좋은 기분을위한 기공 운동
"양손으로 하늘을 지원하십시오"
부드럽고 넓은 팔 움직임은 폐 용량을 증가 시키며 신체는 더 많은 산소를 섭취합니다. 동시에, 겨드랑이 안쪽의 쇄골에서 엄지 손가락으로 이어지는 에너지 경로 인 폐 경혈은 늘어나고 자극을받습니다.
이것은 운동이 작동하는 방법입니다 : 똑바로 서서 편하게 다리를 벌리고 엉덩이 폭을 벌리면서 서로 평행을 이루십시오. 골반 얽힘 앞 손, 손바닥 얼굴 윗면, 엄지 손가락이 서로 닿으십시오. 흡입 할 때, 몸 가까이에서 손을 흉골의 수준까지 올리십시오 - 손바닥을 위쪽으로 올리십시오. 어깨가 아래로 가라 앉고 팔꿈치가 바깥쪽으로 향합니다. 밖으로 호흡하는 동안, 손을 돌려 배꼽 아래 - 손바닥의 얼굴에 내려 놓으십시오, 팔꿈치는 늘어지지 않습니다. 흡입, 몸 앞에서 원호 모양으로 팔을 들고 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 손바닥이 머리 위의 움직임 끝 부분에 표시됩니다. 팔은 이제 하늘을 "지지"합니다. 어깨가 가라 앉게하고, 꼬리뼈는 땅으로 떨어집니다. 손으로 숨을 내쉬고, 옆으로 팔을 내리고 골반 앞에서 손을 접으십시오. 긴장없이 부드럽고 편안하게 움직입니다. 약 4 ~ 8 번 반복하십시오.
