건강 음료
그녀의 이름이 우리에게 가장한다고해도? 식이 섬유는 절대로 불필요하지만 건강합니다. 이러한 소화가 안되는 식물 섬유 30 ~ 40 그램은 동맥 경화증이나 심근 경색과 같은 문명 질환을 예방하기 위해 매일 섭취해야합니다. 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 장벽을 "문질러 닦아"점막이 끊임없이 재생되도록하며, 기면 성의 창자를 만듭니다. 많은 여성들이 높이 평가하는 것. 천연 소화 보조제는 불행히도 소화 장애 자체를 일으키는 경우가 많으므로 대개 비밀로 유지하는 것이 좋습니다. 사용할 수있는 유체가 충분하면 그들의 작업은 섬유를 부드럽게 할 수 있습니다. 결국, 50 그램의 섬유가 300 밀리리터의 물과 결합합니다. 너무 적게 마시는 사람들은 변비로 고통받습니다.
섬유는 불쾌한 부작용을 일으킨다.
더 당황 스럽네요. 이들은 결장의 과일 및 채소에서 추출한 펙틴, 올리고 프룩 토스 (oligofructose), 덱스트린 (dextrins)과 같은 수용성 섬유가 박테리아에 의해 분해 될 때 발생합니다. 이 박테리아 공격의 결과 : 장내 식물상을 개선하고 암세포의 성장을 억제하지만 불쾌한 내장 가스도 억제하는 물질. "일부 여성들은 약 4 주 후에 고 섬유질 식단으로 전환 할 때 익숙해지고 다른 일부 여성들은 항상 다른 고열로 고생 할 것입니다."라고 위장학자인 Hattingen의 Udo Rabast 교수는 말합니다.
깨끗한 음료와 미네랄 워터는 이미 경질 섬유를 액체 밸러스트로 포함하고 있습니다 (예 : "Near Water Hirschquelle actiness"또는 "Glyx"- Christinen Mineralbrunnen의 청량 음료). "장내 가스는 소화기 질환이 아니라 오히려 자연적인 부작용입니다. 고체 또는 액체 형태로 섬유질을 먹든 말든 관계 없습니다."라고 콜론 내과 및 위장병 학자 인 Wolfgang Kruis 교수는 설명합니다.
건강 음료 : "액체 muesli"적은 칼로리 있습니다
마실 수있는 섬유를 통해 더 적은 bloating과 장풍을 바라는 사람은 실망하게 될 것입니다. 그러나 섬유 함유 음료는 변비의 위험을 막을 수 있습니다. 물론 그들은 단단한 밸러스트를 좋아하기 때문에 혈당 수치가 천천히 상승하고 다시 떨어지는 것을 보장합니다. 그래서 그들은 당신을 오랫동안 채우고 있습니까? 예를 들어 0.5 리터 병에 7.5 그램의 밀 추출물을 99 칼로리로 함유하고 같은 양의 섬유를 섭취하면 시리얼 칼로리가 100 그램에 380 칼로리가됩니다.
액체 섬유에 대한 즐거움은 불용성 섬유가 완전히 빠져 있다는 것입니다. 실제 사과 또는 통 곡물 쌀에 달라 붙어있는 다른 모든 귀중한 식물 물질과 마찬가지입니다. 섬유질 다이어트는 건강한식이 요법에 대한 보충 교재로서, 전문가들의 의견에 꽤 괜찮습니다. 그러나 섬유가 풍부한 본격적인 식단을 대체 할 수는 없습니다. 사실, 오직 한 가지만 성가신 소화 문제를 예방할 수 있습니다. 하루 종일 2 ~ 3 리터를 마셔 통 곡물 빵과 야채 냄비의 신속한 장내 운송을 보장하십시오.
