우리를 더 잘자는 3 가지 일상 의식
저녁에 자러 가기 전에 우리가하는 일은 우리의 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이유는 무엇입니까? 우리는 그 다음날 우리를 기다리는 일이 적다는 것을 알고 있기 때문에. 다음은 저녁에 할 수있는 세 가지 작은 의식이며 밤에는 더 잘자는 데 도움이됩니다.
1. 접시 씻기
누가 밤에 잠자리에 들고 그 다음날 그 하네스 산 전체가 여전히 그를 기다리고 있다는 것을 알고 있습니까? 그는 그것에 대해 행복하지 않습니다 - 그는 단지 그렇게 잘 수 없습니다. 결국 우리 앞에 가장 강하게 부딪 치는 불쾌한 과제를 수행해야합니다. 우리가 가장 매력없는 일을했을 때 기분이 좋습니다. 이것은 또한 우리의 수면에 도움이됩니다. 우리가 하네스 산을 꿈꾸지 않는다면 더 나아질 것입니다.
2. 주방 청소
많은 사람들이 잠들기 전에 주방을 거치고 조리대를 닦아서 속한 곳으로 돌려 놓습니다. 이 모든 것들은 그 다음 날을 위해 과거 날을 검토 할 준비를하기 위해 명령을 내리는 거의 의식이 아닙니다. 일부의 경우, 이러한 "by-the-way"작업은 정신적으로 다음날 이벤트를 검토하고 모든 것이 화면에 있는지 확인하는 역할을합니다. 그리고 집안을 돌아 다니고 질서를 창조하는 것은 당신의 마음을 질서 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 모든 것이 다음날을위한 계획에 있다는 것을 아는 사람은 밤에 한 가지에 집중할 수 있습니다 : 휴식과 잠.
3. 아침 식사 준비
일어나기, 샤워하기, 아침 식사 준비하기, 유치원이나 학교에서 아이들을 준비하는 것, 점심 식 아침 식사를 흘리는 것, 아침 식사는 꽤 스트레스를 많이받을 수 있습니다. 스트레스를 덜 받기 위해서는 몇 가지 준비가 필요합니다. 아침. 물론 시리얼과 우유를 섞어서 테이블 위에 놓을 수는 없습니다. 그러나 시리얼 그릇과 곡물은 이미 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 업무용 / 학교용 도시락은 이미 테이블 위에 놓을 수 있습니다. 작은 것들처럼 들리는가? 네, 어쩌면이 작은 것들은 우리가 이미 뭔가를 준비했다는 느낌을 주며, 아침에 스트레스를 덜받습니다. 그래서 우리는 밤에 더 평화롭게 잠을 자게됩니다.
