쉽게 체중 감량 : 피자 대신 케이크 만들기
착시
피자를 케익으로? 항상 그런 것은 아닙니다. 피자 또는 tarte flambée와 같은 얇은 간식을 위해 우리는 부분을 쉽게 과소 평가합니다. 그리고 파이처럼 더 거대한 부분에서 그들을 과대 평가합니다. 그것은 칼로리에 대한 복수를 취합니다. 예를 들어, 크림 케이크 한 조각 (120g)은 "겨우"375 킬로 칼로리이고 피자 살라미 (180 그램)의 절반은 474 킬로 칼로리입니다. 이 경우 케이크로 쉽게 체중을 잃을 수 있습니다. 결론 : 칼로리 산은 항상 하늘에서 자라는 것은 아닙니다.
시계 올빼미
밤을 지날 경우, 수면 부족으로 식욕이 증가하기 때문에 냉장고 앞에서 다시 자신을 발견하게됩니다. 하루 종일 피로감을 느끼면 평소보다 적은 칼로리를 이동하고 연소시킵니다. 결론 : 잘 쉬는 사람들은 체중 감량에 편합니다.
높이가 좋다.
스파클링 와인이든 주스이든 우리는 크고 좁은 것보다 키가 큰 안경에서 더 많이 마 십니다. 한 연구에 따르면 같은 양이 둘 다 맞는 경우에도 넓은 안경보다 높은 안경에서 자동으로 적은 비용을 청구하는 것으로 나타났습니다. 결론 : 할머니의 샴페인을 처분해야하는 좋은 이유.
1에서 10까지
모든 것이 칠해질 때까지 칩이나 초콜릿 바에서 멈출 수 없습니까? 그렇다면 당신은 만트라를 외우 죠. "열 번째 물린 물은 처음 것보다 맛이 없습니다." 또한 뷔페로 변한 사람들에게 좋은 전략이 될 수 있습니다. 하나, 접시 당 최대 2 물기를 가지고, 그 후에 당신은 전체 범위를 이완하고 즐길 수있다. 결론 : Less는 더 많은 것을 허용합니다.
상상력이 가득하다.
우리는 우리가 보는 것을 믿습니다. 연구 참여자는 과일의 크거나 작은 부분을 보여 주어 스무디로 제공됩니다. 사실, 모든 참가자는 작은 부분을 가지고 있습니다. 더 큰 스무디를 마셨다 고 생각하는 사람들은 더 풀어졌습니다. 결론 : 상상력은 당신을 날씬하게 만듭니다.
마음 게임
초콜릿으로 그만 둘 수 없어? 상상해보십시오. 연속해서 30 명을 먹는다고 상상해보십시오. 그런 다음 한 팩을 들고 한 번에 한 렌즈 씩 마시십시오. 당신이 30 세 미만이라도 만족한다고 베팅합니까? 그것이 펜실베이니아 주 카네기 멜론 대학 (Carnegie Mellon University)의 연구 참가자들이 느낀 점입니다. 결론 : 판타지는 음식보다 더 아름답습니다.
녹색은 희망이다.
지방 접시가 양상추 잎으로 장식 된 경우, 식사는 단풍이없는 경우보다 43 칼로리 낮을 것으로 추정됩니다. 이것은 미국 연구에서 특히 체중을 중요시하는 사람들을 대상으로했습니다. 결론 : 장식에 속지 말고, 찹쌀은 샐러드를 넣거나 붙이거나하지 않고 뚱뚱한면이 많습니다.
