"일만이 삶을 결정한다면 그것은 중요 할 것입니다"

ChroniquesDuVasteMonde-woman.de : 누구나 과로하고 피곤한 느낌을 알고 있습니다. 한 명이 번 아웃에 관해 이야기 할 때?

Carola Kleinschmidt : 때로는 완전히 고갈되는 것은 정상입니다. 그것은 영구적으로 될 때 비판적이됩니다. 번 아웃은 소진의 과정입니다. 첫 번째 경고 신호는 예를 들어 아침에 네 번이나 다섯 번 더 자주 일어나서 직장의 문제에 대해 생각해야 할 때입니다. 이것은 몸과 마음이 더 이상 끌 수 없음을 보여줍니다. 정상은 긴장과 이완의 파동 움직임입니다. 당신이 단지 영구적 인 긴장 상태에 있다면, 그것은 피로의 분명한 신호입니다. 또한 많은 사람들이이 단계에서 고통을 호소합니다. 머리, 뒤, 손이 아무 이유없이 상처를 입으면 아마도 감기가 추가 될 수 있습니다. 시체는 혼란 상태에 있으며 근육이 더 이상 쉴 수 없음을 보여줍니다.

ChroniquesDuVasteMonde-woman.de : 여자들은 남자들과 다르게 화상을 입나요?

Carola Kleinschmidt : 네, 예를 들어, 여성들은 평상시보다 감정적으로 반응하며, 보통 쉽게 벗을 수있는 작은 일들에서 울기 시작합니다. 남성은 알코올을 더 자주 마시거나 고속도로에서 경주하는 동안. 집중력과 기억력 장애는 남녀 모두 똑같이 발생합니다. 그것은 악순환을 시작합니다 : 당신은 당신이 정말로 강력하지 않고 그것을 극복하기 위해 더 많은 일을 쌓아 놓았다고 생각합니다. 여성은 종종 완벽 주의자가되거나, 집 기록을 검토하거나, 표지문으로 각 문장을 다섯 번 읽습니다. 또한 여성들은 과로를 부정하는 경향이 있습니다. "나는 소진 될 수없는 유치원에서 아이를 돌보는 동안 반나절 밖에 안된다."그들의 문제에 대해 작은 말을하는 여성들의 선고입니다. 또한 전형적 : 당신은 약속을하고, 취미와 스포츠를 중단하고, 점점 더 당신의 힘을 필요로하는 당신의 "약속"에 점점 더 집중할 수 있습니다 : 직업, 자녀, 가정. 동시에 죄책감이 시작됩니다. "나는 이제 더 이상 모든 사람을 위해 살지 않습니다."

ChroniquesDuVasteMonde-woman.de : 언제 그것이 중요 할 것인가?

Carola Kleinschmidt : 징후 : 휴가를 보내고 일주일 후에는 꺼지지 않았습니다. 즉, 그 일이 당신의 삶을 결정합니까? 너는 누구를 자유롭게 했느냐. 그러면 소진 될 위험이 있습니다. 우울증의 발병 징후는 "나는 모든 것을 던지고있다", "나는 어머니가되어서는 안된다. 나는 모든 것을 할 수 없다. Critical은 극단적 인 최고점과 최저점입니다. 어느 날 당신은 행동주의에 빠지며 삶의 모든 것을 바꾸고 싶습니다. 그리고 나서 아침에 일어나기를 원하지도 않습니다. 그런 다음 그것은 말합니다 : 의학적 또는 심리적 도움을 얻으십시오!

ChroniquesDuVasteMonde-woman.de : 어떤 연령대의 사람들이 정신적 인 위기에 빠졌으며 가장 많이 소모되는 것은 무엇입니까?

Carola Kleinschmidt : 35 세에서 45 세 사이의 많은 사람들이 정신병이 무너지고 있음을 눈여겨 봅니다. 이것은 아마도 많은 사람들이 그 시간에 매우 많은 사실과 관련이있을 것입니까? 인생에서 갈등이 있습니다. 가족과 직장을 조화 시키십시오. 아이들과의 어려움. 경력 계획의 장애. 위기를 의미하는 옛 부모를 돌보는 것 같습니다. 사실 35 세는 물론 심리적으로 상대적으로 안정적이지만 일정한 과부하로 정신적으로 고갈 될 수 있습니다. 여성들은 여기에 더 많은 영향을받는 것처럼 보입니다. 그러나 많은 남성들도이 단계에서 정신적 인 위기를 경험합니다. 후기에 정신 질환이 있습니까? 적어도 노동자들에게? 다시는 덜 일반적입니다.

ChroniquesDuVasteMonde-woman.de : 어떻게 오셨습니까?

Carola Kleinschmidt : 전문가들은 "건강한 근로자 효과"에 대해 이야기합니다 : 50 세 이상 연령층에서는 많은 사람들이 부담을 느끼고 병이 심한 사람들이 이미 조기 퇴직했습니다. 따라서 노인이 심리적으로 매우 안정적이라는 인상이 생깁니다.

ChroniquesDuVasteMonde-woman.de : 화상을 입었을 때 도움이되는 사람들은 누구입니까?

Carola Kleinschmidt : 카운슬러는 먼저 친근한 심리학자와 정신과 의사와 신뢰의 의사에게 이야기해야합니다. 많은 도시에는 무료 및 익명의 조언을 제공하는 심리 상담 센터가 있습니다. 이후에 따라 치료 방법에 따라 병원 진료, 치료, 전문지도가 가능합니다. 그러나 환자들은 치료 장소로 몇 주를 기다려야하기 때문에 긴 호흡이 필요합니다. 자조 그룹도 유용 할 수 있지만, 소진의 초기 단계에서만 가능합니다. 이미 고갈 위기에 처한 사람은 치료 반주를 대신 할 수 없습니다.

화상을 입을 위험이있는 경우 여기에서 검사하십시오.

더 많은 것을 읽으려면 : 박사Hans-Peter Unger, Carola Kleinschmidt : 직장을 구경하기 전에 아플 때. 오늘날의 일의 세계가 어떻게 우리를 정신적으로 고갈시키고 우리가 그것에 대해 할 수있는 일로 이끌 수 있습니까? 199 p., 16.95 유로, Kösel.

박사 Jörg-Peter Schröder : 소진에서 벗어나는 길. 지속 가능한 변화 가능성. 136 p., 6.95 유로, 코넬 슨.

Axel Koch, Stefan Kühn : 예상 했습니까? 연소, 스트레스, 내부 마비로 도움을줍니다. 120 p., 17.90 유로, Gabal.

Dagmar Ruhwandl : 최고의 직장 - 직장 생활에 소진이 없음. 155 p., 12,90 유로, 벨크로 코타

Thomas M. H. Bergner : Burnout Prevention? 9 단계 자조 프로그램. 292 p., 29.95 유로, Schattauer.

추가 정보 :

소진의 경험이있는 의사의 주소는 유능한 주 의사 협회에 전화하십시오. 주소는 독일 의사 협회 (German Medical Association)에서 찾을 수 있습니다. 또는 건강 보험 회사의 전화 핫라인을 통해

공인 심리 치료사는 전화 번호 030/209 16 63 30 (여러 번 시도하십시오!)에서 정신 요법 정보 서비스를 호출합니다. 또는 메뉴 항목의 온라인 데이터베이스에서 문제 영역? 부하 반응 / 조절 장애? 또는? 우울증? 검색. 이메일 주소 pid@dpa-bdp.de로 문의하십시오.

독일의 Burnout Initiatives의 연방 협회.

우울증에 대한 전국적인 역량 네트워크.

일하는 삶의 정신 질환에 관한 자문 핫라인 : 정신 질환자 연방 협회의 01805 95 09 51 (분당 12 센트).

일부 건강 보험 회사가 자금을 지원하는 소진을 막기위한 세미나가 있습니다. 가. 이러한 공급자들 : Burnout Prevention을위한 연구소. Burnout-Stop - 소진 예방 센터.

외부 직원 컨설팅은 Fürstenberg Institute에서 제공합니다. 회사들은 연구소와 계약을 맺고 기밀 토론은 직원들에게 무료입니다.