인생을 유지하다.
나는 꿈이있다. 나는 오랫동안 그 곳을 여행하며 전 세계를 여행하며 은퇴자로서 건강과 에너지로 가득 차 있습니다. 그런 다음 나는 깨어서 궁금하다. 나는이 꿈을 어떻게 실현시킬 수 있는가? 일상 생활에서 가능한 한 흔적이 거의 남지 않도록 자비로 몸과 마음을 다룰 수 있도록하려면 무엇을해야합니까?
평균 수명은 매년 3 개월 씩 지속적으로 증가하고 있습니다. 이미 오늘날 우리는 인류 역사상 어느 때보다도 오래 살고 있습니다. 우리가 노화를 연구하는 과학자들을 믿는다면 아직 한계에 도달하지 못했습니다. 우리는 약 1000 년 전부터 캠브리지 출신 인 오브리 드레이 (Aubrey de Grey), 므두 잘라 재단 (Medusalah Foundation)의 디렉터, 생체 고혈압 학자들 사이에서 가장 눈부신 성격을 약속 할 수 있습니다.
귀찮고 근본적으로 고칠 수있는 질병으로 고령화. 진실한, 심각한 나이 연구원에 괴상한 영국 미소의이 관념. 하지만 우리가 120-140 년에 도달 할 수 있다는 의심의 여지가 거의 없습니다. 로버트 코흐 연구소 (Robert Koch Institute)에 따르면 작년에 태어난 소녀들의 평균 수명은 이미 100 년입니다.
좋은 관점. 그러나 과학자들이 우리에게 알려주고 싶어하는 것처럼 놀랍지 만,이 새로운 시대적 한계는 아닙니다. 2500 년 전에, 그것은 고대 중국에서 꽤 달성 가능한 것으로 간주되었다. 당신은 몇 가지 규칙을 따랐다 고 가정합니다. "양성 (Yangsheng)"은 건강, 힘 및 복지의 보전을위한 "생명 보호"에 대한 극동 교리이다. 그리고 그것에서 주어진 권고는 매우 화제이다.
중국 전통 의학 (TCM)의 출현 이후, "삶을 키우는"방법은 전반적인 개념에서 중요한 기둥입니다. 목표는 몸과 마음과 영혼의 균형을 유지하고 환경과 조화를 이루며 생활하는 것입니다. 그러면 생명 에너지는 항상 잘 먹고 몸을 너무 빨리 소모하지 않고 방해받지 않고 흐를 수 있습니다. 이것은 우리가 건강을 유지하고, 기분이 좋고, 오래 살 수있게 도와줍니다.
이것은 운동과 호흡 운동, 마음의 힘, 명상과 우리의 환경과 조화를 이룬 온건 한 라이프 스타일을 가진 영양 치료, 예를 들어 "5 요소 다이어트"- 제나라 공을 통해 이루어져야합니다.
Yangsheng 박사는 "Yangsheng은 자신의 힘을 유지하고, 스스로에게 와서 자신의 몸에 좋은 감각을 발달시켜 조기에 질병을인지하는 데 도움을줍니다. Ute Engelhardt, Sinologist 겸 Munich에서 한의학 국제 학회 부회장 (SMS). "따라서 양신은 노화 방지의 초기 형태로 볼 수는 있지만, 알약을 던지지는 않으면 스스로 할 수 있습니다."
흥미 진진한 점은 오랫동안 건강하고 건강하게 지내기 위해 풍부한 경험을 바탕으로 중국의 의사들이 오래 전부터 권고 한 바는 현대의 생활 조건에 맞춘 서양 의학 전문가들에 의해 권장되기 때문입니다. 그리고 과학적 연구가 그것을 확인합니다. 따라서, 지구력 훈련의 형태로 정기적 인 운동은 노화 과정을 늦출 수 있습니다1984 년 스탠포드 대학 (Stanford University)에 대한 지속적인 연구가 진행된 이후로 나타났습니다.
케임브리지 대학교 (University of Cambridge)의 연구원은 최근 대규모의 에픽 노퍽 (Epic Norfolk) 연구에서 다음과 같은 사실을 발견했습니다. 운동 이외에도 많은 과일과 채소를 먹고 마시고 흡연을 금한다면 통계적으로 14 년을 살 수 있습니다. 당신의 진정한 나이보다 어린 것 - 다른 생활 방식을 가짐으로써.
작은 변화, 큰 영향? 물론입니다. 그 때문에 줄기 세포를 사용하여 우리 조직의 90 %를 정기적으로 재생하는 우리 몸의 "수리 서비스"어떤 시점에서 그의 봉사는 인정되었고 우리는 여섯 가지 "편지"에 크게 의존합니다 : TTAGGG. 이것은 게놈을 보호하기 위해 염색체의 끝에서 어린 세포에서 수천 번 반복되는 염기쌍의 최종 서열입니다. 그러나 각 세포 분열에서이 후유증 중 몇 가지는 소실되며, 텔로 머라 불리는 유전 암호의 끝이 점점 더 줄어들고 있습니다. 어떤 시점에서 그것은 다 소비되고 세포 분열은 더 이상 가능하지 않습니다. 그렇지 않으면 "진짜"유전 물질이 공격받을 수 있기 때문입니다. 시체의 경우 복제 과정을 끝내기위한 표지판. 세포는 오래되고 죽습니다.
따라서, 감소하는 텔로미어는 피부, 뼈 및 기관의 재생 잠재력을 점차적으로 멈 춥니 다. 이 과정은 오직 하나의 효소 인 텔로 머라 아제에 의해 정지 될 수 있으며, 이는 새로운 6 글자 서열을 염색체 꼬리에 추가합니다. 문제 : "텔로 메라 아제는 특히 암세포에서 부정적 측면을 가지고 있습니다.그녀는 세포를 불멸의 상태로 만드는 데 오랫동안 텔로미어를 보유하고 있습니다. "라고 스페인 분자 생물 학자 마리아 블라스코 (Maria Blasco) 박사는 말합니다. 체내 세포를 더 오래 쓸 수있는 치료법 검색, 그녀는 올해의 Körber European Science 상을 수상했습니다. "그러나 우리가 원하는 곳에서 인간의 텔로 머라 아제를 활성화시키는 물질이 발견 될 때까지는 또 다른 20 년이 걸릴 수있다"고 Blasco는 말한다.
그러나 우리는 그 동안 오래 기다릴 필요가 없습니다. 우리는 지금 뭔가 할 수 있습니다. 실제로 텔로미어에 대한 연구에 따르면 자외선, 알코올, 니코틴, 환경 독소, 불균형 영양 및 일정한 과부하로 인해 보호 장치가 빨리 줄어들고 있습니다. 이러한 외부 영향 때문에 자유 라디칼이 생겨 바람직하지 않은 세포에서의 신진 대사에 영향을줍니다. 과학자들이 말했듯이, 건강한 생활 습관을 통한 "산화 적 스트레스"를 피하는 사람들은 염색체 끝에 가치있는 문자 시퀀스를받습니다.
마리아 블라스 코 (Maria Blasco)는 "단지 하나의 요소 일지라도, 긴 텔로미어는 장수명으로 도움이됩니다."라고 말합니다. 그래서이 꼬리들은 이미 인간의 생물학적 나이에 대한 좋은 지표로 간주됩니다. 그리고 그것은 여권의 나이와 반드시 일치하지 않아도됩니다! 그래서 당신이 건강하게 살면 텔로미어가 길어질수록 수명이 길어집니다.
따라서 서양 연구는 궁극적으로 중국 양신 (Yangsheng)의 경험을 확인한다. 여기에 동정적인 것 : 삶을 건강하게 돌보는 것이 자동적으로 희생과 금욕주의를 의미하는 것은 아닙니다. "TCM에서는 아무 것도해서는 안됩니다."라고 Dr. Ilse-Maria Fahrnow, 의사, 심리학자 및 Utting am Amers에서 5 요소 영양에 대한 전문가. "모든 사람들이 원래의 본능을 따르고 좋은 신체 인식보다 맛의 최신 분위기는 적습니다." 그것도 생명의 수색을위한 수색.
그러나 당신이 무엇을하던간에 종용 (Zhong Yong)을 "황금색의 의미"로 찾는 것은 항상 중요합니다. 개인적으로 모든 사람들을위한 올바른 방법. 낭비 대신 보존하는 대신 소비를 측정합니다. 너무 덥지도 춥지도 않습니다. 균형, 조화 - 영양, 운동, 술, 수면, 감정 또는 성관계.
오늘날의 재래약은 건강 관리와 비슷한 것을 권하고 있습니다. "Brokatübungen"대신 조깅에서 맥박까지, 과일과 채소를 매일 5 회 섭취하는 "활력을주는 음식"대신에 사용합니다. 많은 사람들에게 극동의 변종은 우리의 다문화 사회에서 더욱 매력적이며 많은 사람들에게 매력적으로 들립니다.
그러나 "먹이주기"에서의 요리는 균형 잡힌 지역 혼합 식단보다 더 많은 것을 가져다줍니다. Qi-Gong은 보행이나 사이클링보다 효과적입니까? 어려운 문제, 특히 재래 의학의 관점에서. 동서양 비교는 다른 개념 때문에 어렵다. 그러나 기공 운동은 스트레스를 줄이고 진정시키고 면역 체계를 강화하며 혈압, 심혈 관계 질환 및 당뇨병에 유리하게 영향을 미친다는 많은 연구 결과가 있습니다. "제나라 공은 모든 문제를 해결하는 기적의 무기가 아니지만 활력과 복지를 유지할 수있는 훌륭한 방법"이라고 Dr. Johann Bölts는 올덴 부르크 대학교 (University of Oldenburg)에서 전통 중국어 치료 및 치료 개념 (PTCH) 프로젝트를 20 년간 운영 해왔다.
마지막으로 텔로미어를 가능한 오랫동안 유지하는 몇 가지 방법이 있습니다. 모두가 선하고 일관된 것을 스스로 결정해야합니다. "인생을 돌보는 것이 언제나 가치가있다"고 Dr. 에센 미테 병원 (Essen Mitte Hospital)의 주문 요법을 담당하는 애나 폴 (Anna Paul). 그리고 그녀가 말했듯이 "생명 공학의 최신 형태"인 정신 - 몸의 의학을 위해서.
수세기 동안,이 아이디어는 서구의 전통에 정착되어 과학적으로 재래식 된 의학으로 대체되기 이전에 수리 아이디어가 사용되었습니다. 최근에는 두 개념이 전체 론적 통합 의학에서 다시 결합되었습니다. 천천히 우리는 건강하고 긍정적이며 균형 잡힌 사고 방식이 우리를 육체적으로나 감정적으로 더 안정하게 만듭니다. 우리는 다시 우리의 삶을 소중하게 생각합니다. 결과적으로, 모든 질병이 완전히 예방되는 것은 아니지만, Anna Paul에 따르면 불만은 더 잘 대처할 수 있으며, 저항은 커지고 삶의 질이 향상 될 수 있습니다. 기쁨 드 vivre뿐만 아니라. 그리고 그것이 영원히 지속되지 않더라도 만족스럽고 만족스러운 삶을위한 최고의 전제 조건입니다.
