그래서 우리는 휴가를 보내며 건강을 유지합니다.
왜 어떤 사람들은 실제로 매 휴가마다 잡히지?
불행히도, 그들은 "여가 병"의 영향을받으며 매일 일상 생활을 떠나 자마자 규칙적으로 아플 수 있습니다. 모든 여행객의 약 3 %가 이것을 경험합니다. 신체의 약속과 의무 코르셋이 떨어져 나간 일종의 비상 사태가 발생했습니다. 과학자들은 "열린 창 (open-window)"현상에 대해 이야기합니다 : 면역 체계가 느슨해지고 면역 세포가 줄어든다. 병원체는 아주 쉬운 게임입니다. 무엇을해야합니까? 시체가 회복되지 않으면 규칙적으로 목표를 둔 이완 훈련 (자율 훈련)이 도움이됩니다. 실제로 여행 전 몇 주 또는 가장 좋은 달에.
마침내 비행기에서 - 그러나 가까운 좌석의 사람은 기침하고 냄새 맡는다. 내 휴가가 그걸로 달렸어?
걱정할 필요가 없습니다. 기화기 옆에 14 시간 동안 앉아 있다고하더라도 감염된 것으로부터 멀리 떨어져 있습니다. 한 연구에 따르면 독감 환자와 매우 가까운 100 명 중 8 명만이 사실입니다. 또 다른 신화는 심지어 완전히 반박됩니다 : 항공기 공조 시스템은 현존하는 세균을 기내에 골고루 분산시킵니다.
무엇을해야합니까? 비행기의 공기는 종종 매우 차갑고 건조합니다. 바이러스가 점막을 쉽게 공격 할 수 있습니다. 따뜻한 스웨터를 들고 많이 마시십시오.
시간 이동이 면역 체계를 파괴합니까?
"아무도 정확히 알지 못합니다."베를린의 Charité에서 활동하는 Chronobiologist 인 Achim Kramer 교수는 말한다. 면역 체계가 자체적 인 내부 시계를 가지고 있으며 특정 시간대에 따라 특정 직업을 더 좋거나 나쁘게한다는 것이 분명합니다. 예를 들어, 병원체에 대한 첫 번째 반응은 낮보다 야간에 더 효과적이라는 증거가 있습니다. 그리고 물론, 모든 시차로 인한 피로가 내부의 시계를 엉망으로 만듭니다. 새로운 조건에 익숙해 지려면 며칠이 걸립니다. 이시기에 기관은 장기간에 걸쳐 최적으로 기능하는 것이 더 힘듭니다. 교대 근로자처럼 질병이 선호됩니다. 그러나 장거리 여행과 같은 일반적인 리듬과의 단일 편차에 해당하는지 여부는 조사되지 않습니다.
무엇을해야합니까? 출발 전날 밤에 리조트의 시간대를 향하여 1 박 2 시간의 숙면 시간을 이동하십시오. 이것은 전환을 용이하게합니다.
예방 접종 권장 사항을 모두 준수했습니다. 어쨌든 나에게 어떤 일이 일어날 수 있습니까?
불행히도 모든 백신이 똑같이 효과적이지는 않습니까? 콜레라 또는 장티푸스에 대한 것 z. B. (예 : 중앙 아프리카 또는 인도의 경우 권장)는 65-70 % 만 보호합니다. 그리고 : "15 개 미만의 예방 접종이 있지만 수많은 병원균이 있습니다."라고 함부르크 트로피컬 인스티튜트의 Christian G. Meyer 교수는 말했다.
무엇을해야합니까? 자신에게 알리십시오! 예를 들어, 빌 하르 지아 (Bilharzia)는 담수에서 열대 지방에서 전염된다. 즉, 입욕하지 마라!
설사 백신이 있습니까?
가장 흔한 휴일 병조차도 약물 치료로 예방할 수는 없습니다. 패치 백신은 아직 시험 중입니다. 방아쇠는 음식과 음료에서 대부분 박테리아, 당신은 5 성급 호텔에 자신을 연결할 수 있습니다.
무엇을해야합니까? 생식과 수돗물의 포기. 그리고 그것이 당신을 얻는다면 : 가능한 한 빨리 설사를 취하십시오. 이것이 장의 감염을 포함하고 연장한다는 것은 실수입니다.
열대 지방을 여행 할 때 가장 큰 위험은 말라리아입니다. 맞습니까?
말라리아의 위험을 과소 평가해서는 안됩니다. 그들과 치료받지 않은 사람들은이 질병에서 생존하지 못할 위험이 높습니다. "이 질병을 휴가에서 파생시킨 사람들의 수는 독일에서 근년에 꾸준히 줄어들 었으며 연간 600 명 정도의 여행자들에게 꾸준히 줄어 들었습니다. 대조적으로 다른 열대성 질병이 증가하고 있습니다. 예를 들어 뎅기열. 그리고 독감에도 불구하고 장거리 여행자들은 종종 개입합니다.
무엇을해야합니까? 어쨌든 말라리아 예방법. 휴일이 지나면 발열이나 의사와 여행에 대한 불만을 지적해야합니다.
나는 독일에 머물러있다. 나는 여전히 주제를 돌봐야합니까?
해외로 여행하지 않는 사람들조차도 집에서 부재하는 병원체, 특히 진드기에 감염된 TBE 바이러스가 발생할 수 있습니다.이 바이러스는 공화국의 남쪽에 널리 퍼져 있지만 북쪽으로 진출하고 있습니다.
무엇을해야합니까? TBE에 대한 백신이 있습니다. 중요 : 매년 질병이 전염 된 곳을 알려야합니다.
스포츠 휴가 때문에 나를 아플 수 있습니까?
활동적인 휴일이 면역 세포에 부정적으로 영향을 미치는지 여부는 아직 조사되지 않았습니다. 그것은 알려져 있습니다 : 마라톤과 같은 훌륭한 스포츠 활동은 신체의 방어력을 약화시킵니다. 과학자들은 휴가를 "편한"것으로 생각하면 나중에 행복하게 느끼기에 충분하지 않음을 발견했습니다.이는 "매우 편한"여행을 묘사 한 사람들에게만 해당됩니다.
무엇을해야합니까? 너무 많은 일을하지 마십시오. 특히 도착 직후에는 그렇지 않습니다. 휴가를 훈련 캠프로 보는 경우 워킹 슈즈, 서핑 용 팔 근육 훈련 등 자신을 준비 할 수 있습니다.
우리의 면역 체계는 어느 여행이 될까요?
확실히 하나의 자연. 초록을 보는 것만으로도 좋습니다. "많은 연구에서 기분에 미치는 영향이 입증되었습니다."Dr. Rainburg Braemer, Marburg 대학의 자연 사회 학자. "자연의 기분도 면역계에 영향을 미친다." 이것은 시골의 전망이있는 환자가 더 빨리 건강 해지는 방식입니다. 도쿄의 한 연구에 따르면 도시 거주자는 녹색 공간에 더 가까이 살수록 더 오래 살 수 있습니다. 역할은 공원과 여가 활동 구역도 달리기, 자전거 타기, 스케이트 타기에 초대한다는 사실에 의해 수행됩니다.
무엇을해야합니까? 시골에 떨어져! 운동에 최적. Braemer : "면역 체계에 이상적입니다. 하이킹과 같이 오래 가고 강도가 낮은 운동."
