갈망에 대한 건강한 자정 간식 5 개
양심의 가책없이 스낵하기 : 우리는 자정 스낵으로 좋은 음식 다섯 가지를 확인했습니다. 양심적 인 양심의 가책이없는 야간 냉장고 약탈. 너를 맛 보자!
1. 코티지 치즈 (<10 % F.i.Tr.)
탄수화물은 거의 없지만 단백질이 많고 100 그램 당 79 칼로리입니까? 과립 크림 치즈는 한밤중 스낵을 먹어도 완벽한 간식입니다.
2. 그리스 요구르트
© Peredniankina / Shutterstock운동 선수들에게 인기가있을뿐만 아니라 자정 스낵으로도 적합합니다 : 그리스 요구르트 또는 요구르트 그리스 스타일은 일반 요구르트보다 탄수화물과 단백질이 더 낮습니다.
그러나 지방 함량은 거의 10 %입니다. 그러나 더 뚱뚱한 내용이 더 포화 효과가 있고 우리는 냉장고에 다시 가지 않을 것이기 때문에 그것은 당신을 두려워해서는 안됩니다. 그런데 : 어떤 단 것을 위해 요구르트에 꿀이나 석류를 넣을 수 있습니다.
3. 다크 초콜릿
© iravgustin / Shutterstock초콜릿이라면, 어둡게. 당신이 그것으로 무게를 잃을 수 있기 때문에 아닙니다. 어두운 초콜렛조차도 엉덩이에 과도한 소비가 있습니다.
그러나 : 적어도 70 %의 코코아 함량을 지닌 다크 초콜릿에는 혈압을 낮추는 것으로 알려진 식물 화학 물질 (플라보놀)이 포함되어 있습니다. 의심의 여지없이, 우리는 제정신을하는 것을 좋아합니다!
4. 피스타치오 너트
© graletta / Shutterstock진정한 욕구와 함께, 컵을 제거하는 것은 꽤 성가시다. 그러나 : 작은 자정 스낵은 그만한 가치가 있습니다. 피스타치오 견과에는 탄수화물이 거의 없기 때문에 많은 건강한 지방과 나트륨, 칼륨 및 인이 많이 포함되어 있습니까? 심장과 신장에 중요한 미네랄.
5. 무가당 코코넛 밀크
© S_Photo / Shutterstock330 칼로리로 그녀는 이미 무거운 심야 스낵이지만 건강한 사람입니다. 코코넛 밀크에는 이눌린이 들어 있기 때문입니다. 이것은 갈망을 약화시키고 강력한 채우기 효과를냅니다. 풍부한 미네랄 칼륨과 인은 또한 심장과 신장을 보호합니다.
