FdH : 체중 감량이 그렇게 간단할까요?
먹어? 반
짧은 "FdH"- 모든 다이어트의 어머니로 간주되며 독창적 인 것처럼 간단합니다. 우리는 평소와 같이 식사하지만 절반 만 먹습니다. 아침에 두 개의 토스트를 먹기를 원한다면 아침 식사가 하나뿐입니다. 저녁에 파스타를 먹고 싶으면 그 부분의 절반 만이 접시에 가득 차게되고 피자는 단순히 반으로 먹게됩니다.
사실 일 가능성이 너무 높습니다. 불행히도 그것은 잘되었습니다. 잘 구상 된 개념은 이제 구식이되었습니다. 영양 학자들은 영양 성분의 절반을 절반으로 섭취하기 전에 영양 섭취에 대해 경고합니다. 따라서 FdH 원리에 따르면 우리는 피자 나 아침 영양소 나 잼 토스트와 같이 설탕이나 지방이 많은 음식 만 사용해야합니다.
이 음식들 중에서 우리는 FdH 다이어트의 절반만을 먹습니다.
- 패스트 푸드: 햄버거, 피자, 케밥 또는 버거 : 우리는식이 요법 중 절반 만 먹습니다.
- 파이, 케이크 과 과자여기 음식 갈망의 위험이 숨어있다. 어두운 초콜렛의 작은 조각은 도울 수있다.
- 콜드 컷: 슈퍼마켓에서 나온 많은 소시지와 치즈는 지방의 절반으로 구성되어 있습니다!
- 설탕 음료: 레모네이드는 보통 설탕으로 가득합니다 - 과일 스프레이 조심하세요!
- 알코올: 와인을 마시는 사람에게 맥주를 가져가는 것보다.
- 튀김, 빵가루 입힌 것 과 그라탕
우리가 먹는이 음식들 중
FdH 규정 식은 전체 부분을 계속한다 :
- 과일 과 야채
- 전체 곡물: 빵과 파스타에 관해서는, wholegrain 대안에 의지하는 것이 낫습니다. 그의 파스타는 누구야? 알 덴트? 연약한 대신에, 더 오래 충분히 체재한다.
- 샐러드: 날 음식과 샐러드는 어느 정도 먹을 수 있습니다. 그러나 드레싱을 선택할 때주의하십시오! 기름, 식초 또는 발사믹 식초를 사용하는 것이 가장 좋습니까? 혼합 드레싱은 숨겨진 칼로리 폭탄입니다!
- 닭 가슴살 필렛
- 찐 생선
- 감자: 많은 칼로리없이 건강. 감자의 다양성은 맛있는 감자 요리법으로 나타납니다!
- 유제품: 코티지 치즈, 우유, 케 피어, 요구르트 (leaner!)
그게 FdH 다이어트를 가져옵니다.
다이어트의 목적은 칼로리 섭취를 (건강한!) 최소한으로 낮추는 것입니다. 모든 부분의 절반 만 먹으면 확실히 성공할 것입니다. 그러나 FdH 다이어트는 근본적인 문제를 우회합니다. 대부분의 사람들은 스스로를 잘못 먹습니다. 음식 반쪽 부분은 불행히도 아무것도 바뀌지 않았습니다. FdH식이 요법을하는 동안 매일 피자, 칩 및 크로와상을 계속 먹는 사람은식이 요법 변화에 대한 학습 효과가 없지만 요요 현상.
음식이 우리 몸에 좋다고 느끼고, 우리는이 식단을 얻지 못합니다. 개인 식사 구성에 대한 요구 사항이 없으므로 위험 또한 있습니다. 작은 양분 매우 높다.
건강하고 지속적으로 체중 감량을 원하는 사람들은 ChroniquesDuVasteMonde식이 요법이나 음식 조합과 같은 균형 잡힌 식단을 따르는 것을 선호합니다.
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