너가 더 이상 먹지 않아도 너가 증가하고있는 5 가지의 이유
1. 스트레스를 받고 있습니다.
사무실이나 스트레스는 평상시처럼 먹을지라도 장기간에 걸쳐 체중이 늘어날 수 있습니다. 이유 : 스트레스를받는 동안 신체가 호르몬 인 코티솔을 방출하여 지방 손실을 억제합니까? 근육 손실을 호소합니다. 또한 육체적 정신적 스트레스는 음식 갈망을 조장합니다. 스트레스를 받았다면 의식적인 타임 아웃을해야합니다.
2. 너는 너무 적은 잠을 잤어.
매일 밤 5-6 시간 밖에 자지 않습니까? 그렇다면 당신이 증가하고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 너무 적은 잠을 자면 운동을 유지하는 것이 어려울 것입니다. 또한 포만감 호르몬 인 leptin의 농도를 낮추면서 식욕을 돋우는 호르몬 인 ghrelin을 방출합니다. 결과 : 설탕과 짠 음식에 대한 갈망.
3. 너는 너무 많은 스포츠를한다.
물론, 운동을 너무 적게한다면 당신도 그렇게합니다. 그러나 운동 시작과 동시에 근육 질량은 뚱뚱한 것보다 훨씬 큽니다. 또한, 너무 강렬한 훈련과 재생성 부족은 신체가 더 많은 스트레스 호르몬을 분비하게 할 수 있습니다. 그리고 그것으로 인도하는 것은 이미 첫 번째 단계에서 수행되었습니다.
4. 너는 너무 적게 먹는다.
물론 성장의 이유가 될 수 있습니다. 몸은 균형 잡힌 열량 균형을 위해 노력합니다. 칼로리 섭취를 낮추면 신진 대사 또한 느려집니다. 시체가 적응? 열량이 적고 적습니다. 따라서 뚱뚱한 보호 구역을 보호하고 다른 예비 구역, 즉 근육을 제거합니다. 뭘 할 수 있니? 몸을 활력을 유지할만큼 규칙적으로 섭취하십시오. 그리고 포화가 발생할 때 세심한주의를 기울이십시오.
5. 잘못 마시고있다.
균형 잡힌식이 요법 외에도 적절한 음주는 체중 감소와 체중 감소에 중요한 역할을합니다. 물을 너무 적게 마시는 사람은 신진 대사가 느려지고 지방 연소가 어렵다는 것을 보장합니다. 하루 1.5 리터의 물 또는 무가당의 차를 마십니까? 청량 음료를 버리십시오.
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