사우나 : 건강을 위해 땀을 흘린다.

핀란드는 항상 핫스팟입니다. 1000 년 이상 동안 사우나는 사람들의 삶에 중요한 역할을했습니다. 일주일에 한 두 번, 북부 사람들은 140 만 채의 목조 주택 중 하나로 끌어 들여진다. 헬싱키시의 원룸 아파트에서도 여전히 방을 찾을 수 있습니까? 특히 이것을 위해 1.5 평방 미터의 미니 사우나가 있습니다.

정말 건강한 교환

최고 은행의 온도가 샤워 후 세심한 건조 후 30 분 후에 85 ~ 90도에 도달하면 첫 번째 코스가 뒤 따른다. 물론, 알몸. 핀란드에서는 남성과 여성이 대개 사우나에 별도로 다니십니까? 매질하고 싶다. 즉, 자작 나무 나뭇 가지로 등을 구부려 혈액 순환을 촉진하고 근육을 풀어 땀의 흐름을 자극합니다. 타격 교환 후, 터프 트는 주입 버킷에 착륙하여 물로 에센셜 오일을 방출합니다.이 오일은 두 번째 코스의 돌 위에 주입 물로 부어 신선한 향기를냅니다. 잎이없는 기간에는 자작 나무 가지가 슈퍼마켓의 냉각 구역에서 동결됩니다. 전통적으로 오두막에서 Finn에는 다른 맛이 나오지 않기 때문입니다. 산 소나무, 유칼립투스, 피 오렌지 또는 석회의 인기있는 주입은 발전 할 기회가 없습니다.

아이스 콜드 다과

그 일이 너무 뜨거워지면 가장 좋은 방법입니다. 두 번째 단계는 70-80도 사이, 하단은 60-70입니다. 열을 끝내기 위해 몸을 준비하려면 약 2 분 전에 자세를 바꿔서 직립 자세로 바꿔 발을 매십시오. 첫 번째 장비는 8 분에서 12 분, 다음 두 시간은 최대 15 분이 소요될 수 있습니다. 핀란드어 경험 법칙 : 길고 따뜻하기보다는 짧고 덥습니다.

땀을 흘린 후, 추운 날의 프로는 얼지 않는 온도에서도 호수로 뛰어 들기를 선호합니다. 그런 다음 구멍이 얼음으로 해킹됩니다. 보다 가벼운 옵션 : 먼저 신선한 공기에서 순환을 계속하기 위해 위아래로 가고, 그 다음에 샤워 실에 놓거나 호스로 몸을 식히거나 항상 심장 방향으로 시원하게하십시오. 플 런지 풀에서 짧은 시간 동안 완전히 경화됩니다. 약 40 도의 따뜻한 발 목욕으로 혈관이 다시 열립니다. 열은 안쪽에서 피부 표면으로 옮겨져, schlappmachende Nachschwitzeffekt를 멈 춥니 다. 15 ~ 30 분의 휴식 기간에 몸은 푹신한 목욕 가운에 껴안고 회복합니다.

모바일 방어

3 개의 사우나가 트랙에서 반 리터와 반 리터 사이에 머물러 있습니다. 그럼에도 불구하고 코스를 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 시체는 깊이에서 초과 된 조직 수를 동원하는 대신에 즉시 공급원을 땀을 흘리게 될 것입니다.

사우나의 건조한 열에서는 피부의 온도가 약 10도 올라가고, 몸의 온도는 약 1도 올라갑니다. 내부 기관은 경미한 발열을보고 항체가 쫓겨나 바이러스와 세균을 죽입니다. 더운 공기를 통해 점막이 혈액 공급이 잘되고 기관지가 숨을 쉬게됩니다. 후속 냉각은 순환과 신진 대사를 자극합니까? 이것은 방어력을 강화합니다. 일주일에 한 번 정기적으로 광범위하게 땀을 흘리는 사람들은 날씨에 덜 민감하고 추위에 덜 걸립니다. 코가 이미 물방울이 떨어지면 사우나는 금기시됩니다. 냉담한 변화는 감염을 악화시킬뿐입니다.

온도 차이가 너무 심하지 않은 경우 고혈압, 약한 정맥 및 임신은 일반적으로 장애물이 아닙니다. 의심스러운 경우 의사에게 문의하십시오.

거기에 또 뭐야?

다음은 클래식 핀란드 사우나 대안의 개요입니다.

사마륨 : 사우나와 스팀 룸의 조합에서 온도는 60도, 습도는 40 ~ 45 퍼센트입니다. 부드러운 발한은 고혈압에도 좋으며 장기적으로 긍정적 인 영향을 주어야합니다. 때로는 새소리, 물 웅크 리기 또는 색상 빛의 변화로 인해 건강 효과가 강화됩니다. 빨간색은 피부와 땀샘에 자극 효과가 있고 신진 대사와 신경에는 노란색 효과가 있어야합니다. 반면에 녹색은 조화 로워 져야하며 파란색을 진정시켜야합니다.

laconium : 핀란드 사우나의 "차가운"변형은 55도 이상으로 뜨거워지지 않으며 습도가 낮습니다. Laconium은 혈액 순환을 부드럽게 자극하고 신체의 방어력을 동원합니다.

온탕 욕실 : 친숙한 45도 플러스 축축한 허브 증기로 휴식과 재생은 포 그라운드에 있습니다. 피부와 호흡기가 깨끗 해지고 근육의 긴장이 풀립니다.

tepidarium : 30 ~ 40 도의 실내 온도에서 시간은 중요하지 않습니다. 시간 동안 따뜻한 타일 위에 서있을 수 있습니까? 사우나 앞이나 나중에. 면역 체계가 혈액 순환을 방해하지 않으면 서 강화됩니다.

러시아 사우나 반자 스 (Banjas)에서는 킬른 스톤 (kiln stone)이 60도까지 가열되기 때문에 잦은 물 주입으로 습한 열대 기후가 조성됩니다.물에 담근 자작 나무 뭉치로 부드럽게 거품을 내며 피부에 향수합니다.

터키어 : 심지어 고대 그리스인들은 열 (45도)과 습도 (100 %)의 이상적인 조합으로 땀을 흘립니다. 따뜻하고 습한 기후는 긴장을 풀고 영양을 공급하며 장밋빛 피부를 만듭니다. 무엇보다도 호흡기를 최적으로 정화시킵니다.

하맘 공중 목욕탕의 유쾌하게 축축한 열은 순환 장애가 있거나 확장 된 정맥을 가진 사람들에게 좋습니다. 가벼운 45도에서 신체는 20 ~ 30 분 안에 천천히 가열됩니다. 예열 된 대리석 블록 뒤에는 비누 마사지와 염소 가죽 장갑으로 부드러운 각질 제거가 뒤 따릅니다. 그 사이에, 근위병은 차가운 물로 피부를 "충격"시킵니다. 모든 것이 끝날 때까지 모든 것이 모공 깊숙이 있습니다.

라술 아랍 세계의 의식은 잘 치달은 진흙 투쟁입니다. 사우나에서 시체는 다양한 점토 페이스트로 문지릅니다. 사원과 같은 오븐에서 나온 약초 증기가 방을 50도까지 가열하고, 습도가 80 퍼센트까지 증가합니다. 슬러지를 분쇄하여 죽은 피부 세포를 풀어줍니다. 따뜻한 샤워는 피부를 깨끗이 닦아 낼 때까지 피부를 씻어냅니다.