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할 수있다 2, 2024

"나는이 세상에 인간이 없다"

고독은 누구에게나 닥칠 수 있습니다. BYM.de 커뮤니티 만 보면 외로운 단어가 나오는 수백 개의 게시물이 있습니다. "Anacita"는 다음과 같이 씁니다 : "... 당신은 당신이 세계에서 인간과 대화 할 생각이 없다고 생각한다면 나는이 세상에서 완전히 혼자 인 것처럼 느껴집니다." "문 샤인"은 "나는 너무 외롭다. 나는 3 년 전에 집을 나갔다가 친구를 찾지 못했다."라고 불평한다. "시나몬 (Cinnamon)"은 가상의 음주 파트너를 찾고 "누군가가 여전히 외롭고 혼자서 술을 마시고 슬프게도 나와 술을 마시고 있습니까?"

외로움이란 무엇인가?

외로움 - 다른 사람들과 분리되고 분리되는 느낌. 외로움은 끔찍한 느낌입니다. 심리 치료사이자 저자 인 도리스 울프 (Doris Wolf)는 다음과 같이 설명합니다. "외로움은 고립되어 있고, 안전하지 않고, 배제되고, 무력감이 있으며, 깊은 블랙홀에 끊임없이 빠지는 느낌과 항상 관련되어 있습니다." Eva Wlodarek는 그녀의 저서 "지금 나는 가고있다"에서 외로움을 말합니다 : "우리는 탈출구가없는 감옥에있다. 그리고 동시에 우리는 생각한다. 아무도 나를 사랑하지 않는다. 나는 아무에게도별로 중요하지 않다. 나를 행복하게 해주지 않는다."

혼자가 = 외롭다는 것?

고독은 혼자가되는 것과 동의어가 아닙니다 (신체 조건을 설명 함). 외롭고 파티에서 느낄 수 있습니다. 파트너와 가족이 있지만 외롭습니다. 다른 이들은 수년간 혼자 살고 있으며 여전히 외롭습니다. 외로움은 느낌입니다. 첫 번째 단계는 특수 용어 인 "일시적이고 일시적인 외로움"이라고합니다. 예를 들어, 다른 도시로 이주하여 발생합니다. 파트너가 주말에 시간이 없다면

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외로움이 함정이 될 때

외로움의 2 단계는 "느린 퇴각"입니다. 사람은 자기 자신과 동료 인간들에 대해서만 조금의 신앙을 가지고 있습니다. 다른 사람들과 의사 소통하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. "천천히 그리고 천천히, 우리는 미소 짓고 육체적 인 접촉을 할 수있는 능력을 잃습니다."라고 Doris Wolf는 씁니다. "만성적 외로움"은 세 번째 단계입니다. 몇 달, 심지어 몇 년 동안 외롭다고 느낍니다. "Kluntje"는 BYM.de- 포럼에 다음과 같이 씁니다 : "저는 제 6 학기에 있습니다. 나는 학위 프로그램에 친구가 없습니다. 이미 저를 환영하는 사람들이 있습니다. 나는 항상 강의를하는 척합니다. 그러나 그때 내가 감히 왜 어떤 이유가 항상있다. " 제 3 단계의 사람들은 점점 더 철수하고 있습니다 - 다른 사람들에 대한 신뢰가 점점 줄어들고 있으며, 자기 의심이 증가하고 있습니다. 외로움은 그녀의 삶의 필수적인 부분이됩니다.

외로움을 상대로 무엇을 할 수 있습니까?

순간적이고 일시적인 외로움 (1 단계)은 계속해서 나타나고 있습니다. 새로운 해안으로 향하는 사람들은 언제나이 외로움을 참는 법을 배워야합니다. 2 단계와 3 단계는 마스터하기가 더 어렵습니다. 그런 위상에 처한 것처럼 느껴 집니까? 우선, 당신은 스스로를 인정해야합니다 : "나는 외롭다"- 부끄러워할지 모르지만. 나는 왜 오랫동안 외로운가? "라고 물으십시오. 결과가 불편하고 고통 스럽더라도 가능한 한 정확하게 상황과 행동을 분석하십시오. 외로움에는 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 예를 들어, 수줍음과 자신감 부족. 그가 다른 사람들의 관심, 가치 및 사랑에 관심이 있다고 생각하는 사람은 그렇지 않습니다. 다른 사람들에게 접근하는 것은 어렵습니다. "외로움의 첫 걸음은 자신을 향한 발걸음"이라고 Doris Wolf는 "외로움을 고치는 것은 멈추고, 스스로를 거절하고, 자신을 돌보는 것을 의미합니다."라고 씁니다. Eva Wlodarek는 외로움에 대한 또 다른 이유를 분석합니다. 예를 들어, 그 사람은 의식을 잃어 동료 인간을 혐오하거나 혐오감을 느끼는 행동을합니다. 그것을 분명히하십시오 : 궁극적으로, 그것은 당신에게 외로워 야합니다. 당신의 동료 인간들이 당신을 공모하지 않았습니다. 외로움을 극복하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 귀하의 파트너도 귀하의 가족도 당신을 영구히 외로움으로부터 자유롭게하거나 당신으로부터 보호 할 수 없습니다.

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외로움에 대한 팁

산발적 인 외로움을 견디고 사용하는 법을 배우십시오. Eva Wlodarek는 그녀의 책에서 "자신과 즐거운 시간 되십시오!"라고 조언합니다. 혼자라면 외롭지 않아도됩니다.

동료 인간들의 구두 및 비언어적 반응에주의하십시오. 솔직히 "왜 외로워?"라고 자문 해보십시오. 답변을 찾으십시오 : "... 나는 종종 동료 인간들을 불쾌하게하고 빨리 거부하기 때문에." "... 나는 다른 사람들을 거절하는 것을 두려워서 다른 사람들에게 호소하지 않기 때문에."

적극적으로 참여하십시오! 당신은 또한 많은 것을 스스로 할 수 있습니다 (영화 관람, 클럽 가입, 스포츠 등 ...). 그래서 다른 사람들을 만날 수있는 기회를 만들 수 있습니다.

그림자 위로 뛰어 오르십시오 - 두려움에서 벗어나는 길은 두려움으로이 끕니다. 사람들과 대화하십시오. 질문을하고, 들어보세요. 알게 될 것입니다. 대부분의 사람들이 당신의 관심에 대해 기뻐합니다. 관대하지 않고 개방적이고 친근하며 호기심을 발휘하십시오.

외로움으로부터 보호하기 위해 파트너를 사용하지 마십시오. 그가 2 주 동안 거기 있지 않으면 어떻게합니까?

주의하십시오 : 항상 당신을 좋아하는 사람들이있을 것처럼 당신을 거부하는 사람들이 항상있을 것입니다. 새로운 접촉이있을 때마다 우정이 생기는 것은 아닙니다. 그것은 단지 당신에 관한 것이 아니라 다른 사람들의 기대에 관한 것입니다.

혼자 외로움을 극복 할 수없는 경우 : 카운슬러가 도움을 제공합니다. 또는 심리학자에게 연락하십시오.

다음 페이지에서 외로움과 유용한 책 팁에 대한 인터뷰

"외로움은 태도와 관련이 있습니다."- 대학원 심리학자 인 Doris Wolf와의 인터뷰

BYM.de : 혼자 사는 모든 성인의 절반이 외로움을 느낀다고 책에 기록했습니다. 외로움은 왜 우리 사회에서 그런 문제입니까?

늑대 : 외로움은 우리 사회의 변화된 조건과 관련이 있습니다. 매 3 분의 1 결혼 이상 이혼하고, 사람들이 더 자주 이동하며, 가장 중요한 교통 수단은 보통 혼자 여행하는 자동차입니다. 수행 할 압력이 커지고 의사 소통 시간이 줄어들고 다른 사람들의 기대치가 높아져서 많은 사람들이 더 이상 견실 한 파트너십을 갖지 못하거나 소위 인생 단면 공동체에서만 살아갈 수 없습니다

BYM.de : 영원한 외로움 문제는 자신에 대한 부정적인 태도에 뿌리를두고 있습니다. 설명해 주시겠습니까?

늑대 : 외롭고 장시간 외로움을 느끼는 사람은 일반적으로 자기 존중감이 낮고 거절에 대한 두려움과 다른 사람들에 대한 높은 기대감이 있습니다. 그는 자신이 매력없고 매력없는 것으로 본다. 그는 다른 사람들의 인정을 필요로하고 그들을 얻지 않는 것을 두려워합니다.

BYM.de : 외로운 주말이 내 앞에 있습니다. "비상 처치법"이 있습니까?

늑대 : 모든 사람들을위한 조리법은 없습니다. 어떤 사람들에게는 주중 주중에해야 할 활동 목록을 설정하고 주말에 활동하는 것으로 충분합니다. 다른 이들은 비디오 가게에서 영화를 빌려 자기 연민에 빠지므로 스스로 슬프게합니다. 아직도 다른 사람들은 스포츠를 통해 외로움에서 벗어납니다.

BYM.de : 외로움을 방지하는 방법?늑대 : 친구들의 원을 키우고, 자부심을 강화하고, 문제 해결 능력을 개발하고, 스스로 기분을 좋게 배우고, 다른 사람들의 사랑에 무관 한 삶에 의미를 부여합니다.

박사 Doris Wolf, Dipl.-Psych., Upper Luisenpark 33, 68165 Mannheim; 전화 : 0621-415741 - 팩스 : .0621-415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de