"수치심 공격"? 완전히 틀린!

소위 자극 대결은 이제 두려움을 극복하기위한 공통된 용어이자 확립 된 방법입니다. 자신을 극복하기 위해 자신을 두려움에 노출시켜야합니다. 거미를 두려워하면 팔을 넘길 수 있습니다. 높이를 피하고 산에 올라가는 사람. 그러면 더 나아질 것입니다.

눈을 마주 보며?

이 좌우명은 이미 부모님이 알고 계셨습니다. 그냥 이빨을 물으십시오. 하지만 실제로 작동합니까? 의심 할 때 두려움은 그것을 더 크게하지 않습니까? YES! 그 일은 적어도 발생할 수 있습니다. 자극 대결은 항상 정상적으로 작동하지는 않습니다. 막대가 너무 높게 설정되어 있으면 막대 위에 올릴 수 없습니다. 그것은 논리적입니다.

너 얼마나 갈지 결정할거야.

심리학자들은 중간 정도의 난이도가 최적이라고 말합니다. 물론 이것은 사람마다 다르게 정의됩니다. 그래서 자신을 결정하지만, 속여하지 마! 지역 TV 타워가 올라 가기 전에 사다리를 처음 오를 수도 있습니다. 소방서가 당신을 충격에서 구해 내야 만하는 것은 아닙니다. 심리학자, 친구 또는 가족에 상관없이 지원은 항상 중요합니다. 지원이 도움이되며 추가로 도전하지 않는 것이 가장 중요합니다. 두려움을 가지고 노는 것은 누구에게 도움이되지 않습니다.

안락 지대에서?

좋아, 누가이 문장을 실제로들을 수 있니? 모두가 항상 실험적이어서 서로 많이 다르지 않습니다. 친구는 다른 날에 팀워크 주말에 참가했으며 매우 보람 적이라고 나에게 이야기했습니다. 지인과 동료들은 자신들이 기대하지 못하는 일을해야했습니다. 그것을 좁히려면 레스토랑에서의 행동에 관한 것이 었습니다. 그 결과 : 일부는 신발을 벗고 다른 사람들은 휴대 전화로 큰 소리로 음악을 듣고 다른 사람들은 뷔페에서 그릇을 꺼내 밖에 피크닉을 가져 왔습니다. 그냥 테이블 주문 거부. 웨이터는 나빠 보이지 않았고, 친절하고 자신있게 대답했습니다. 예를 들어, 그들은 모든 사람들을 위해 음악을 재생할 수 없는지 묻고 휴대폰 중 하나를 잡고 레스토랑 사운드 시스템에 연결했습니다. 물론 매우 부드러운 볼륨으로.

기대 기대 : 당신 생각에 나는 ...

뭐라구? 음, 우리 모두는 그것을 알고 있습니다. 우리는 종종 다른 사람들이 우리 나 우리의 행동에 대해 특정한 것을 생각할 것이라고 생각합니까? 심지어 비난? 것. 우리가 너무 늦게 도착하면 사장이 우리를 혼란에 빠뜨릴 것이라고 기대하십시오. 또는 우리가 이전부터 옷을 입을 때 우리는 구식의 딸입니다. 아니면 우리가 면도하지 않으면, unsexy 남자. 예를 들어, 내 친한 친구의 경우, 참석자는 큰 소리로 음악을 듣거나 뷔페에서 그릇을 꺼내 부적절하게 행동 한 경우 식당에서 퇴장 할 것으로 예상했습니다. 그것은 일어나지 않았다. 직원들은 전문적으로 숙박했습니다.

대부분 다른 사람들은 우리를 생각보다 훨씬 덜 비난합니다.

행동 요법에서, 나의 지인의 운동은 극단적으로 더 멀리 나아 간다. 사회적 불안을 안고있는 사람들은 소위 '수치심 공격'이 필요합니까? 통과 : 의식적으로 자신의 수치에 노출해야합니다. 만약 당신이 겨드랑이 아래서 혐오스러운 땀 얼룩을 느끼고 다른 사람들을 괴롭 히거나 혐오감을 느끼게된다면, 팔 아래에 물방울이있는 기차에 앉아 있어야합니다. 다른 사람들은 백화점에서 노래를 부릅니다. 대부분 아무것도 일어나지 않습니다. 모토에 따라 때로는 좋고 이해되는 반응조차있을 수 있습니까? 물론 그것은 때로는 두려워하는 반응으로옵니다. 그것도 그것의 일부입니다. 그렇다면 당신은 그것을 처리해야합니다. 우리는 우리가 누구이며, 모든 손질을합니다.