Sattmacher : 당신을 채우는 10 가지 음식!
Sattmacher : 뒤에 무엇입니까?
sattler로서, 우리는 오랫동안 지속되는 음식을 말합니다. 그들은 주로 이것을 가지고 있기 때문에 이것을합니다. 큰 혈당 수준을 만지지 마라., 특히, 패스트 푸드와 과자는 혈당 수치가 급격히 상승하는 결과를 낳습니다. 갈망이 결과입니다. Sattmers도 적합합니다. 체중 감량에 아주 좋습니다..
새들은 보통 두 가지 범주로 나뉜다.
- 거친 음식 또는 사료
- 단백질
Sattmacher : 섬유의 힘
섬유에는 존재의 장점이 있습니다. 몸에 의해 음식으로 가공되거나 저장되지 않는다. 합니다. 또한, 그들은 당신의 식단의 소화를 돕고 많은 미량 영양소를 함유 한 식품에서 주로 발견됩니다.
- 야채
- 전체 곡물
섬유 자체가있다. 그램 당 2 칼로리 만, 이렇게하면 탄수화물이나 단백질보다 칼로리가 낮아집니다. 또한, 그들은 종종 위장에서 부풀어 오르고 따라서 팽만감이것은 굶주림을 먹여주고 싸우는 것이다. 우리의 목록에서 당신은 섬유질이 매우 많은 많은 음식을 얻을 것입니다.
Sattmacher : 단백질이 풍부한 식품의 장점
단백질은 4 칼로리 그러나 탄수화물과 같은 칼로리가 적기 때문에 보통 더 많이 포화시킵니다. 이것은 또한 신체가 단백질을 대사하기 위해 에너지를 사용하기 때문입니다.
탄수화물은 에너지로 즉시 사용할 수 있으며 에너지가 더 이상 필요하지 않을 때 지방으로 축적됩니다. 대조적으로, 단백질은 또한 체중 감량에 좋습니다.가공을 위해 소비되는 에너지가 열량보다 약 4 분의 1을 소비하기 때문입니다.
Sattmacher : 굶주림에 대한 10 가지 음식!
1. 감자 : 그러나 쌀이나 파스타와 같은 복합 탄수화물에 속해 있으면 섬유질이 많고 칼로리가 적습니다.
2. 쿼크 : 엎드린 쿼크는 단백질이 풍부하고 지방이 거의 없습니다. 따라서 천천히 소화되며 배고프면 진정한 다목적 무기입니다.
3 번째 알 : 계란은 고품질의 단백질을 상징합니다. 생물학적 가치가 크고 계란은 당신을 오랫동안 가득 채우고 있습니다.
4. 오트밀 : 오트밀은 전체 곡물로 만들어지며 섬유가 많이 함유되어 있습니다. 이 경우, 섬세한 딱딱한 버전이 바람직합니다. 씹기가 오래 걸리므로 포화 효과가 더 빨리 시작됩니다.
5. 바나나 : 바나나는 아마도 이동 중에도 에너지를 재충전 할 수있을 때 탁월한 다목적 무기 일 것입니다. 운동하기 전에도 비타민, 마그네슘 및 칼륨 공급 업체로 적합합니다. 순수한 것이 든 혼합 된 것이 든간에? 바나나가 당신을 채울 것입니다!
6. 야채 : 야채는 많은 양의 물로 구성된다는 이점이 있습니다. 물은 무거 우며 많은 칼로리를 소모하지 않고 위장을 채 웁니다. 또한 야채는 섬유질로 축복 받고 건강한 미량 영양소, 즉 비타민과 미네랄을 제공합니다.
7. 곡물 쌀 : 많은 탄수화물을 함유하고 있지만 일반 쌀과 달리 섬유질도 풍부합니다.
8. 콩과 식물 : 콩과 식물은 단백질과 섬유질을 결합합니다. 그래서 그들은 완벽한 satirists입니다! 콩과 식물 소화에 많은 문제가 있기 때문에 많이 마시고 과일을 잘 자랍니다. 회향 또는 캐러 웨이와 함께.
9. 사과 : 사과는 많은 섬유질을 포함 할뿐만 아니라 상대적으로 긴 식사 시간 때문에 인체에 위장을 일으 킵니다. 따라서 그들은 초보자 로서도 좋습니다.
10. Quinoa : Quinoa는 소위 가짜 곡물이며 잉카의 곡물로 간주됩니다. 단백질 함량이 높고 섬유 량이 많습니다. 당신을 채울 매우 건강한 선택.
단백질이 많은 요리법은 여기에서 찾을 수 있습니다. 또한, 우리는 체중 감량을위한 혁신적인 아이디어를 제시합니다 : 군용 식단부터 뉴욕 식단까지! 영양 계획을 세우는 위대한 음식, 우리는 또한 당신에게 손을 줘.
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