일상 생활에서의 아유르베다

중간 팁

좋은 소화를 위해 : Ayurveda에서는 첫 번째 소화기가 입안에서 일어납니다. 따라서 먹기 전에 혀를 올바른 방향으로 치아와 입술 사이에서 3 번 회전시켜 타액 분비를 즉시 시작해야합니다.

제대로 호흡 : 특히 스트레스 상황에서, 우리는 종종 너무 얕은 숨을 쉴 때, 신체가 충분한 산소를 얻지 못합니다. 뱃속에 손을 얹으면 호흡이 자동으로 낮아집니다. 한숨이나 하품조차도 도움이됩니다. 또는 : 흉곽이 넓어 지도록 창을 펴고 광범위하게 펴십시오.

기분이 좋지 않은 경우 : 눈을 감고 아름다운 경치를 상상해보십시오. 예를 들어, 바다 나 산의 특별한 경치를 상상하십시오.

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