약한 거품? 이 도움말을 통해 상황이 개선 될 것입니다.
스포츠 경기
우리가 움직일 때 우리는 보통 골반 근육을 훈련시킵니다. 또한, 스포츠는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 요가 나 노르딕 워킹과 같은 부드러운 스포츠가 특히 적합합니다.
건강 식품
방광의 약화의 흔한 원인은 비만입니다. 체중 또한 골반저 근육에 가중되기 때문입니다. 균형 잡힌 저지방 저 설탕 다이어트로 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 초과 킬로그램에 대한 첫 걸음입니다.
많이 마셔 라.
처음에는 비생산적인 소리가 들더라도 : 방광이 약하면 우리에게 충분한 양의 물을 확실히 공급해야합니다. 이것은 방광을 훈련시키고, 소변을 묽게 만들고 따라서 신장을 보호합니다. 가장 좋은 것은 이산화탄소 나 차가없는 미네랄 워터입니다. 가능한 한 많이 카페인, 알코올 및 감귤 주스를 피하십시오.
올바르게 올리기
물건을 들어 올릴 때 우리는 다리에서 힘을 빼앗아 야합니다. 다른 모든 것은 등을 지탱할뿐만 아니라 방광을 압박합니다. 앉을 때에도 우리는 골반 근육과 골반 근육을 덜어내는 직립 자세에주의해야합니다.
계획 여행 중지
더 긴 여행이나 여행이 계류중인 경우 사전에 화장실을 계획하십시오! 따라서 비상 상황에 처하지 않습니다.
부끄러워하지 마라.
방광의 약점은 여전히 금기 사항이지만 친구와 이야기하면 도움이 될 수 있습니다. 방광이 약하면 혼자가 거의 없습니다.
스트레스를 피하십시오.
스트레스는 또한 방광의 약화를 촉진 할 수 있습니다. 사무실에서의 휴식은 휴식을 취하고 점심 시간에는 몸과 마음을 편안하게하는 데 도움이됩니다.
리드 버블 다이어리
비정상적이지만 계몽 적 : 의도적으로 또는 우발적으로 방광이 비울 때마다 적어 두십시오. 한편으로는 일상 생활을 구조화하는 데 도움이되며, 다른 한편으로는 방광의 약화 원인을 밝힐 수 있습니다.
의사의 조언을 구하십시오.
그것을 극복하는 비용이 들지만 그만한 가치가 있습니다. 주치의는 육체적으로나 정신적으로나 일상 생활에서 방광의 약점을 쉽게 처리 할 수있는 많은 다른 팁을 알고 있습니다.
