공포는 성공의 엔진입니다.
ChroniquesDuVasteMonde : Bandelow 교수는 현재 많은 사람들이 실업을 두려워하고 있습니다. 도움이되는 것은 걱정이 넘어 가면서 우리가 스스로에게 묻는 모든 것입니다. 나는 그 일에 충분히 만족합니까?
Borwin Bandelow : 저는 현실 확인을 권장합니다 : 당신이 모든 직원 중 가장 짜증나는 사람인지 여부를 고려하십시오. 특히 여성들은 종종 잘못 판단합니다. 거의 항상, 목록에없는 바로 그 사람들은 가장 두려워하는 사람들입니다 : 실수를 두려워해서 어쨌든 모든 일을하는 사람들.
ChroniquesDuVasteMonde : 그리고 모두가 해고 될 때?
Borwin Bandelow : 나는 잘 투여 된 치명적인 행동을 추천합니다. 내 두려움이 움직일 수없는 곳에서 그들은 나를 막습니다. 그것을 슬프게하는 것은 말이되지 않습니다. 두려움은 좋은 엔진이지만 나쁜 가이드입니다. 실제로 해고당한 경우, 이것이 실제로 큰 재앙인지 여부를 고려하십시오. 우리는 지금 당장 가지고있는 정확한 직업을 항상 찾는 경향이 있습니다. 객관적으로는 그렇지 않을 수도 있습니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 자신의 두려움을 다루기에는 너무 어렵고 사실적입니다.
Borwin Bandelow : 그런 다음 새로운 두려움을 가지십시오.
ChroniquesDuVasteMonde : 뭐라구?
Borwin Bandelow : 댄스 탱고, 스케이트 보드, 선술집에있는 남성 연설. 자신을 당황하게하십시오. 너 무서워? 내가 할 수는 없지만 나는 다른 날 스케이팅하러 갔다. 항상 앞으로 구부려서 머리 뒤로 쓰지 마라.
ChroniquesDuVasteMonde : 그게 무슨 뜻 이죠?
Borwin Bandelow : 당신은 당신의 두려움에 대해 작고 다루기 쉬운 연습 공간을 만듭니다. 위험하지 않은 지형에서는 그녀를 처리하고 패배시키는 법을 배웁니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 그건 보존 식품에 도움이 될까요?
Borwin Bandelow : 내부 구조를 균형있게 유지하는 것입니다. 우리는 두려움의 시스템, 추론의 시스템 및 보상 시스템을 가지고 있습니다. 공포 시스템이 두려워하는 손상이 발생하지 않으면 우리의 두뇌는 기분 좋은 호르몬의 방출로 보상을줍니다. 그래서 두려움은 매우 긍정적 인 것이지만, 대부분의 사람들은 그것을 간과하고 있습니다. 윈스턴 처칠 (Winston Churchill)은 "총에 맞고 타격을 가하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다."라고 말했습니다.
"이성은"다시있을거야. "라고 두려움은 말한다."뿌스 테이 쿠헨! "
ChroniquesDuVasteMonde : 당신은 Gottingen에서 불안 외래 환자를 20 년간 관리 해왔습니다. 위기 상황에 처한 사람들이 지금 문을 열어주고 있습니까?
Borwin Bandelow : 아니오, 평소보다 더 이상은 아닙니다. 두려움 환자는 매우 비현실적인 두려움 때문에 왔습니다. 그들은 보행자 구역과 엘리베이터를 두려워하거나 매우 갑작스러운 공황 발작을합니다. 나의 연습에서는 아무도 테러리즘, 직업 공포 또는 돈 걱정으로 이제까지 위협받지 않았다.
ChroniquesDuVasteMonde : 우리 사람들이 근본적으로 진짜 위협에 잘 대처하고 있다는 것을 의미합니까?
Borwin Bandelow : 때로는 외부에 출연하기 때문에 더 좋을 것입니다. 인간은 걱정을 다루기 위해 설계되었습니다. 두려워하는 것은 정상입니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 내가 걱정했거나 걱정 스러울 지 이미 알았는지 어떻게 알 수 있습니까?
Borwin Bandelow : 당연히 우리 모두는 숙고하고, 두려움을 느끼며, 배우자가 죽었다는 사실에 대해 스스로 아플 수도 있고 일하는 세상에는 충분하지 않을 수도 있습니다. 엄지 손가락으로는 반나절 이상 자신의 불안에 대해 생각하거나 자신의 불안에 따라 전문적 또는 사적인 결정을 내리는 사람, 예를 들어 파트너가 없어도 낯선 사람과 너무 많이 이야기해야하기 때문에 승진을 거부합니다. 감히 슈퍼마켓에 가려면 정신과 의사에게 가야합니다. 이것은 더 이상 건강한 두려움과는 관련이 없습니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 우리는 무엇을 두려워 할 필요가 있습니까?
Borwin Bandelow : 우리의 두려움 시스템은 보스를 학대하거나 나무에 대항하여 자동차를 운전하는 등 우리를 해치는 일을 못하게합니다. 그러나 두려움은 또한 독립적이되어 우리를 막을 수 있습니다. 많은 사람들은 엄청난 분리 불안으로 인해 외롭습니다. 다른 사람들은 거절을 두려워하기 때문에 신청서를 작성하지 않습니다. 그 결과 그들은 인생에서 가능한 모든 것을 놓친다. 일종의 실망 예방으로 그들은 무릎에 손을 넣었다.
ChroniquesDuVasteMonde : 어떻게 그런 단계에서 삶으로 돌아갈 수 있습니까?
Borwin Bandelow : 대화를 나누십시오.
ChroniquesDuVasteMonde : 당신의 두려움에 대해 이야기하는 것이 항상 좋은가요, 아니면 가끔 더 나아지게하지 않습니까?
Borwin Bandelow : 어떤 경우에도 두려움을 억압해서는 안됩니다. 나는 항상 가능한 한 많은 사람들과 이야기 할 것을 권합니다.사장님이 아니십니까? 그러나 그것에 대해 친구에게 말하면 많은 도움이됩니다. 그녀는별로 말할 필요가 없습니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 왜 우리가 우려의 나선을 깨는 것이 그렇게 어렵습니까?
Borwin Bandelow : 우리의 공포 시스템은 종종 이성의 시스템보다 강력합니다. 그것은 인간의 역사에서 더 오래되었고 생물학적으로 더 높습니다 : 결국, 두려움은 우리의 생존을 보장해야합니다. 이유는 다음과 같습니다 : 그것은 다시있을 것입니다. 공포는 말한다 : 퍼프 케이크.
ChroniquesDuVasteMonde : 나는 두려움을의 미로 생각합니까? 휴식과 함께, 해외에서 휴식?
Borwin Bandelow : 이야기, 당신은 스트레스를 줄여야합니다. 10 주 바하마 또는 하와이, 그 다음에는 걱정합니다. 나는 꽤 난센스라고 생각합니다. 나는 정반대라고 생각합니다 : 스트레스는 불안에 도움이 될 수 있습니다. 너는 적당한 것을 고르면된다. 작은 단계에서 승리 승리, 재미있는 것들에 초점을, 보상 시스템을 강화 : 그게 당신이 필요합니다. 스트레스가 많아야합니다. 예를 들어, 책을 쓰는 것은 나에게 스트레스를주는 것이지만 좋은 것입니다. 몸이 어떻게 작동하는지 이해하면 두려움을 잘 처리 할 수 있습니다. 그것은 심지어 실패에 대한 나의 두려움을 줄일 수 있습니다. 결국, 실패는 궁극적으로 행복의 강화로 이어집니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 제발? 신청 취소가 내 행복에 어떻게 기여할 수 있습니까?
Borwin Bandelow : 그건 좀 괴롭 네요. 그럼에도 불구하고, 사과를 매일 먹는 원숭이는 보상 시스템에 매일 지불금을 지불합니다. 며칠 후, 그는 사과와 배포에 익숙해진다. 그러나 실험 설정을 변경하고 원숭이가 무작위로 50 % 만 사과를 얻는다면 보상 시스템은 사과의 절반 만 섭취하더라도 되돌아갑니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 다른 말로하면, 원숭이 노동자는 마침내 일을 끝내면 커다란 보수를 받기위한 경사로이기 때문에 약간의 취소를받을 운이 좋은가?
Borwin Bandelow : 그런 것. 게다가, 거절은 항상 무릎에 손을 넣고 시도하는 것보다 낫습니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 감히 "Trau dich!"라고 말하지 않는 사람에게 도움이됩니까?
Borwin Bandelow : 문제는 우리의 행동입니다. 우리가 두려워하는 상황을 두들기 때마다 두려움이 커집니다. 마리 퀴리 (Marie Curie)는 "인생에서 어떤 것도 두려워 할 필요가 없다. 모든 것을 이해해야한다"고 말했다. 나는 나의 환자에 대한 조사를 한 번했다. 의사는 불안 장애가 어떻게 작용하는지에 대해 9 %의 응답자가 치료를 필요로하지 않는다고 답했다.
ChroniquesDuVasteMonde : 어떻게 작동합니까?
Borwin Bandelow : 우리는 3 가지 형태의 불안 장애를 구분합니다. 사회 공포증은 일종의 극심한 수줍음이며, 다음으로는 일반 불안 장애, 이론적으로는 위험이 완전히 지나치게 위험한 것으로 인식되며, 공황 장애는 파란색없이 외부에서 발생하지 않습니다 공포 반응을 일으키는 이유. 증상은 모든 형태에서 동일합니다 : 심계항진, 떨림, 발한, 현기증.
ChroniquesDuVasteMonde : 얼마나 많은 사람들이 영향을 받습니까?
Borwin Bandelow : 18.1 %의 독일인이 불안 장애가 있습니다.
"너무 많은 두려움이 마비되고, 너무 작아서 우리를 졸 립시다"
ChroniquesDuVasteMonde : 누구든지 그걸 잡을 수 있니?
Borwin Bandelow : 예. 젊은 사람들은 특히 영향을받으며, 불안 환자는 평균 36 세입니다. 그리고 누군가 성공하면 항상 생각합니다. 두려워합니다.
ChroniquesDuVasteMonde : 두려움은 성공적입니까?
Borwin Bandelow : 성공을위한 로켓 엔진입니다. 성공은 항상 일을 의미합니다. 그리고 필요한 에너지는 대부분 두려움 때문입니다. 예를 들어, 사회 공포증 : 다른 사람들이 인정하지 않는다고 생각하고 특별한 노력을 기울이는 사람들을 생각해보십시오.
ChroniquesDuVasteMonde : 직장에 대한 두려움, 그런 로켓 엔진 일 수 있습니까?
Borwin Bandelow : 두려워하는 사람은 고난을 겪습니다. 이것은 매우 불쾌하며 결코 평범하지 않아야합니다. 그럼에도 불구하고 일자리를 잃는 것에 대한 걱정은 매우 중요한 동기입니다. Yerkes-Dodson Law는 중간 수준의 불안정에서 최적의 성능을 제공하는 곡선을 설명합니다. 너무 : 마비가 너무 많고, 너무 적 으면 졸음이 생깁니다. 자동차에 바퀴가 4 개있는 것처럼 사람도 두려워해야합니다.
Borwin Bandelow 교수, 57 세, 신경학 및 정신 의학 전문가, 심리학자 및 심리 치료사는 불안 연구 협회 (Society for Anxiety Research)의 회장으로 20 년 동안 괴팅겐 (Gottingen)의 응급실 책임자를 지냈다. 그의 인기 과학 도서 "두려움 책 : 두려움이 어디서 왔고 어떻게 싸울 지"가 베스트셀러가되었습니다.
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"공포 책 : 두려움이 어디서 왔고 어떻게 싸울 지" Borwin Bandelow Rowohlt 페이퍼 백 384 페이지 9,95 유로
