Heißmacher : 그건 우리가 내부에서 몸을 따뜻하게하는 방법입니다.
서리가 내린 손가락과 발가락, 심지어는 코끝이 차가워 요. 겨울철에는 아니지만 책상에는 사무실에 있습니다. 많은 여성들이 추운 계절에 떨고 있습니다. 그게 있어야합니까? 영구히 워밍업하는 것이 없습니까? 그러나. 처음에는 진부한 것처럼 보이지만 할머니의 충고 중 하나는 여전히 뜨거운 스프입니다. "그건 단지 문제"라고 Dr. 페 벡 바츠 (Petra Bartsch), 뤼벡 (Lübeck)의 가정 의학과 영양학 및 한의학 (TCM) 박사.
맛있는 야채 또는 푸짐한 굴 라시 수프 - 김이 나는 스튜를 가진 접시는 좋은 구제품입니다. 그러나 쉽게 동결하는 사람들은 겨울에 약간 식단을 바꾸어야합니다. 완전하게하는 가장 좋은 방법은 추위와 날것없이하는 것입니다. 찐 야채와 따뜻하고 잘 익힌 요리는 샐러드 나 생 야채보다 효과적입니다. 신선한 과일 대신 설탕에 절인 과일이 따뜻함을 선사합니다.
이것은 혀의 단기적인 온도 상승에 관한 문제 만은 아닙니다. 추위와 날것을 처리하기 위해 신체는 자체 열 밸런스에 필요한 많은 에너지를 사용합니다. 전문가들은 또한 특정 음식이 다른 사람들보다 위장과 정신을 따뜻하게 할 가능성이 있음을 알고 있습니다. "토마토와 오이는 키위와 다른 이국적인 과일처럼 상쾌합니다."라고 TCM 전문가 Petra Bartsch는 말합니다.
© Klenova / Fotolia.com다행히도 양고기, 사슴 고기, 견과류, 사과, 파스 닙, 회향색, 흰색 및 브뤼셀 콩나물과 같은 계절 과일 및 야채와 같은 온난화 효과가있는 식품도 있습니다. 또한 생강, 마늘, 고수풀, 심황, 바질 및 아니스와 같은 향신료가 중요합니다. 또한, 겨울 부엌은 특정 선명도를 잘 견딜 수 있습니다 : 검은 고추 또는 칠리 터치로 당신은 자신을 잘 가열 할 수 있습니다. 반면에 너무 많은 소금이 식어 버립니다.
흔들리는 사람들은 아침에 따뜻한 식사로 하루를 시작합니다. "말린 살구 또는 건포도와 정향, 바닐라, 계피와 같은 향신료가 들어있는 시리얼 죽은 그날의 좋은 기초입니다."라고 박사는 말합니다. Gerd Bigus, Traben-Trarbach에있는 Parkschlösschen Ayurveda 클리닉의 의사이자 Ayurvedic 의사. 이것을 위해 박하 차를 마셔서는 안됩니다. 뜨거울 때조차도 포함 된 박하는 냉각됩니다. 따라서 그는 사막 지역에서 다과로 인기가 있습니다. 예를 들어 계피와 카 다몬과 같은 매운 차는 더 좋은 스토커입니다.
단기간의 온난화 효과 만이 포도주를 익혔습니다. 알코올은 피부로의 혈류를 크게 증가시킵니다. 그러나 "붉은 뺨"이 많은 열을 내면, 당신은 더 많은 것을 동결시킵니다. 매운 펀치는 알코올없이 가열합니다.
차가운 음료는 먹는 경우에도 가능한 한 완벽하게 겨울에 사람들을 흔들어 피하는 것이 좋습니다. 선택의 음료는 뜨거운 물입니다. "이것은 따뜻하고 조화되는 효과가 있습니다."라고 Gerd Bigus가 말합니다. 여분의 열기를 위해 그는 생강을 추천합니다. 아유르베 다 의사에게는 마시는 양이 매우 중요합니다. "충분한 양을 마시는 사람 만 균형 잡힌 수분 밸런스를 가지고 혈압과 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다."
신진 대사를 활성화함에있어서, 비구 스는 내면의 온기에 열쇠를 가지고 있습니다. "이것의 중요한 요소는 규칙적인 운동과 잘 훈련 된 근육 조직이다. 둘 다 함께 혈액 순환을 촉진시키고 신진 대사를 활성화시켜 효과적인 열 생산을 제공한다." 일반 의사 인 Petra Bartsch는 다음과 같이 동의합니다. "임상 연구에 따르면 규칙적인 운동은 영구적으로 더 많은 내면의 온기를 제공하므로 책상에 떨고 앉아있는 사람이라면 누구나 시간의 25 분의 1에도 불구하고 빨리 걸어야합니다."
