가장 흔한 다이어트 실수 - 그들을 피하는 방법
낮 동안 배고픔을 느끼면 저녁에 양심의 가중없이 먹을 수 있습니다.
그럴듯한 소리는 있지만 슬림하지는 않지만 뚱뚱 할 수도 있습니다. 하루 동안 식욕을 돋우는 것은 신진 대사를 엉망으로 만든다. 그는 굶주림 상황에 적응하고 기어를 뒤로 바꾼다. 저녁에 적정량의 칼로리를 섭취하면 특히 잘 섭취 할 것입니다. 체중 감량을 위해 노력하지 않습니다. 그리고 하루 종일 먹거나 굶어 죽는 것은 나쁜 기분입니다. 다이어트 신화의 영역에서 부드럽게 휴식하십시오!
FdH는 여전히 가장 많은 것을 제공합니다.
가장 지속적인식이 요법 중 하나입니다. FdH? 따라서 "먹는 반"은 "균형 잡힌 식생활"의 측면에서 진정한 모험입니다. 어쨌든 모든 사람들이 가장 좋아하는 음식을 먹습니다. 일부는 고기 나 소시지, 다른 것들은 감자 또는 크림 소스가 들어간 밥으로 구성됩니다. 접시와 야채, 양상추에 너무 많은 뚱뚱한 토지가 장기간에 부족 해지면 양분 공급으로 황량 해 보인다.
격렬한 운동 후에 Currywurst가 이런 식으로 시작하지 않습니다.
스포츠는 소위 애프터 버닝 (afterburning) 효과를 제공하고, 잠시 동안 훈련 후에도 화상을 입습니다. 이점이 있습니다. 그러나 : Currywurst는 425 킬로 칼로리를 전달하며, 처음에는 타지려고합니다. 덧붙여서, 모든 것은 커리 워슈 (Currywurst)까지 얼마나 많은 칼로리를 먹었는지에 달려 있습니다. 이미 충분하다면, 소시지에서 온 사람들은 에너지 균형에 부담을줍니다. 다이어트 신화 공동 묘지의 또 다른 경우.
나는 술을 결코 마시지 않는다. 그래서 나는 더 많이 먹을 수있다.
물론, 알코올에는 칼로리가 있습니다 - 약 7g - 당신은없이 할 수 있습니다. 그러나 지방은 약 9 kcal / gram 정도 더 많습니다. 당신이 술을 포기했기 때문에 메뉴에 더 많은 뚱뚱한, 따라서 나쁜 물물 교환 것입니다. 일반적으로 법안은 그렇게 작동하지 않습니다. 알콜은 매일 치료해서는 안되는 각성제입니다.
나는 작은 부분에 질려하지 않는다.
피곤하게하는 것은 상상력과 관련이 있습니다. 연구 참여자는 과일의 크거나 작은 부분을 보여 주었고, 그 결과 그들은 스무디로 제공되었다고합니다. 큰 스무디를 마셨다 고 생각하는 사람들은 더 풀어졌습니다. 사실, 모든 참가자들은 스무디의 일부만 받았습니다. 또한, 눈은 종종 위보다 크며, 오래된 말은 여전히 현재입니다. 뷔페에서 봉사하는 사람들은 일반적으로 붐비는 데 필요한 것보다 더 많은 시간을 소비합니다.
식사 후 에스프레소는 칼로리를 태 웁니다.
커피가 지방 연소를 촉진한다는 증거가 있습니다. 그러나 그것은 더 많은 양이 필요합니다. 그리고 탄 칼로리는 관리가 용이합니다. 불행히도, 저녁 식사 후 에스프레소는 특히 설탕으로 달고 아마레티니를 먹는다면 그 숫자를 돕지 않습니다.
체중 감량을 위해서 많은 과일을 섭취해야합니다.
아닙니다! 몇몇 과일에는 진짜로 많은 열량이있다. 그리고 달콤한 과일의 설탕 함량은 혈당 수치가 빨리 상승한 다음 다시 떨어지는 원인이되며, 곧 다시 배가 고프니다. 예를 들어, 메인 식사를 위해 과일을 걸면 과일은 괜찮습니다. 그러면 혈당 수치가 통제 불능 상태가되지 않습니다.
