은 조심스럽게 이루어져야하기 때문에 빌드 업의 날은 매우 중요합니다! 지방 음식, 동물성 지방 및 커피를 피하십시오. 아직도 많이 마시고, 적어도 2 리터의 물과 허브 티. 요구르트 나 버터 밀크와 같이 적당히 유제품을 즐길 수도 있습니다. 야채와 시리얼 요리를 조리하십시오.당신이 가득 찰 때까지만 먹는다. 메뉴 제안 : 아침 아침 홍차. 아침에 찐 사과. 정오 감자와 채소 수프. 오후에 차를 마셔 라. 저녁에는 야채 주스와 crispbread 조각. 물, 과일 주스 및 허브 티는 하루 종일 배부됩니다.

신경 : 3 일째.

운동 : 7 일째. 또는 이와 달리 이러한 요가 연습.

11 일 - 건설 일

영양 : 점차 생 야채를 조금씩 섭취하십시오. 철저히 씹어 라! 건설 1 일부터 2 일까지 배변을하지 않았다면 관장을 돕습니다. 메뉴 제안 : 아침에 아침 차, 허브 쿼크가있는 crispbread 2 조각. 아침에는 많은 음료와 잘 익은 배 1 잔. 정오에, 작은 재킷 감자 3 개와 당근 3 개. 오후에는 믹스 1 유기농 요구르트에 찻 숱가락 1 작은 술 껍질 껍질 주스와 1 힙칠 티스푼 아마 인을 넣습니다. 허브 티 또는 물. 저녁에는 원시 당근, 허브 쿼크가있는 crispbread.

신경 : 3 일째.

운동 : 천천히 일반적인 스포츠 프로그램으로 이동하십시오.

12 일 - 건설 일

영양 : 아침에 허브 티, 과일에 발아 된 뮤 즐리, 꿀. 아침이 지나면 많은 우유가 든 첫 번째 커피가 허용됩니다. 토마토 샐러드와 정오 기장 리조또. 오후 : 1 개의 유기농 요구르트와 1 개의 찻 숱가락 바다 곰팡이 주스와 1 개의 힙 티스푼 아마 씨를 섞어서. 허브 티 또는 물. 저녁에는 오이 샐러드에 1 조각의 wholegrain 빵과 2 조각의 crispbread를 얹고 버터와 herbed quark 또는 lean cheese로 덮었습니다. 와인과 같은 느낌이 들지 만, spritzer로 시작하지만 조심해. 알코올은 금식 후에 훨씬 빨리 올라간다.

신경 : 일반적인 간호 리듬으로 돌아갈 수 있습니다. 하지만 아침에 브러쉬 닦기와 다른 것들을 너무 많이 닦아서 보관하는 것이 좋을까요?

슈퍼마켓, 건강 식품 상점 또는 건강 식품 상점에서 필요합니다.

25 리터의 저 나트륨 광물 또는 용수
4 리터의 야채 쥬스 (바람직하게는 소금에 절인 주스, 예를 들어 김치 또는 사탕 무우 주스)
4 리터의 과일 주스 : 천연 주스에주의하고, 넥타를 사지 마십시오. 오렌지 주스와 같은 감귤 주스는 너무 많은 위산을 생성하기 때문에 권장하지 않습니다. 이것은 또한 종합 비타민제에도 적용됩니다.
천연 꿀 또는 설탕 물엿 1 잔
맛에 허브 티
4 리터의 국물을위한 효모 추출물이없는 식물성 육즙. 야채 국물을 직접 만들고 싶다면 : 감자 10 개, 당근 10 개, 파 5 개, 커민, 아마도 파슬리; 쌀밥 1 작은 팩; 오트밀 1 작은 팩

약국에서 :

40 그램의 Glauber 소금과 5 개의 준비된 관장기 또는 자체 적용을위한 인피 드 세트. 아마도 Glauber의 소금 Laxoberal 또는 Passage FX 소금의 대안으로.

또한 :

뜨거운 물병, 간 포장, 수세미 또는 부드러운 바디 브러시 용 수건. 또한 재배 일 : 사과, 배, 유기 요구르트, crispbread, 통 밀 빵, 마른 치즈, 쿼크, 오이, 토마토, wholegrain 기장, 아마씨, 발아 (건강 식품 상점 또는 건강 식품 상점에서)에 적합합니다.