집을위한 필라테스
바로 시작
"필라테스 - 운동서"는 필라테스 교육을 시작하는 데 필요한 모든 정보를 제공하며 즉시 시작하고자합니다. 단계별로 저자는 기술을 소개하고 중요한 원리를 설명하며 준비 운동을 보여줍니다. 광범위한 운동 섹션에서 호흡 팁과 사진이 운동을 최적으로 수행하여 효과적으로 수행하는 데 도움이됩니다. 아침, 저녁, 초보자를위한 등을위한 운동, 책을위한 고급 운동. 필라테스를 배우고 자하는 사람들에게 이상적입니다. (우치 모리바디 : "필라테스, 운동 교재", 14.95 유로, BLV - Verlag)
장난스럽게 운동하기
운동 도중 책을 통해 새끼를 낳는 느낌이 들지 않으면 "필라테스 박스"에있는 40 개의 운동 카드를 사용해도됩니다. 카드의 전면에는 텍스트와 이미지의 단계별 운동이 설명되어 있습니다. 뒤쪽에는 운동의 효과와 반복에 대한 정보가 명확하게 정리되어 있습니다. 운동을 올바르게하는 방법과 운동을 다양하게하는 방법에 대한 정보도 있습니다. 연극을위한 카드, 스트레칭 카드, 동원 카드 및 휴식 카드, 도전받는 사람들을위한 카드가 있습니다. 그 외에 필라테스에 대해 알아야 할 모든 것, 운동 프로그램, 예를 들면 등, 평평한 위장 또는 하루의 시작에 대한 운동 프로그램은 간결하고 간결하게 동봉 된 책에 모였습니다. (Anja Korte와 Barbara Marckhgott : "PilatesBox - 40 권의 운동 카드, 14.90 유로, GU-Verlag)
집중력
완전하게 빌라도는 책 "Bodymotion"을 전하고 싶어합니다. 저자는 몸과 마음의 의식적이고 조화로운 상호 작용을 중요하게 생각합니다. 교육 원리는 많은 배경 지식으로 명확하게 설명됩니다. 중요성은 정확하고 집중력있는 자세로 움직임을 수행하는 데 있습니다. 차이점은 기초 연습, 초급 연습, 중급 및 고급 연습입니다. 모든 동작은 자세하게 설명되고 설명되므로 이해하기 쉽습니다. 흑백 사진은 작가 자신을 보여 주며 책을 매우 정통하게 만듭니다. (Britta Brechtesfeld와 Ute Weiler : "Bodymotion - 필라테스의 완전 함", 17.95 유로, Haug-Verlag)
읽고 듣고 훈련하십시오.
이 가이드에서는 운동이 CD의 듣기 버전으로 책에 포함됩니다. 특히 연습하는 동안 전원을 끄고 눈을 감고 스스로 집중하는 사람들에게 좋습니다. 연습 부분은 60 분간의 필라테스 운동과 기본적인 운동에 대한 자세한 설명입니다. 이 책에서 실습 부분은 워밍업 운동을 설명하고 필라테스 고전을 보여 주며 심화 운동과 허리 통증 운동을위한 최고의 프로그램을 제공합니다. 특히 실용적인 : 링 바인더는 페이지 페이딩없이 쉽게 바닥에 놓을 수 있습니다. (Dieter Grabbe : "필라테스 초보자", 19.90 유로, Knaur Verlag)
건강하고 건강하게 지내라.
필라테스 예방 효과를 중시하는 사람들은이 책을 읽으면서 올바른 위치에 있습니다. 저자들은 예방과 치료를 위해 80 가지가 넘는 운동을 기술합니다. 목과 어깨 부위의 허리 통증과 공동 불만과 통증에 대한 교육입니다. 흐르는 운동 조합, 소위 "운동 흐름"은 대상 그룹 또는 효과를 목표로합니다. 여성과 많은 여성을위한 프로그램, 기상 및 이완 조합 및 지구력 및 운동 선수를위한 균형 프로그램이 있습니다. (한스 블로스 박사, 크리스티안 울프, 크리스토퍼 블로스 : "건강한 필라테스", 16.95 유로, Knaur Verlag)
