어린이를위한 요가 : 한 눈에 알아야 할 가치가있는 모든 것
아이들을위한 요가와 성인을위한 요가의 차이점은 무엇입니까?
어린이 요가는 성인 요가와 동일한 가르침에 기반합니다. 인도의 Hatha 요가는 어린이의 인식에 매우 가깝습니다. 자연, 식물 및 동물을 관찰함으로써 진화되었습니다. 그러므로 많은 운동은 사자, 산, 악어 및 거북이와 같은 상상력이 풍부한 이름을 가지고 있습니다. 다르게 가르치는 방법이 있습니다 : 성인은보다 합리적으로 지향되도록 배웁니다. 어린이 요가의 경우, 상상력이 필요합니다 : 그들은 장난스럽고 창조적으로 asanas에 소개됩니다.
왜 요가는 아이들에게 좋은가요?
그 사이에, hatha 요가의 효력이 성인에게서 아이들에게 직접 전달 될다는 것을 학문은 증명한다. 아이들을위한 요가는 요가, 호흡 및 이완 운동뿐만 아니라 운동 연습을 통해 육체 및 감각 지각을 향상시킵니다. 근육이 늘어나고 강화되며, 아이들은 더욱 강하고 유연 해집니다. 명상과주의 깊은 운동은 집중을 촉진합니다.
우리 아이는 너무 바쁩니다 : 요가는 그를 평온하게할까요?
요가를하는 것은 정기적으로 우리를 편안하게합니까? 그래서 그것은 아이들과 함께합니다. 어린이를위한 요가 수업에서 전신은 움직이고, 뻗어 있고 펴졌으며 깊고 세 심하게 호흡합니다. 그렇게함으로써 쾌활한 외부 및 내부 긴장이 해소됩니다. 중요한 것은 연속성입니다. 하나의 클래스의 어린이 요가 수업을받는 것만으로는 충분하지 않습니다.
요가는 어떤 아이들에게 적합합니까?
기본적으로 모든 어린이는 요가를 연습 할 수 있습니다. 태도는 서로를 기반으로합니다. 운동은 행복하지만, 더 조용한 어린이들도 다루어집니다. 요가가 자신의 자녀를위한 것이 든간에 그것은 시범 세션 중에 가장 잘 발견됩니다.
요가를 연습해서는 안되는 아이들이 있습니까?
어린이가 의학적 또는 치료 적 치료를 받고있는 경우 강사에게 알리는 것이 중요합니다. 의심스러운 경우 다음 사항이 적용됩니다. 주치의 / 치료사와 상담하고 필요한 경우 통관 증명서를 요청하십시오.
우리 아이는 몇 살에 요가를 연습 할 수 있습니까?
아기조차도 요가를 할 수 있습니다 : 아기 요가에서는 엄마를위한 부드러운 요가 운동이 아기를위한 편안한 마사지와 결합됩니다. 엄마가 집 거실에서 요가를 연습하면 많은 유아들이 자연스럽게 운동을 모방합니다. 3 세 미만의 어린이는 집 밖에서 가이드 코스에 참석할 수 있습니다.
우리 아이에게 맞는 요가 수업을 어떻게 찾을 수 있습니까?
거의 모든 도시에 어린이 요가 수업이 있습니다. 심지어 일부 학교와 유치원에서도 정규 학교 또는 보육 시간에 정기적으로 요가를 제공합니다. 그렇지 않은 경우 검색은 인터넷에서 도움이됩니다. 많은 어린이 요가 선생님들은 커뮤니티 컬리지, 스포츠 클럽 또는 요가 학교에서 수업을 제공합니다.
아동 요가 선생님은 어떤 자격을 증명해야합니까?
독일에는 약 3,000 명의 어린이 요가 교사가 있습니다. 경향 상승. 어린이 요가 선생님에게는 보호받는 직책이 없으므로 모두가 실제로 어린이 요가를 제공 할 수 있습니다. 모든 훈련 된 요가 선생님이 동시에 아이들을 가르 칠 수있는 것은 아님이 중요합니다. 그리고 모든 교육자가 요가의 가르침의 의미에서 아이들을 안내하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 그러므로 강사가 어린이 요가에서 추가 자격을 갖추 었는지 확인해야합니다. 1 시간 만 시청하는 것이 좋습니다. 부모는 대개 자녀를 맡기고 자녀를 맡지 않는 좋은 코를가집니다.
아이들은 아사나와 명상 기법을 재미있게 배웁니다.
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어린이 요가 : 명상하고 즐거운 시간 보내십시오.우리 아이에게 요가 수업은 얼마의 비용이 듭니까?
어린이를위한 요가 수업은 성인을위한 코스보다 항상 저렴하지는 않습니다. 개별 레슨 또는 전체 코스 중 하나를 선택할 수 있습니다. 어린이 요가 수업은 개별 예약시 약 8 유로가 소요되며 어린이 요가 수업은 더 저렴할 것입니다.
그룹의 규모에주의를 기울이는 것이 중요합니까?
예! 이상적인 어린이 요가 그룹은 명확한 크기 여야합니다. 8 명의 자녀가있는 경우에도 여전히 좋은 요가레렌이 될 수 있으며 10 명의 어린이는 도전적이며 그 이상의 모든 것이 혼란 스러울 수 있습니다.
아이들을위한 요가 수업은 어떻습니까?
어린이 요가 수업은 성인의 경우 1 시간보다 훨씬 짧습니다. 연령에 따라 30 분에서 60 분 정도 지속됩니다. 모든 어린이 요가 선생님은 자신의 수업을 다르게 설정합니다. 처음에는 아이들과 놀고 싶습니다. 호흡과 휴식을위한 운동과 함께 요가 포즈가 이어집니다. 결국에는 촛불이나 동화 또는 판타지 여행과 같은 짧은 명상이 있습니다.
우리 아이가 요가 수업 전에 뭔가 먹는다면 괜찮습니까?
요가 자세는 신체에 즉각적인 영향을 미칩니다. 그러므로, 아이는 요가 직전에 먹지 않아야합니다.마지막 식사는 최소 한 시간 뒤로하는 것이 가장 좋습니다.
요가 운동 중 우리 아이가 다칠 수 있습니까?
어린이 요가의 부상 위험은 매우 낮습니다. 다른 스포츠와는 달리, 요가는 자기 몸에만 작용합니다. 또한, 대부분의 아이들은 건강한 신체 느낌이 있습니까? 그들은 본능적으로 얼마나 태도가 그들에 어울리는지를 느낍니다. 그럼에도 불구하고 요가를하더라도 아이가 때때로 자신의 발걸림에 걸리는 경우가 발생할 수 있습니다.
우리 아이는 요가 중에 어떤 옷을 입어야합니까?
특별한 옷은 필요하지 않습니다. 티셔츠, 바지, 양말이면 충분합니다. 중요한 것은 몸 전체가 펴지고 펴기 때문에 의복은 편안하고 느슨해야합니다.
더 자세한 정보와 독일의 공인 아동 요가 선생님 목록은 여기에서 찾을 수 있습니다.
