더 많은 에너지를위한 최고의 팁
겨울에는 아름다움을 발산하지 않습니다. 약간 증가하고 피로 해 보이며 피부가 창백하고 창백합니다. 왜? 간단히 말해서 : 우리의 신진 대사는 정상 형태가 아니며, 우리의 유기체는 최대 절전 모드이며 아름다움으로 전환하려는 큰 욕구가 없습니다. 그러나 조금 더 잠을 자거나 초콜릿을 적게하면 충분하지 않습니다. 더 나은 : 신진 대사를 자극하고 우리 신체의 더 깊은 문제 영역을 태클 - 그럼 우리는 다시 좋은 느낌.
위치 1 : 창자
당신은 소화에 대해 이야기하기를 좋아하지 않으며, 당황 스럽습니다. 창자는 우리의 가장 중요한 느낌 좋은 요소 중 하나이며 열심히 일하는 사람입니다. 그것은 전신에 에너지를 공급합니다. 그것은 우리의 방어 세포의 약 70 %를 차지합니다. 최적으로 일하면 기분이 좋아집니다. 반대로, 장이 절름발이이며 신진 대사에 이상이있는 경우 우리는 서투르며 에너지가 부족합니다.
이제, 약 8 미터 길이의 창자는 악취가 나는 Sensibelchen입니다. 그의 벽에는 1 억 개의 신경 세포가 있으며 척수보다 많습니다. 이 "장내 신경계"는 또한 "gut brain"이라고 불리우며 감정적 인 상태에 매우 민감합니다. 그리고 아주 간단합니다 : 공격이나 공격 - 공기의 형태로, 많은 공기. 이 강력한 도우미를 동맹국으로 만들어 보겠습니다.
이것은 변비에 도움이됩니다.
임신 기간 동안 자궁 근육을 진정시켜야하는 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론은 임신하지 않은 일부 여성, 즉 장에서 작용합니다. 그러나 신체가 음식을 얼마나 빠르고 잘 처리하는지는 매우 개인적인 것이므로 규칙이 없습니다.
그건 그렇고, 그것은 슬림하거나 통통한 여부와 거의 상관이 없습니다. 박사 프라이 부르크 대학교 (University of Freiburg)의 내과, 자연 요법, 위장병 학 분야의 전문가 인 로마 후버 (Roman Huber)는 "복부에 살고있는 사람들은 과체중 인 경우가 많으며 소량의 머리 관리 환자보다 소화 장애가 적습니다."
그게 빨리 도움이됩니다.
애무 다리
대장의 반사 구역은 허벅지 바깥쪽에 위치합니다. 그들은 앉은 자세에서 무릎에서 엉덩이까지 약 20 번 강하게 문질러 자극을받는 것이 가장 좋습니다. 이 마사지를 하루에 2-3 번하십시오.
Punktlandung
변비는 주산리 (Zusanli) 포인트의 지압에 의해 도움받습니다. 그는 어디 있니? 정강이를 무릎 아래의 뼈 돌출부까지 스윙 한 다음 손가락 하나를 바깥쪽으로 촉촉하게하십시오. 이 지점은 1 ~ 2 분 동안 엄지 또는 검지의 원형 움직임으로 마사지됩니다.
클래식을 즐기십시오.
그것은 쇠약해진 소화 기관을 자극하고, 유산균은 장내 식물상을 강화시킵니다 : 좋은 늙은 소금에 절인 양배추. 예를 들어 사과 조각이 들어간 샐러드와 같이 생선이 가장 좋지 않습니다.
휴식을 취하십시오.
좋은 맥박 조정기는 커피이며, 장의 움직임을 촉진합니다. 에스프레소 또는 커피가 거의없는 커피가 가장 좋습니다.
이것은 팽창과 충만감을 돕습니다.
배꼽이 꼬이거나 아프다. 원인 : 장내 박테리아가 음식을 처리하는 동안 가스가 생성되며 때때로 너무 많습니다. "복부의 공기는 공간이 필요합니다. 그러면 다른 통증에 민감한 장기와 신체 부위로 퍼질 수 있습니다."라고 영양사이자 영양 학자 인 Kerstin Winter는 말합니다.
느린 소화조차도 종종 헛것을 동반합니다. 역설적으로 : 건강한 다이어트는 어떤 사람들에게는 문제를 일으 킵니다. "소화기 약이 생 야채 나 통밀 빵과 같이 소화하기 어려운 음식을 먹는다면, 그들은 부풀어 오를 위험이 있습니다." 로마 후버. 반 (反) 전략 만이 도움이됩니다. 가벼운 빵, 생선, 흰 살, 찐 고기로 가볍게 먹습니다.
그게 빨리 도움이됩니다.
롤
소장에서 공기를 더 잘 분산시키기 위해 오른쪽, 뒤 및 왼쪽에 5 분 동안 연속적으로 놓습니다. 롤 치료가 끝나면 위장에 10 분 정도 휴식을 취하십시오.
마사지
배꼽 주위로 약 5 분 동안 약한 압력을 가하면 소화 기관을 자극하고 과도한 공기의 제거를 촉진하므로 시계 방향으로 가볍게 누르십시오. 특히 즐거운 : 따뜻한 참기름으로 가르치는 Ayurveda에 따라 공연하십시오.
지구를 삼켜 라.
아주 미묘한 것은 치유의 작은 구성 요소입니다 - 단어의 진실한 의미에서 : 그것의 1 킬로는 60 평방 미터의 표면을 가지고 있습니다. 따라서 분말은 또한 소화 가스 및 주스에 최적으로 결합 할 수 있습니다. 물 한 잔에 치유 점토 한 두 스푼을 녹여 작은 입에 마 십니다.
마시는 커민, 열매 및 회향 차
"커민은 우리가 자연에서 가장 강한 거담제입니다."라고 위장병 의사 Dr. med는 말합니다. 로마 후버. 그냥 맛이 좋은 아니스와 회향과 함께 커민은 대부분 소화 차 안에 있습니다.급성 경우에 좋습니다.
사이트 2 : 피부
사실, 우리는 사춘기 이후 그것을 추측했습니다 : 우리의 피부는 정신 방패입니다. 이미 임신 초기에 태아가 자궁 내에서 발달하는 동안 배아의 바깥 자엽은 뇌, 중추 신경계 및 피부를 형성합니다. 우리가 기분이 좋지 않을 때 피부에 가장 먼저 나타납니다.
우리를 건강하게 유지하기 위해 피부에는 깊고 보이지 않는 보호 시스템, 즉 피부 장벽이 있습니다. 특히 피부의 가장 바깥 쪽 층 인 각막은 많이해야합니다. 그것은 유해 물질과 감기를 방지합니다. 그대로라면 모든 것이 좋습니다. 그러나이 몸의 벽이 부서지면 피부는 문제 영역이됩니다.
심각한 예는 아토피 성 피부염입니다. 여기서 유전 적 결함은 피부 장벽을 방해합니다. 따라서 알레르기 항원과 박테리아는 쉽게 침투하여 염증을 일으 킵니다. 그러나 여드름, 건조한 주름, 창백한 안색과 같은 피부 자극 뒤에는 피부 장벽에 종종 문제가 있습니다. 특히 겨울에는 건조한 공기와 냉기에 의해 약화됩니다. 할 일은 단 하나뿐입니다. 피부의 신진 대사를 시작하십시오! 우리의 작은 해독 프로그램은 피부 장벽을 다시 적합하게 만들고 안색을 발산시킵니다.
내 피부가 민감 해 ...
... 이러한 기능이 주로 적용되는 경우
- 그녀는 약간의 배려 제품을 용납하지 않습니다. - 다소 건조하고 긴장이 아주 빨리 보입니다. 매운 음식을 먹거나 술을 마시면 빨갛게 변합니다.
장벽 문제
피부는 충분한 물을 저장할 수 없으며, 세균은 비교적 쉽게 재생할 수 있습니다. 피부의 면역 체계가 매우 빠르게 반응하므로 염증 반응이 일어납니다.
도움이됩니다.
물로 피부를 정화하지 말고 특별한 로션을 사용하십시오. dexpanthenol, Pro-Vitamin B5 또는 열수를 함유 한 컨디셔너는 피부 신진 대사를 완화시키고 자극하며 세포 재생을 촉진하고 염증을 억제합니다. 오메가 지방산, 예를 들어 달맞이꽃 종자유는 피부의 박테리아 밀도를 감소시키고 장벽을 강화시킵니다.
매우 중요하다.
특히 민감한 피부를 가진 사람들에게는 방향제가 과민 반응을 일으 킵니다. 바로 향수와 방부제가없는 제품을 사는 것이 가장 좋습니다. 주의, "물론"! 카모마일, 금잔화, 티 트리 또는 라벤더 오일과 같은 많은 천연 추출물과 오일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 팔의 사기꾼에서 밤새 새 제품을 테스트하는 것이 가장 좋습니다.
내 피부가 건조 해 ...
... 이러한 기능이 주로 적용되는 경우
- 그녀는 얼굴에 주름이 생깁니다. - 일부 부품 (예 : 경골 또는 팔꿈치 부분)은 특히 겨울에 흘러 나옵니다. - 세탁 후 크림을 바르지 않으면 가렵고 시제가됩니다.
장벽 문제
피부는 지방뿐만 아니라 수분도 부족합니다. 그래서 그녀는 종종 거칠고 긴장을 보입니다.
도움이됩니다.
비누 대신 초미립한 세안 용 로션이나 샤워 오일과 수복물을 사용하십시오. 샤워 후에는 마른 상태로 두지 말고 습기 찬 피부에는 베이비 오일을 적셔 두십시오. 그러면 수분을 충분히 흡수 할 수 있습니다. 또는 크림을 몸에 두껍게 두껍게 바르십시오. 얼굴에도 매우 적합 : 보습 요소 (우레아)가 함유 된 제품 관리. Ceramides, 시어 버터, 포도 씨 기름은 균형을 잡은 물 균형을 지키는 피부의 자연적인 방벽을 강화한다. 규칙적으로 보습 마스크를 만듭니다 (일주일에 한 번).
내 피부가 기름진거야.
... 이러한 기능이 주로 적용되는 경우
- 스트레스가 있거나 사이클의 특정 시간에 여드름, 턱밑, 뺨 및 목 부위와 반응합니다. - 크림 없이도 정말 기분이 좋아. - 그녀는 얼굴에 빛나는 경향이 있습니다.
장벽 문제
피부는 너무 많은 피지를 생성하고 죽은 피부 세포는 모공을 막게 만듭니다. 극단적 인 경우 피부가 여드름에 반응합니다.
도움이됩니다.
알약을 먹는 여성은 문제에 대해 부인과 의사에게 연락해야합니다. 종종 약물의 변화가 도움이됩니다. 항상 청결한 피부를 유지하는 것이 중요합니다. 청소년 부서의 제품이 아니라 성인의 흠이 많은 피부를위한 입증 된 약제를 사용하십시오. 온화한 과일 산 (LHA, AHA, BHA)을 함유 한 크림이이 피부에 가장 좋습니다. 중요 : 여드름 주위를 누르지 마십시오. 그리고 : 심한 염증이있는 경우, 숨을 내 쉬어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 박테리아가 피부에 침투합니다.
내 피부는 혼합형이야 ...
... 이러한 기능이 주로 적용되는 경우
- 눈 주위의 뺨과 게임은 다소 건조 해 보입니다. T 존 (이마, 코, 턱)이 tends아지는 경향이 있습니다. - 그녀는 다리가 약간 건조하고 뒤쪽이 약간 기름이납니다.
장벽 문제
피지 생산은 몸의 다른 부분에서 다르게 작용하여 일부에서는 너무 많은 지방을 생성하고 다른 지방에서는 너무 적게 생성합니다.
도움이됩니다.
순한 클렌징 로션으로 피부를 씻은 다음 소독 토너로 이마, 이마, 턱을 가리는 것이 가장 좋습니다. 얼굴의 기름진 부분의 관리는 오일 프리, 라이트 로션 또는 젤입니다. 건조한 지역에서는 크림 같은 크림을 사용해야합니다. 건조 주름을 방지하기 위해 비타민 C와 같은 노화 방지 성분이 좋습니다.몸은 또한 피부의 조합이되기 쉽기 때문에 온화한 샤워 젤에 만족합니다. 그런 다음 건조한 부위 (종종 다리에)를 가볍고 로션으로 풍부하고 기름진 피부 (대개 뒷면)로 치료하십시오.
해독 프로그램 : 하루 해독
경고 : 매우 민감한 피부 또는 피부 질환을 가진 사람들은 해독 프로그램을 오히려 앞설 것입니다.
아침 : 당신이 좋아하는만큼 많은 파인애플과 키위만큼 아침 식사. 이 과일에는 결합 조직을 강화시키는 강력한 효소가 포함되어 있습니다. 샤워 후, 오일 마사지가 정화되고 강화됩니다. 이렇게하려면 레몬과 오렌지 오일 (약국) 3 방울을 아몬드 또는 밀 배아 오일과 섞은 다음 촉촉한 몸에 완전히 마사지하십시오.
주간 : 이제는 피부 장벽이 특히 침투성이 있습니다. 따라서 중요 : 자유 라디칼을 억제하는 물질로 데이 케어 (예 : 비타민 C, 코엔자임 Q10, 비타민 A).
저녁 : 허브 발 욕조는 신체의 독소가 발바닥을 통해 효과적으로 제거되도록합니다.이 목적을 위해 5 분 동안 약간의 뜨거운 물을 넣은 카모마일과 박하 차 두 봉지를 그립니다.
팁 :하루 동안 샤워를하지 않은 분은 이제 욕조에서 해독 할 수 있습니다. (물과의 접촉이 너무 많으면 수분이 없어집니다.) 이렇게하려면 약국에서 3 ~ 4 큰 스푼의베이스 파우더를 추가하거나 따뜻한 물에베이스 목욕 첨가제를 넣고 욕조에 20 분 간 두십시오. 목욕 타올에 젖은 피부로 감싸서 잠자리에 드십시오! 피부의 균형 잡힌 pH를 보장하고 조직을 정화하고 강화합니다.
취침하기 전에 : 이제는 B 비타민이나 펩타이드 (단백질 화합물)와 같은 약제를 사용하여보다 풍부한 노화 방지 치료를받을 시간입니다. 자정에 얼굴 피부의 피지 생성이 가장 낮으므로 안색은 더 많은 지방과 수분을 잘 사용할 수 있습니다.
사이트 3 : 근육
인생에서 종종 그러 하듯이 스포츠는 내적 가치에 달려 있습니다.이 경우에는 깊은 근육에 달려 있습니다. 그녀는 문제 영역 훈련의 비밀 별입니다. 그것이 아니라면, 우리는 선충의 인체 긴장을 가질 것입니다. 우리는 이두근, 삼두근, 복부 및 엉덩이 근육을 훈련 할 수 있었지만 어쨌든 우리는 똑바로 걷지 않을 것입니다.
예를 들어, 깊은 근육은 우리의 척추의 정체를 제공합니다. 많은 작은 근육 끈과 수많은 인대와 결합 조직층이 함께 작용합니다. 또한 기본 근육이 제대로 작동하면 배가 정말로 긴장됩니다. 어리 석다 : 깊은 근육은 의식적으로 훈련 할 수 없다. 그러나 많은 움직임으로 우리는 그들을 조종합니다. 예를 들어 필라테스 나 목표로 한 힘 운동의 경우.
덧붙여, 훈련 효과를 신속하게 인식 할 수 있습니다. 깊은 근육이 좋은 자세를 위해 중요하기 때문에 - 즉각적으로 우리는 훨씬 더 슬림하고 탄탄 해 보입니다. 그러나 인식 할 수없는 것은 저울에서 빠른 성공입니다. 특히 근육 훈련 만 시작하면 지방 손실과 근육이 서로 쌓입니다.
유감스럽게도 특정 근육을 훈련하여 신체 부위가 가장 효과적인 신체 부위를 결정하는 것은 우리뿐입니다. "우리의 신진 대사는 사용 된 근육 조직과 관계없이 다른 위치에서 디포를 공격합니다."라고 독일 보건 센터 책임자 Ingo Froböse 교수는 설명합니다. 스포츠 대학 쾰른. 위로 : "첫째, 여성의 허리에있는 지방 예금은 보통 여성들에게 반응합니다." 그리고 그것은 훌륭한 시각적 효과를 가지고 있습니다. 중간이 좁아지고 전체 그림이 훨씬 희박 해 보입니다. 시작하려면 비늘을 밟지 말고 허리에 열심히 노력하십시오.
