스트레스 감소 : 7 가지 최고의 스트레스 방지 팁

1. 태도를 스트레스로 바꿉니다.

키워드는 긍정적 사고입니다. 이것은 말하기가 쉬우 며, 사고 방식을 바꾸는 사람은 이미 스트레스를 줄이기위한 큰 걸음을 내디뎠습니다. 어떤 상황에서는 그들이 현재 해결할 수 없다는 것을 받아들이십시오. 마감일을 지키지 못할 수도 있습니다. 그것에 대해 당황 할 가치가없는 대신에 오히려 이미 완료 한 것을 시각화하십시오. 작업이 다음 날까지 지속되는지는 중요하지 않습니다.

2. 명상으로 스트레스를 줄입니다.

명상은 우리 몸이 긴장을 풀고 긴장을 푸는데 도움이됩니다. 그것이 충분한 이유입니다. 이완 운동의 몇 분 동안 매일 스트레스 수준을 크게 줄이기위한 다양한 호흡 기술을 제공합니다. 또한, 요가 또는 자율 훈련은 이러한 효과를 가지며 스트레스에 대한 탄력성을 향상시키는 데 기여합니다. 근육 이완을위한 다른 좋은 스포츠는 Tai Chi와 Qigong입니다.

3. 자기 대화를 실시하십시오.

이 팁은 처음 엔 우스꽝스럽게 들리지만, 자신과 대화함으로써 실제로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서도 한 번 허용됩니다. 큰소리로 저주하고 화를 내기, 더 많은 내향적인 유형의 사람들은 일기와 영혼에 대한 좌절감을 씁니다., 종종 이러한 행동은 놀라운 일로 동시에 우리를 더 자유롭게 느끼게합니다.

4. 능동적 인 휴식

스트레스가 많은 하루를 보낸 후에는 보통 소파에 넘어서서 TV 프로그램에 자신이 애타게 지내는 것을 원하지 않습니다. 그러나 이러한 유형의 스트레스 관리는별로 도움이되지 않습니다. 훨씬 낫다. 적극적으로 긴장을 풀다. 예를 들어 스포츠를하거나, 신선한 공기를 마시 며, 친구들과 요리하기., 우리 몸은 자동으로 셧다운되고 우리는 우리의 머리를 풀어줍니다.

5. 건강하게 먹는다.

다이어트는 스트레스 경감에있어 중요한 문제입니다. 지나치게 기름기가 많거나 설탕을 먹는 것이 우리의 혈압을 낮추는 데 정확히 도움이되지는 않습니다. 대신, 당신은 올라 가야합니다. 활력있는 음식 세트, 많은 물 마시고 신선한 과일과 채소 먹기.

6. 오프라인으로 이동

우리 모바일은 오늘날 우리가 끊임없이 이용할 수 있도록 보장합니다. 또한 상사 또는 고객을위한 것입니다. 그러나 중요하다. 일 후에 스위치를 끈다., 그래서 우리는 우리의 여가 시간에 우리의 핸드폰을 지갑에 두거나 즉시 꺼야합니다. 어려운 경우라도 : 하나 디지털 타임 아웃은 웰빙에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

7. 잘 자라.

건강한 수면은 건강을위한 기초를 닦습니다. 바이오 리듬에 따라 7-8 시간의 수면 보통 우리 몸이 재생할 수 있도록 최적입니다. 게다가, 그것은 우리에게 중요합니다. 규칙적인 시간에 잠자리에 들다. TV 나 가로등과 같은 간섭 원이 침실에서 추방됩니다.

스트레스 란 무엇인가?

스트레스는 특정 자극에 의해 유발되는 신체적 또는 정신적 스트레스이며 예를 들어 심장 질환, 신체의 긴장 또는 화상을 유발할 수 있습니다. 그러나 또한있다 긍정적 인 스트레스, 소위 Eustress는 건강하고 우리의 효율성 보장, 스트레스는 영구적 인 긴장과 잦은 고갈로 이어질 때만 음수가됩니다. 이 경우 Disstress에 대해 이야기합니다.

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