간식
바삭 바삭하고 매운 고추 칩
양자 택일 : Saltletts 조금
두 손 (40 그램)에는 13 그램의 지방과 204 칼로리가 있습니다. 좋은 일이야? 얇은 파삭 파삭 한 조각은 명확하게 행복하게한다! 그러나? 프라이팬은 건강에 좋지 않습니다. 쉬운 대안 : 오븐 칩 (재미 있은 신선한) - 파삭 파삭하고, 그러나 지방질의 단지 4 개 그램 및 40 그램 당 164 열량. 그리고 맛있는 - crème fraîche 덕분입니다. 올리브 (로렌츠)의 조각으로 된 살렛의 작은 조각. 작은 스낵바는 매운 맛이납니다. 한 손으로 가득 차면 (30g) 식욕을 식힐 수 있습니다. 5 그램의 지방과 132 칼로리를 만듭니다. 감람은 건강한 지방을 제공합니다.
너트하고 매운 것 : 볶은 땅콩
대안 : 아시아 믹스
50 그램 (양손이 가득한)은 25 그램의 지방과 298 칼로리를 제공합니다 (예 : Ültje). 좋은 일이야? 한 동안 단백질을 많이 섭취합니다. 건강한 지방이 있습니다. 그러나? 분명히 너무 부자가 간식. 불에 구워진 소금에 절인 견과류는 식욕을 자극하고 먹기를 유혹합니다. 쉬운 대안 : 아시아 믹스, 땅콩 공 (Delvita)와 중국 쌀 과자. 두 손 (40g)에는 2 그램의 지방과 162 칼로리 만 있습니다. 과자비 코팅 된 완두콩,와 사비, 일본 양 고추 냉이 코팅 (Lim & Co). 날카로운 nibbling 재미! 당신이 힘들다면, 당신은 한 줌 (약 10 그램)을 만들 수 있습니다. 그들은 1 그램의 지방과 43 칼로리 밖에 가지고 있지 않습니다.
섬세하고 달콤한 크림 : 크림과 크림
양자 택일 : 포도 견과 초콜렛
두 갈비 (40g)는 244 칼로리와 18g 지방 (밀카)을 제공합니다. 좋은 점 : 멋지고 크림 같은 대접! 그러나? 채우기는 거의 포화 지방과 설탕으로 구성됩니다. 쉬운 대안 : 설탕 대신 말티톨을 넣은은 초콜릿과 거의 우유 (사로티). 말티톨은 치아와 친화적입니다. 그러나 두 갈비는 여전히 196 칼로리와 15 그램의 지방을 공급합니다. 맛있고 맛이 너무 달콤하지 않습니다. 포도 견과류 초콜릿은 과일과 견과류가 많기 때문에 좋은 선택입니다 (예 : 밀카). 두 갈비에는 196 칼로리가 있지만 여전히 10 그램 밖에되지 않습니다. 포도는 섬유질, 포화 단백질, 건강한 지방을 제공합니다.
파삭 파삭하고 크림 같은 : 초콜릿 충전물과 비스킷
대안 : 마이크로 스틱
한 번 제공 (두 조각, 48 그램) 228 칼로리와 지방 (De Beukelaer) 10g 있습니다. 좋은 일이야? 비스킷 초콜릿 조합은 순수 초콜릿만큼 강력하지 않습니다. 그러나? 라이트 밀가루는 오랫동안 당신을 채우지 못합니다. 그리고 쿠키, 코코아에 관해 가장 건강한 것은 돋보기로 찾아야합니다. 쉬운 대안 : 바삭 바삭한 공 - 초콜릿 공이 비스킷처럼 입에 딱딱합니다. 그리고 지방과 설탕이 적은 초콜릿을 맛보십시오 (Brandt). 내부에는 곡물 커널도 있습니다. 부분 (20 개) : 144 칼로리와 7 그램의 지방. Mikado 스틱, 얇은 비스킷, 고급 초콜릿 (Bahlsen)이 많이 붙어 있습니다. 서빙 (15 개)은 불과 143 칼로리와 5 g의 지방으로 초코렛 지퍼를 잠급니다.
캐러멜과 파삭 파삭 : Snickers Cruncher
땅콩, 캐러멜, 바삭 바삭한 밥 (40 그램)을 사용한 바는 가볍지 만 파워 팩은 208 칼로리와 11 그램의 지방 (마스터 푸드)입니다. 좋은 일이야? 땅콩은 틀리지 않습니다 (위 참조). 그러나? 가득한 설탕과 뚱뚱한 무인 항공기. 적게는 충분할 것입니다. 그러나 반쯤 후에 누가 멈 춥니 까? 쉬운 대안 : Duplo, 누가 크림 (18 그램, Ferrero)이있는 와플 바. 98 칼로리, 지방 6 그램. 와플은 간식을 만들고, 그 부분은 달콤한 배고픔을 바로 잡습니다. 동료, 와플 (20 그램, Allos)과 헤이즐넛 광장. 120 칼로리, 9g 지방. 뚱뚱한 기적은 아니지만 헤즐넛에서 건강한 지방이 들어 있습니다. 또한 전체 곡물과 첨가물이없는 바이오 컷입니다.
Airy and easy : 도넛 형
대안 : Berliner
튀김 크링글 (75g)은 "오직"196 칼로리지만 지방은 18 그램 (Drave)입니다. 좋은 일이야? 저탄 수화물 팬을위한 권리 (거의 탄수화물 없음). 그러나? 반죽에 지방이 있고 굽기 때 건강에 해로운 많은 튀김 지방을 흡수합니다. 쉬운 대안 : 베를린 팬케익 (75g) : 225 칼로리, 지방 (캄프 스) 6g. 감미로운 충전물은 칼로리 계정을 긴장 시키지만 도넛은 놀랄만큼 지방이 적습니다. 그리고 너를 채워라. 블루 베리 머핀 (50 g) : 188 칼로리, 10 g 지방 (제과). 균형 잡힌 혼합물. 당신에게 아주 잘 먹이고 케이크 굶주림으로 가득 차게합니다. 블루 베리는 엽산을 제공합니다.
우리가 비교했듯이 :
하나의 간식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 따라서 그램 수로 완고하게 비교하는 것은 의미가 없습니다. 예를 들어 50 그램의 견과류를 먹을 수 있지만 10 그램의 완두콩을 충분히 날카롭게 먹는 것이 현실적입니다. 그래서 우리는 모든 간식을 먹고 봉사하는 부분을 결정한 것입니다.
