50 세부터의 스포츠 : 건강 유지 방법!
50 세부터의 스포츠 : 스포츠가 지금 나에게 특히 좋은 이유는 무엇입니까?
그 때 우리는 쉽게 폐경을 극복 할 수 있고 60은 여전히 40처럼 느낍니다. "당신은 그것을 할 수 있습니다. 폐경기 움직이지는 않지만 증상에 영향을 미치지 만, "쾰른 스포츠 의학 연구소의 Petra Platen은 말한다. 안면 홍조가 적어서 균형이 잡혔습니다., 스포츠가없는 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 지방 보유량은 증가 할 것입니다. 그러나 근육을 유지하고 훈련을 계속하는 사람은 큰 문제가 없으며 잠자는 동안 칼로리를 소모합니다. 활동적인 운동 선수는 학습 능력을 유지하고 정신적 유연성 비 운동 선수보다 훨씬 낫다. 왜냐하면 운동은 뇌를 훈련시키기 때문입니다. 따라서 나이가 들면 스포츠는 너무 단조롭지 않습니다.
스포츠 활동가의 성공 경험과 즐거움을 제외하고 운동 운동가는 또한 많은 질병을 예방합니다. 허리 통증, 심장 혈관 문제 심지어 일부 암.
나에게 맞는 스포츠는 무엇입니까?
의사가 괜찮 으면 모든 스포츠를 준다., 일반적인 제한 사항은 없으며, 어릴 때보다 천천히, 조심스럽게 다루어야합니다. 이동성을 유지하기 위해 적합하다. 체조 운동 훈련 계획에. "왜 머리와 몸의 속도를 요구하는 농구를 시도하지 않습니까?"라고 Würzburg의 스포츠 과학 연구소 소장 인 Jens Kleinert는 말한다. "2 년에서 3 년 후에도 여전히 50 세 이상에서 진정한 혁신이있을 수 있습니다."라고 Platen은 말합니다. 그녀는 70 세 이상의 인라인 스케이트를 가르쳤습니다.
초보자로서 무엇을 고려해야합니까?
장기간 휴식을 취한 후 다시 시작하거나 의사의 강제 검진을 먼저 받아야합니다. 굽힘, 실내 자전거 너도 갈거야. 마찬가지로 아쿠아 체조 관절에 가해지는 스트레스가 특히 낮고 훈련이 매우 효과적이기 때문에 좋은 출발점입니다.
처음을위한 팁: 당신이 쉽게 같은 생각을 가진 사람들을 찾을 수있는 그룹에서, 그들은 서로에 박차를 가할 수 있습니다. 또한 정기적으로 스포츠에 가기가 정말 쉽습니다. 덧붙여, 과학은 한때 운동 적이었던 사람들이 심지어 긴 휴식을 취한 후에도 쉽게 돌아온다는 것을 발견했습니다.
이미 활동중인 사람 ..
체력과 단단한 뼈가 지금은 있습니다. 노르딕 워킹 과 걷기 이상적입니다. 관절은 움직이지만 과도한 충격으로 인해 부담을주지 않습니다. 요가, 필라테스 및 수영 적합하고 유연하게 유지하고 또한 좋은 체력 훈련입니다. 반응성을 훈련시키기 위해 테니스, 비치 배구 또는 유사하게 빠른 스포츠는 매우 적합하다.
