장기적으로 체중 감량에 도움이되는 미니 팁
# 1 : 친구 시스템 사용
스포츠 파트너가있는 사람은 혼자서 훈련을받을 때보 다 안쪽 돼지를 더 자주 극복합니다. 친구 시스템은 상호 제어 및 보안을 기반으로합니다. 동반자는 동기 부여와 동기를 부여하고 교환합니다. 연구 결과에 따르면 솔로보다는 듀오에 가깝습니다.
# 2 : 음식 환경을 변화 시키십시오.
선반에 칩, 과자 및 아이스크림이 있습니까? 그렇다면 우리는 당신에게 건강에 해로운 것들을 약간 숨길 것을 권고합니다. 예를 들어, 초콜렛의 최상위 선반은 어쨌든 가져올 수 없으며, 냉동실에서 아이스크림을 먹을 수있는 가장 먼 곳에 있습니까? 약간의 변화와? 시인 했어? 심령에 대한 조금의 Verarsche,하지만 큰 효과를 달성.
# 3 : 항상 똑바로 서 있어야합니다.
너무 쉬운 것 같니? 그러나 많은 사람들이 일상 생활에서 사무실을 다시 만듭니다. 직선 자세는 자신감을 더할뿐만 아니라 모든 스포츠에서 중요한 역할을합니다. 비뚤어진 등판으로 훈련 잠재력을 십분 활용하는 것은 거의 불가능합니다. 그래서 : 항상 똑바로 서십시오.
# 4 : 오래된 습관에 빠지지 마십시오.
전날 밤에 칩 한 통이나 초콜릿 한 통을 때려 부 쳤단 말입니까? 다이어트를 중단하고 오래된 습관으로 돌아갈 이유가 없습니다. 우리의 가장 큰 약점이 포기하기 때문에 좌절이 당신을 쫓아 버리지 않게하십시오. 성공하는 가장 안전한 방법은 단순히 다시 시도하는 것입니다.
# 5 : 아니, 아니야!
자신에게 "아니오"를 부과할수록 더 많이 피와 살혈이됩니다. 더 이상 변명의 여지가 없으며, 위시와 스치도 없습니다. 아니오는 아니오를 의미합니다. 바스타! 덧붙여 말하자면, "예"에 대해서도 마찬가지입니까? 그것도 유죄 판결을 받아야합니다. 당신의 건강을 위해 결정을 내릴 경우.
