당신의 관절을 보호하는 방법

당신을 손에 들고 있습니다. 불행히도 아니오. 싸움에서 무릎을 꿇어 라. 불가능. 방금 TV를 보니? 그거야. 내가 원격 제어 장치를 가지고있는 한. 나는 편평하게 누워서 걱정하지 않습니다. 내 발목뿐만 아니라 내 몸의 모든 경첩이 봉사하기를 거부한다면 어떨까요? 나는 손가락을 구부릴 수 없으며 씹지도 않고 머리를 고르지도 않았습니다. 나는 끈이 끊어지면서 점프하는 잭이 될 것입니다. 그리고 내 모든 아름다운 해골은 슬프고 쓸데없는 딸랑이 걸이 일 것입니다. 나를 위해 어리 석다. 우리 모두를 바보. 이동성이 없다면 아무 것도 작동하지 않습니다. 우리 주변의 모든 것은 다음과 같이 구성됩니다. 정치에서는 한 사람이 역동적으로 잡았고 다른 사람은 부드럽게 돌아옵니다. 직업에서 누군가는 자신의 임무를 헌신적 인 입장에 두거나 어색하게 자신 앞에서 바꿉니다. 어떤 사람들은 관계를 깨고 다른 한 사람은 팔꿈치를 사용합니다. 어떻게 가능합니까? 더 크고 작은 관절 100 개를 통과합니다. 많은 사람들이 가지고 있습니다.

관절은 섹시하지 않다. 우리가 더 이상 필요로하는 유언 집행자가되지 않을 때만 인정합니다. 그들은 특별한 내부 가치가 있습니다. 그것들은 힘을 운동으로 변환시키는 무단 생물 학적 변속기입니다. 사람들이 시간이 지남에 따라 점차적으로 진보 할뿐만 아니라 피아노를 구부리거나 돌리고 배우는 것을 배우기 위해 다양한 형태가 있습니다. 어깨와 엉덩이에는 볼 조인트가 있습니다. 무릎, 팔꿈치 및 손가락 경첩. 엄지 손가락과 손목은 안장 조인트로 움직입니다. 척추 사이에는 작은 회전 관절이 앉습니다. 그리고 우리의 턱은 슬라이딩 조인트로 작동합니다. 그래서 그는 앞뒤로 밀면서 크고 작은 물기를 물고 섬세한 색슨 족으로 미묘하게 앞으로 나아갈 수 있습니다. 우리의 뼈가 유연하다면 우리는 관절없이 할 수 있습니다. 이것은 청사진에 제공되지 않기 때문에 두 개 이상의 뼈가 만나는 곳에 연결이 필요합니다. 때로는 운동에 관한 것이 아니라 "잠깐 만요". 그런 다음 항목은 결합, 연골 또는 뼈 조직과 함께 결합됩니다. 따라서 폰 타넬은 신생아의 두개골에서 자라며 턱뼈에 이빨 뿌리를 보유하므로 골반 띠의 뒤쪽에있는 단일 척추골을 천골과 합치십시오. 이 관절은 synarthrosis라고 불리는 가짜 관절입니다. "Arthron"은 고대 그리스 용어로 "syn"는 "함께"를 의미합니다.

관절없이 운동

실제 관절, diarthroses은 운동이 시작될 때마다 필요합니다. 예를 들어, 무릎, 엉덩이, 팔, 어깨에 충돌하는 뼈는 틈으로 나뉩니다. 이 공간에는 머리와 냄비로 구성된 조인트가 있습니다. 전체 구조는 생물학적 충격 흡수 장치 인 연골로 둘러싸여 있습니다. 좋은 것, 좋은 느낌. 일반적으로. 그것이 머리와 팬이 뼈에 문질러지지 않도록 전달에서 갈라지지 않도록, 모든 품목은 관절 캡슐로 둘러싸여 있습니다. 이 캡슐의 안쪽에는 활액을 분비하는 피부가 있습니다. 그리고 그것은 공동 공간에서 윤활제 역할을하여 윤활제를 보장합니다. 일부 관절에는 추가 장비가 있습니다. 따라서 턱밑 관절과 쇄골과 흉골 사이의 연결에는 연골 디스크가있다. 무릎에서 연골 디스크 인 반월 상 연골이 캡슐에서 관절로 전달됩니다. 그리고 근육과 근육이 뼈 위로 미끄러지는 곳 어디에서나 활막은 마찰을 차단합니다. 그래서 우리의 견갑골, 고관절의 윗부분, 무릎 관절, 척골과 피부 사이, 그리고 발 뒤꿈치 뼈와 아킬레스 건 사이의 영역이 쌓여 있습니다.

프로젝트 "공동"은 성공적인 모델이며, 원칙적으로. 뼈의 굽힘, 펴기 및 회전을위한 첫 번째 테스트 실행은 약 3 억 7 천만 년 전 Tiktaalik에서 완료되었습니다. 2005 년 시카고 대학의 고생물학자인 Neil Shubin이 화석으로 발견 한이 거대한 물고기는 아마도 육지에서 최초의 "계단"을 만들었을 것입니다. 그의 지느러미는 우리의 팔처럼 지어졌습니다. 먼저 큰 뼈 (상완), 두 개의 작은 뼈 (척골과 쐐기), 그리고 많은 작은 것들 (손목). 뼈를 연결하는 매우 복잡한 방법은 진화 과정에서 거의 변하지 않았습니다. 가끔씩 개조가있었습니다. 포유류에서 뼈로 발달 한 파충류의 아래턱과 두개골 사이의 관절은 여전히 ​​무엇 이었습니까? 때로는 건설 프로그램도 중단되었습니다. 곤충은 날개를 열고 접을 수있는 조인트가 있습니다. 사람들은 다르게 비행해야합니다. 사람들은 또한 네 다리에 대한 원래 디자인을 두 다리로 전환해야했습니다. 등 및 어깨는 그다지 좋아하지 않습니다.

근육과 인대를 안정시키는 데 도움이됩니다. 결합 조직 지지대 200 개의 인대가 우리의 관절을 빛나게하여 개개인의 움직임 범위를 정의합니다.자연이 저에게 물었다면, 나는 최적의 전후 고려 사항에 대해 360도 회전에 동의했을 것입니다. 그러나 그녀는 나에게 묻지 않았다. 이것이 2 축 또는 3 축 관절이 결정하는 이유입니다. 예를 들어 우리는 손가락을 앞으로 구부릴 수 있고 무릎을 뒤로 구부리지 않을 수 있습니다. 그것은 바쁜 삶에 충분할 것입니다. 다리가 엉덩이가 무엇을하는지, 우리가 (대부분) 균형을 유지하고 또한 정확하게 행동 할 수 있다는 사실이 밴드의 장점이기도합니다. 결합 조직의 특수 신경 섬유와 수용체는 뇌와 척수에보고하여 장력, 압력, 긴장 또는 통증에 대한 정보를 제공합니다. 이런 점에서 뒤셀도르프 대학 (University of Düsseldorf)의 해부학 연구소 (Institute of Anatomy II) 소장 인 팀 필러 (Timm Filler) 교수는 인체가 공간에서 신체의 위치를 ​​평가하고 교정 할 수있는 "감각 기관"을 설명합니다.

움직임으로 관절을 보호하십시오.

작년에 210000 개의 엉덩이 관절과 165,000 개의 무릎 관절이 교체되었습니다.

그러나 때로는 시정 할 시간이 없습니다. 그런 다음 발이 달리는 동안 발이 구부러지며, 우연히 발견되어 손목이나 손목에 염좌를하거나 어깨를 움직이지 않게합니다. 우리의 근골격계는 영리한 감각 기관입니다. 그는 압도 당할 때 고통에 반응합니다. 과도한 스포츠는 위험합니다. 거의 모든 다섯 번째 스포츠 부상은 상완의 인대에 영향을줍니다. 11 %의 경우 인대가 무릎을 꿇습니다. 레크리에이션 조깅하는 사람은 매 단계마다 300kg의 하중을 완충해야합니다. 그가 비틀 거리기 시작하고 한쪽 다리를 만지면 그의 8 배 몸무게의 힘이 발목에 튕겨납니다. 정상적인 보행을하더라도 무릎은 일시적으로 체중의 3 배를 견뎌야합니다. 그럼 소파에 앉기를 좋아하니? 아닙니다. 운동 부족의 경우, 연골은 관절에서 "굶어 죽어"타락합니다. 연골을 공급하고 매끄러운 과정을위한 윤활제 역할을하는 유체는 관절이 규칙적으로로드되고 언로드 될 때만 충분히 생성되기 때문에. 연예인과 기술자는 항상이 팬 - 연골 구조에 영감을 불어 넣었습니다. 이미 15 세기에 레오나르도 다 빈치 (Leonardo da Vinci)는 운동 패턴을 탐구하기 위해 어깨 관절을 몇 시간 동안 그렸습니다. 화가는 인체 모형을 만들어 다양한 포즈의 신체 비율을 나타냅니다. 기계 제작자는 조인트를 좋아하고 열차 또는 버스에 설치하므로 더 긴 차량이 더 좋은 방향으로 나아갈 수 있습니다. 그러나 어떤 버스도 골관절염을 갖지 않습니다. 경첩을 보호하기 위해 꼭두각시는 체중에주의를 기울일 필요가 없습니다. 눈을 가늘게 움직이는 로봇이 눈을 가늘게 움직이지 않아 당혹스럽지 않습니다. 그것은 인간과 다른 점입니다.

대부분의 독일인은 무릎 30 %, 어깨 25 %, 손과 손가락 21 %, 엉덩이 19 %의 관절 통증을 호소합니다.

우리의 뼈가 아플 경우, 다리가 절름발이이며 손가락이 부어 오르는 경우, 마치 우리가 마치 기계 인 것처럼 말합니다. 좋은 단어는 아니지만 거의 모든 사람들이 알고있는 더러운 느낌 : 40 세 생일이 지나면 관절이 우리를 더 좋아하기를 원하지 않습니다. 체조를 시작하고 엉덩이를 따뜻하게하려면 무릎을 복도에 들어가기 위해 침대는 팔을 찬장 꼭대기의 컵으로 확장 할 수 있도록 어깨를 돌릴 수 있어야합니다. 아마도 근골격계의 창안자는 우리가 점점 더 오래 가고 있다고 생각하지 않았으며 하루 종일 책상에서 일하고 있으며 점점 더 많이 움직이고 있습니다. 사실은 관절이 마모되었습니다. 왜 어떤 사람들은 그것에 거의 문제가 없으며, 다른 사람들은 건강한 생활 방식에도 불구하고 심하게 손상된 것은 분명하지 않습니다. 관절의 세계에서 가장 흔한 질병은 골관절염입니다. 독일에서는 약 8 천만에서 1 천만 명의 사람들이 관절막에서 연골이 변성되어이 만성 질환으로 고통 받고 있습니다. 대부분은 일시적인 불만이 있지만, 2 백만 명의 환자는이 고통에 지속적으로 고통을 안고 끊임없이 살고 있습니다.

관절 보호 : 유전자도 역할을 함

골관절염의 원인은 많습니다. 반복되는 균일 한 움직임은 어린 나이에이 질병으로 이어질 수 있습니다. 종종 증상은 나이와 함께 발생합니다. 여성에서는 폐경이 호르몬 변화로 골관절염을 가속화 할 수 있습니다. 또한 잦은 이전의 염좌, 골절 또는 유전 상태는 시간이 지남에 따라 관절을 강화시킬 수 있습니다. 관절염의 또 다른 형태는 관절염으로 관절의 염증입니다. 특히 여성에게 영향을 미치는이 질병은 대개 급격히 진행됩니다. 그러면 관절은 종종 부어 오르고 붉어지며 따뜻합니다. 관절염의 원인은 감염이나 대사 장애 일 수 있습니다. 아마도 유전자 나 스트레스도 중요한 역할을합니다.

나는 운이 좋거나 좋은 유전자입니다. 내 발목이 다시 행동 기분에 있습니다. 불평이나 사고없이 100 개의 관절이 원활하게 움직입니다. 서점 앞에서 내 발이 천천히 움직이고 있습니다. 자궁 경부의 척추가 내 머리를 돌리고 조셉 보이스에 관한 책을 전시하고 있습니다.제목은 "나는 어차피 내 무릎으로 생각한다." 무엇? 그리고 Beuys의 무릎이 내 환상에 연결되어 있고 천천히 걷고있는 동안 내 몸의 리듬을 느낄 때, 그리고 움직임이 흐려지고 둥글게 흐르는 동안, 나는 알아 차린다. 나는 어쨌든 내 엉덩이와 함께 생각한다. 그리고 어떤 신체 부위로 생각하니?

관절 보호

? 비만은 관절에 부담을줍니다. 따라서 환자는 체중 감량을 시도해야합니다. 모든 킬로가 적습니다. ? 건강하고 균형 잡힌 식단 신체에서 과도한 아라키돈 산을 예방합니다. 이 지방산에서 메신저 물질이 형성되어 염증 과정을 촉진하고 관절에 통증을 유발합니다. 라드, 간, 햄, 소시지, 고기 및 달걀은 피하십시오. 야채 음식은 주저없이 먹을 수 있습니다. 아티 초크, 회향, 치코리, 파, 사탕무 및 고추와 같은 장수 섬유 야채가 권장되며 너무 자주 유제품이나 초코렛 및 해산물은 일주일에 두 번 먹지 않습니다. 중요 : 적당히 술을 많이 마시고, 맥주와 술잔보다 더 좋은 와인을 마 십니다. 모든 육류와 소세지, 초콜릿 및 화이트 와인 중에서 최고의 공동 문제가 항상 있습니다. ? 정기 스포츠 매일 운동은 연골에 영양분 공급을 촉진하고 근육을 강화시킵니다. 강한 근육 조직은 관절을지지하고 완화합니다. 중요 : 부상 및 과부하를 피하십시오. 싸이클링, 걷기, 수영, 크로스 컨트리 스키 및 춤뿐만 아니라 개별 관절을위한 특정 운동. aquagym에서 몸은 자신의 체중보다 적게 착용해야합니다. 요가 운동은 또한 긴장을 풀어줍니다. ? 골관절염의 첫 징후 특히 운동과 운동 중에 관절에 균열, 크런치 및 통증이있을 수 있습니다. 또한 경고 표시 : 아침에 뻣뻣한 관절과 치아 문제. 이 사실을 알아 채는 사람은 의사와 상담해야합니다. ? 더 많은 것을 읽으려면 : Jean-Pierre Barral의 "합동 언어"(240 p., 19.99 유로, Südwest Verlag 2011); Joachim Grifka의 "The Great Joint School", 120 p., 14.95 유로, Trias 2010; "영양 학자 관절염과 골관절염 : 허용 된 즐거움!" Sven-David Muller와 Christiane Weissenberger, 132 p., 14.95 유로, Schlütersche GmbH & Co KG Verlag 2010. 추가 정보 www.arthroseliga.de에서

고통에 도움이됩니다.

? 통증 및 염증 의사는 비 스테로이드 성 항 염증약 (NSAIDs)을 처방합니다. ibuprofen이나 diclofenac과 같은 약제, 경구 용 정제 또는 캡슐 제 또는 크림, 연고제, 스프레이 또는 패치와 같은 외용제. ? 히알루 론산 주사 관절에 직접 (무릎과 엉덩이) 기능을 개선해야한다; 그러나 성공은 보장되지 않으며, 법정 건강 보험은 치료비를 지불하지 않습니다. ? 의약품 및식이 보조제 글루코사민, 콘드로이틴, 히알루 론 및 비타민 E와 같은 활성 성분으로 연골을 강화시킨다. 효과가 입증되지 않은 경우가 많으며 비용은 기금으로 충당되지 않습니다. ? 자연줍니다 : ? 알몸을 죽 봉투에 넣습니다. ? 붕대로 조인트 양 옆의 미지근한 양배추 잎을 고쳐 밤새도록 둡니다. ? 고통스러운 지역에서 arnica 연고를 마사지 한 다음 2 ~ 3 분 동안 헤어 드라이어로 그 부위를 따뜻하게하십시오. ? 급성 관절 통증의 경우 악마의 발톱 차 (Harpagophytum tea) 하루에 한 번, 14 일을 치료 음료로 예방합니다. ? 매우 강한 불만 사항 증가하는 운동 제한은 운영을 도울 수 있습니다. 문제에 따라 외과의 사는 관절을 형성합니다. B. 소성술로 위치를 수정하거나 보철물로 전체 관절을 대체하십시오. 이러한 개입은 때로는 매우 복잡하며 오랜 애프터 케어와 재활이 필요합니다. 그럼에도 불만이 항상 완전히 사라진 것은 아닙니다. 따라서 환자는 수술 전에 아마도 (아마도 물리 치료사에 의해서) 잘 권고 받아야하며, 두 번째 의학적 견해를 찾는 것이 가장 좋습니다.

관절을 보호하려면 마라톤, 등산 하지 마라? _채널A_한양스캔들 4회 (할 수있다 2024).