사무실에서 뭐 먹지?

겨자 소스를 곁들인 연어 필렛은 정말 좋습니다. 그리고 시클리드 카레 야자 열매. 그러나 닭 요리도 좋습니다. 짧은 토론 후, 동료 인 Helga Schimmack, Renate Fritz, Charlotte Jescheck 및 Mechtild Fuchs는 다음과 같이 동의합니다. "모든 것이 풍미 증진제와 다른 화학 물질이 없기 때문에 모든 것이 맛있고 건강합니다." 성분이 팩에 너무 자세하게 나와있는 것도 좋습니다. 사무실에는 일반적으로 준비된 식사를 먹지 않는 두 명의 알레르기 환자가 있기 때문에.

지난 3 개월 동안 뮌헨 사무소 "Frau & Geld"의 직원 7 명은 Frosta의 "Office Bistro"캠페인 인 요리 파일럿 테스트에 참가했습니다. Renate Fritz는 "4.50 유로에 식사 할 때 비용이 들지 않을 수 있습니다."라고 말하면서 "소시지 식사에 만족하지 않는 한"정육점에서 얼마를 버리겠습니까? 이탈리아 인에게는 점심 식사 비용이 5 유로이며, 이후 모든 사람들은 항상 매우 피곤했습니다. 그것은 너무 뚱뚱하고 너무 뚱뚱했습니다. 금융 전문가들은 이제는 문제가 하나 더 적어서 행복합니다. 나는 사무실에서 어떻게 건강하게 식사를합니까?

다이어트와 경력

영양가 인 Susanne Wendel은 "어디에서 먹을지, 매일 수백만 명의 직원에게 물어볼 수있는 곳"이라고 말합니다. 독일 영양 학회 (DGE)에 따르면, 노동 인구의 47 %만이 식당에 입장 할 수 있습니다. "전문적인 성공은 성능과 영양에 크게 달려 있습니다."라고 Susanne Wendel은 말합니다. 뮌헨에 본사를 둔 전문가는 직장에서 제대로 먹는 방법에 대해 회사와 개인을 코칭했습니다 (www.foodtrainer.de). 실제로 근로자에게는 세 가지 옵션이 있습니다.

1. 식당
2. 스낵 바 또는 레스토랑
3. 집에서 음식 가져와.

매점이있는 사람은 자동으로 더 나아지지 않습니다. DGE의 카타리나 고거 (Katharina Goerg)는 "이 제안에는 상당한 차이가 있습니다. DGE는 연방 농식품부, 농식품 보호부와 함께 2008 년 봄까지 조리장 데이터베이스를위한 지침서와 주간 식사 계획을 개발 중입니다. 목표 : 작업장에서 음식 제공을 최적화하는 것. "Jobfit - 성공을 기쁨으로!" 프로젝트의 이름입니다. 이미 2007 년 말, 인터넷 (www.jobfit-dge.de)을 통해 이상적인 영양 상태를 확인할 수 있습니다.

어떻게 식당에 있니? 좋은 식당에서 Susanne Wendel에 따르면 :

매일 세 가지 이상의 갓 준비된 요리
선택할 샐러드와 야채
정기적 인 생선과 채식 요리
빵가루를 입힌 고기보다 더 자주 unpaniertes
신선한 과일

많은 사람들은 XXL 탄산염, 칩 및 많은 소스를 감안할 때만이 꿈을 꿀 수 있습니다. 글쎄,하지만 너무 사무실 사람들을위한 하드 의미. 그렇다면 자급 자족하십시오. 몇 가지 사항에만주의해야합니다.

점심 시간에 빨리 음식 마구간에. 나는 건강하게 어떻게 먹어야 하나? 그것이 푸줏간 주인이나 튀김 일지라도 기본적으로 항상 건강한 것이 있습니다. 악명 높은 Leberkäs 롤이나 소시지조차도 도끼류의 도움으로 업그레이드 할 수 있습니다. 영양 섭취 전문가 인 수잔 웬델 (Susanne Wendel)은 "모든 식사에 적어도 하나의 건강한 성분이 포함되어 있다면 최고입니다. 예 : 샐러드 나 과일.

샐러드 혼합물은 이제 모든 곳 에서뿐만 아니라 스무디 - 준비 과일 퓌레 -와 과일입니다. 당신이 그것을 결합 할 때, 엄지 손가락의 규칙 : 마요네즈 같이 적은 기름기 많은, 빵가루를 뿌리고 튀긴, 적은 칼로리가 많은 소스. "적은 고기와 샐러드로 주문한 케밥은 건강에 좋은 점심입니다."라고 Wendel은 말합니다. 권장 사항 : 더 작은 부분을 선택하십시오. 그들은 거의 항상 굶주림을 만족시키기에 충분하며, 나중에 사무실에 느긋하게 앉아 있지 않습니다.

뷔페에서 샐러드에는 여전히 비타민이 포함되어 있습니까?

대부분의 비타민은 수통, 슈퍼마켓 및 음식 포장 마차를위한 잎 상추가 아침에 대부분 자르기 때문에 사라질 수 있습니다. 그러나 채소에는 미네랄, 식물 화학 물질 및 섬유가 존재합니다. 그것이이 샐러드가 아무도없는 것보다 낫고, 여전히 맛이 좋은 이유입니다.

1시에 점심 시간 밖에 먹지 않습니다. 내 배가 무릎에 매달려. , ,

이 경우 권장 사항 : 아침에 작은 스낵 - 예 : 쇠고기 슬라이스 wholegrain 빵. 점심 식사를 위해 최소한 책상에서 휴식을 취하고 적어도 5 분은 쉬어야합니다. "성능 상실 위험을 피하기 위해서는 정오에 위장을 채우는 대신 하루 종일 소량의 식사를 나누는 것이 가장 좋습니다."라고 Susanne Wendel은 말합니다.

나는 종종 식사 후 피곤하다. 왜 그럴까? 피곤함은 아주 정상입니다. 점심 식사 후에 우리의 힘 커브가 내려갑니다. 그러나 너무 많이 먹거나 너무 많은 음식을 먹으면 반응이 더해질 수 있습니다. 대부분의 전문가들은 최대한 빨리 풀리고 싶어합니다.불행히도, 빨리 소비되고 씹을 필요가없는 음식은 너무 뚱뚱하거나 너무 달콤합니다. 너무 많은 뚱뚱한 부분의 큰 부분 후에, 몸은 소화에 정신이 없습니다. 달콤하고 다른 탄수화물이 많은 식사 (주로 빵, 쌀, 파스타)는 초기에는 짧은 에너지 파열을 제공하지만, 혈당 수치는 보통 원래 수준 이하로 빠르게 떨어지고 농도가 감소합니다. 아침 식사를 생략하거나 점심 식사를 잊어 버리는 경우와 같이 식사를 너무 적게 먹는 경우에도 똑같은 일이 발생합니다. 어떤 시점에서 당신은 그냥 놀고 있습니다.

내 단식 굶주림을 어떻게 통제 할 수 있습니까? 사무실 근무일에 2 ~ 3 개의 작은 식사를 배포하는 것이 가장 좋습니다. 단식 굶주림은 보통 오후에 시작됩니다. 점심 식사 후 약 3 시간 후에 혈당 수치가 떨어지고 신체는 더 빠른 에너지를 요구합니다. 그것은 설탕을 공급합니다. 그래서 우리는 초콜릿, 비스켓 또는 케이크를 갈망합니다. 불행히도, 단지 더 배가워 지기만합니다. 효모 반죽에서 파이의 조각을 시도하십시오. 칼로리가 많지 않고 과일도 들어 있습니다. 그러나 때로는 단지 초콜릿 조각이어야합니다. Susanne Wendel : "스트레스를 받고 피곤할 때 실제로는 짧은 기간 동안 도움이됩니다."

"Office Bistro"- 잘 먹고 편하게 일할 수 있습니다. 대표 주소, 세련된 사무실 공간. , , 그리고 거기에 무엇을 먹을 것인가? 보세요, 좌우명 : 모두가 자신의 길을 뛰칩니다. 재미있는 요소 : 0. Frosta라는 회사의 새로운 개념 인 "Büro Bistro"를위한 사례. 그녀는 사무실에 직접 냉동 식품을 배달합니다. 쿠폰 : 냉장고, 두 개의 전자 레인지, 접시, 수저 및 냅킨 용 구획 및 잠 금식 현금 상자로 구성된 "사무실 비스트로"스테이션 (크기 : 112 x 171 x 72cm)을 얻습니다.

가슴에 : 고기, 생선 또는 채식주의 자와 함께 10 가지 미식가 식사. 4 개의 Chroniques를 포함하여 DuVasteMonde 다이어트 요리. 2007 년 12 월부터 7 가지 식도락 식사가 추가됩니다. Frosta 순도 법에 따라 만들어졌으며 향료, 착색료, 향료 증강제 또는 유화제와 같은 첨가물이 없습니다. 역을 사는 사람은 매월 60 가지 요리를 제공합니다 (단가 : 4.50 유로). 냉장고와 전자 레인지는 이미 구입할 수 있습니까? 그러면 할인 된 가격으로 요리 만 주문할 수 있습니다. 이 활동은 일주일에 두 번까지 역을 이용하는 7 명 중 8 명에게 가치가 있습니다.

자세한 내용은 www.frosta-buero-bistro.de를 방문하십시오.