5 분 안에 위대한 기분을 맛볼 수있는 5 가지 요령
좋아요, 간단히 말해 5 분 이상 걸리는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 좋아하는 식당에서 잔치를 베풀다.
- 새로운 에피소드 "Gilmore Girls"보기
- 드디어 세금 환급을하다.
- 품위있는 맥주를 두드립니다.
- 행운의 쿠키를 직접 구워라.
그러나 때로는 5 분이면 기분이 좋을 것입니다. 작은 노력, 큰 영향을 좌우합니다. 다음은 짧은 시일 내에 좋은 기분을 만끽하기 위해 사용할 수있는 다섯 가지 제안입니다.
의식적으로 호흡하기
성인은 하루 평균 22,000 회 호흡합니다. 그것은 분당 12 ~ 18 번입니다. 5 분 동안 호흡에 집중할 때 우리가 얼마나 차분하게 지내는지 놀랍습니다. 편안하게 앉아 있거나 눈을 감고 닫는 것이 가장 좋습니다. 천천히 3을 세어 흡입하십시오. 숨을 내쉬면서 똑같이 반복하십시오. 숨을 내쉴 때 공기를 들리게 할 수 있습니다. 더 많은 지침이 필요하십니까? 우리의 호흡 운동에 아무런 문제가 없습니다.
감동적인 독서
그것은 항상 전체 책 일 필요는 없지만, 때로는 명료 한 사람들의 인용문이 우리에게 영감을주기에 충분합니다. 항상 좋은 : 고전적인 공자. "자신을 새롭게하려면 매일해라." 코코 샤넬 (Coco Chanel)은 또한 우리가 생각하고 미소 짓게하는 많은 문장을 말했다. "모든 것이 우리 머리 속에 있으므로 잃어 버려서는 안된다." 우리의 포괄적 인 인용문 모음에는 훨씬 더 영감있는 생각들이 있습니다. 똑똑한 여성들의 최고의 따옴표에 대해서.
할 일 목록 만들기
스트레스가 많은 날이 계류중인 경우 특히 권장됩니다 : 할 일 목록을 작성하십시오. 그리고 지금은 트릭이 있습니다 : 당신이 그들을 확인할 때까지는 많은 시간이 걸리는 것이 아닙니다. 성취하기에 상당히 고쳐진 것들도 있습니다. 예를 들어, 전송, 약속 정렬 또는 전자 메일 응답과 같은 간단한 작업을 보낼 수 있습니다. 완료로 몇 가지 사항을 표시 할 수있는 좋은 느낌이 있습니다. 그러면 더 큰 작업은 더 이상 어렵지 않을 것입니다.
미니 운동 설치
아니요, "5 분은 운동하기에는 너무 짧습니다"라고 말하면 안됩니다. 몸에 좋은 것을하기 위해 많은 노력을 기울이지 않고도 할 수있는 많은 연습이 있습니다. 요가 나 필라테스 여부에 관계없이 허리, 허리, 목 또는 전신과 같은 개별 지역은 무엇입니까? 우리는 일상 생활에 쉽게 통합 될 수있는 많은 훌륭한 미니 운동을 함께합니다.
판타지 여행을 가다.
다음 휴가는 아직 몇 달 남았습니까? 걱정하지 마! 언제나 좋아하는 장소로 이동할 수 있습니다. 필요한 것은 5 분과 조용한 환경입니다. 편안하게 앉거나 누워서 눈을 감 으십시오. 그런 다음 판타지 여행이 시작됩니다. 바다 (또는 다른 갈망의 장소)를 어떻게 보는지 상상해보십시오. 냄새가 나는 것을 기억하십시오. 태양이 비치고 있습니까? 바람 강한가? 소리에 대해 무엇을 들으십니까? 마음의 눈으로 열리는 세상에 푹 빠져보십시오. 또는 연사의 환상적인 여행을 안내받을 수도 있습니다.
그리고 효과를 높이기 위해 ChroniquesDuVasteMonde가 Memer와 함께 개발 한 차 "애니메이션"을 즐기십시오. 녹차, 파인애플 향, 콜라 넛 및 구아라나 씨의 조합은 즐거움을 자극하는 순간을 제공합니다.
