중요한 건, 잘 잤어?
프랑스어 키스. 클러치가 오게하십시오. 잠. 당신이 그들에 대해 생각하지 않고해야 할 일들이 인간 존재에 있습니다. 분노한 파트너와 핀 번호를 다루는 것조차도 자연스러운, 거의 무의식적 인 접근이 권장됩니다. 숙고하기 시작하면 대개 잘못됩니다. 불행히도, 나는 나 자신이 가장 평균적이고 가장 좋은 예이다. 나는 돈이 절실히 필요하다. 기계 앞에 서서 네 개의 숫자를 귓가에 쓴다면, 지금까지 보장 된 것 같다. "입력 된 PIN은 틀렸다. " 또는 : 교육적으로 의미 있고 잘 읽으면 힘든 삶의 파트너에게 반응합니다. 몇 분 후 한 여자 친구와 샴페인을 마시 며 삶의 방식에 경의를 표할 기회가 커집니다. 또는 : 의식적으로 숨을 쉬기 시작하면 질식에 가깝습니다. 내가 의식적으로 공원을 시작하자마자, 나 뒤에있는 모든 것을 아는 일은 점점 길어집니다. 그리고 : 더 급한 내가 잠들기를 원하면, 현명한 나는 거짓말을합니다.
결국 약속이 아침 8시에 더 중요 할수록 눈을 감았을 가능성이 높아집니다. 당신이 10 년 동안 침대에서 명상을하고 있었지만 발에 앙고라 양모로 만든 귀여워서 양말을 두르고, 혈액 속에 방한용 유기농 수면 차 2 잔과 엉덩이 아래에 분자간 압축 된 차가운 거품으로 만든 5000 유로짜리 매트리스를 올려 놓았습니다. 독일인이 토요일에서 일요일까지하지 않아도 될 때 가장 잘 잔다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 독일에서 가장 불안한 밤은 월요일부터 월요일까지의 일요일입니다. 다음날 아침에 강력하고 여유로운 시간으로 돌아 오기 때문입니다. 독일인의 절반 만이 충분히 잘 수면. 당신이 그들 중 하나라면, 지금은 멀리 떠나고 있다는 것을 분명히하십시오. 컨실러가 무엇인지 모르는 사람과 다크 서클을 다루기 위해 발명 된 사람, 텔레비전 야간 프로그램에서 말할 수없는 "섹시한 클립"을 본 적이없는 사람, 아침 3시에 누텔 라 빵을 먹어 본 적이없는 사람 , 코를 골지 마시고있는 파트너, 회전하는 생각을 저주 한 무자비한 자명종은 즉시 독서를 중단해야합니다. 프로필에. 다음 잠. 잘 자. 왜냐하면 수면의 중요성, 그것이 얼마나 중요한지, 그것이 얼마나 민감한 지, 무엇보다 희귀 한 선물인지, 우리의 건강의 90 %는 수면의 질에 달려 있습니다. 너는 문제가 없기 때문에 돼지가 있으니? 음, 곧 하나가 될지도 모릅니다. 그리고 축복받은 밤의 잠과 끝날 것입니다. 그러면 잘못된 시간에 다른 많은 아파트에서 보게 될 것입니다. 빛과 냉장고 문이 열립니다.
1 천 2 백만 명의 독일인이 수면에 문제가있어 치료가 필요합니다. 그리고 그것은 우리를 놀라게하지 않을 것입니다, 우리는 여자들이 훨씬 더 잘 앞으로 나빠질 것입니다. 스트레스와 우울증으로 인해 사람들이 깨어있게됩니다. 그러나 나는 다만 호르몬을 말한다. 이 나쁜 일들은 생리 첫날과 배란 직후의 수면에 영향을줍니다. 휴식 할 시간이별로 없습니다. 생리가없는 시간에도 임신과 모유 수유 중에도 기저귀를 오른쪽에서 왼쪽으로 침대에서 3 파운드의 위장과 2 컵 크기의 유방으로 늘리면 언제든지 기뻐할 이유가 없습니다. 아침 자정에 자정에, 2시에, 3시에, 그리고 6시에 영예를 돌리는 유아의 어머니를 거울에서 본 적이 있습니까? 아니, 당신이 느끼는 것보다 더 좋아 보이지 않습니다. 만약 당신이 모든 것을 가진 여성이라면, 폐경은 야간의 일과성 홍조와 함께옵니다. 그리고 당신은 잠시 동안 아직도 오래되었습니다. 그리고 노인들은 어쨌든 나빠. "나는 잠을 사랑하지만 그는 나를 사랑하지 않아." 그건 내 친구 Anja. 그녀가 16 살일 무렵, 그녀는 너무 적은 잤다는 것을 알지 못했습니다. 그녀는 밤에 적어도 네 번이나 일어나서 먹고, 읽고, 숙제를하는 것이 완전히 정상이라고 생각했습니다. 밤은 항상 그녀를위한 하루의 일부 였고, 단지 더 어두웠습니다. 어린 시절의 익숙한 소리는 빵 슬라이서 였나요? 아침 4시. "당시 가족 중에 누군가가 부엌에 있었기 때문에 나는 밤에는 피아노 문 라이드 (Peter 's Moon Ride)와"작은 고슴도치 맨 (The Little Hedgehog Man) "이라는 어린이 책을 좋아했다. 11 세 때 커피를 만들기 시작했다. 마시라. " 낮에는 피곤함조차도 그녀에게는 자연스러운 것처럼 보였습니다. 그녀가 남자 친구와 처음 만날 때까지. 그는 몇 초 만에 졸 았고, 코 고는 소리를 지르고 8 시간 만에 깨어났다. "나는 그에게 경미한 침략을 부러워했다.그날 밤, 고글, 귀마개, 침실 분리에 대한 성향을 보였습니다. "나는 내 개인 가정에서 파트너가 밤에 만드는 소음으로 고생하지 않는 여성이 거의 없다고 말해야 만합니다."나는 그를 아주 많이 사랑할 것입니다. "그런 괴롭히는 괴물과 어떻게 결혼 할 수 있겠습니까?"코를 oring기에 관한 성명서 중에는 여전히 가장 친절한 사람이 있습니다.하지만 남자는 깨어있는 동반자에 대한 진실 된 증오를 깨우려고조차 괴롭히지 않습니다. 자신을 굴러 다니는 동안 잠을 자다는 사실은 이미 모욕적 인 것처럼 느껴진다. 매일 밤 Toffifee 한 상자를 먹는 사람과 함께 살면서 자신이 확인하는 동안 자신의 확인 소송에 여전히 들어 맞는다. 샐러드에있는 두 개의 소나무 견과류를 맛보십시오.
잘 수 있고 문제없이 먹을 수있는 사람들과 함께 사는 것은 어렵습니다. 그리고 그러한 깊은 잠자는 곳을 여행하는 것은 기쁨이 아닙니다. 내 친구 버트가 도처에 즉석에서 그 사람이 누워 있기에 충분합니다. 아니면 앉아. 또는 지루해집니다. 평온한 섬. 그는 기계가 구멍에서 구멍으로 삐걱 거리는 소리로 부서지면 비행기의 머리가 당신의 어깨 위로 가라 앉는 그 사람입니다. 그리고 정신적으로 비상 착륙 준비를 할 때 입에서 타액을 피가 흘린 땀을 흘린 블라우스에 뱉어주십시오. 버트 (Bert)도 잠들었습니다. 어머니는 그와 이야기를 나눴지만 실제로는 발명되지 않았습니다. 그리고 아니, 아니 전화, 부활절, 그리고 그녀는 의자에 앉아서 그는 소파에 있었다. "유일한 나쁜 일은"오늘까지 버트는 "그녀가 알아 차리지 못했다"며 무책임한 입장을 밝혔다. 그러나 운명은 밤에 관계를 토론하고 버트의 자명종 시계가 똑딱 거리는 것을 느끼는 것을 좋아하며, 심하게 잠들 수있는 여인으로 운명을 저질렀습니다. 이제 그녀는 비밀리에 자명종을 수건에 담아 침대 밑으로 집어 넣습니다. 결과적으로, 그들은 똑딱 거리는 소리를 지니지 만, 그들은 울리지 않습니다. 일부 커플에게는 공유 야간 캠프라는 아이디어에 대해 왜 그렇게 완고한지 궁금합니다. 하나는 때로는 그들 중 한 명이 정시에 자신의 침대로 이사했다면 얼마나 많은 많은 연인이 여전히 서로를 사랑하는지에 대한 연구를 위임해야합니다. 나는 혼자 안경을 자지 않고 잠들 수없는 두 명의 여성을 알고 있습니다. 그 중 하나는 새끼 양가죽에 추가로, 계절에 따라 전기 담요 밑에 있습니다. "천장 아래 29 도의 최적 수면 온도를 보장하기 위해"라고 그녀는 말합니다. 나는이 여인을 많이 좋아하지만, 잠자는 데에는 약간의 히스테리가 있습니다. 너의 친구는 항상 그걸 놀래 킨거야? 그러나 그는 아침에 새끼 양 가죽을 착용하고 큰 침대 구석에서 일어나 잠자는 안경을 쓰는 경우가 많습니다.
그러나 그것은 훌륭한 문장에 반하는 것이 아닙니다. "몇 페이지 더, 작은 마우스." 당신이 아름다움 수면과 세포 갱신에 대해 걱정하는 동안, 10시 방향의 가벼운 포인트를 끄고, 자정 이후에 "FAZ"- Feuilleton과 함께 울부 짖는 소리가 들릴 때까지 옆집에있는 침대 옆에 있습니다. 귀 플러그? 잊어 버려!
침대에서 한 쌍으로 서로를 잘 이해하는 것이 매우 중요합니다. 상상해야하기 때문에 : 우리는 우리 삶의 3 분의 1을 잠과 씁니다. 식사, 섹스, 스포츠, 휴가 또는 이발. 그러나 성공적인 수면에 관한 책보다 많은식이 가이드, 요가 가이드 및 여행 가이드가 있습니다. 인생의 3 분의 1! 평균 기대 수명이 80 년으로 거의 27 년입니다! 5 년은 꿈을 꾸는 것입니다. 인간의 삶의 살인적인 부분이며, 적어도 사람이 소비하는 삶의 비율, 예를 들어, 노르딕 워킹 (Nordic Walking)의 비율만큼 연구 된 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 그런 것은 아닙니다.
수면 연구자에게 질문 할 수있는 가장 창피한 질문은 "정확히 수면이란 무엇입니까?" 수면은 신비스럽고, 어쨌든 무서운 것 같습니다. 오늘조차도 나는 어린 시절의 아인슬라플리드를 기억하면서 부끄러움을 느낀다. "내일 아침, 하나님이 기꺼이 원하면 다시 깨우침을받을 것이다." 네, 얘야. 그리고 그가 싫다면? 그럼 나는 영원히 잔다? 그렇다면 어쩌면 나는 "시간의 인식 구멍"에 영원히 머물러있을 것인가? 나에게서가 아니라 미국 수면 연구원 William C. Dement에게서. 나는 잘 자지 못했고, 어머니는 나중에 수면 방해를 피하기 위해 빨리 노래를 다시 썼습니다 : "내일 일찍, 하나님이 원하시는 ..."
그것은 효과가 있었다. 오늘 나는 잠들기를 좋아합니다. 이 아름답고, 밀랍하고, 내성적 인 순간. 나에게 잘 어울리는 사람이라면, 부엌이나 옆집에있는 작은 소리를 TV의 앞에 앉아서 마셔 라. 그러고 나서 나는 나 자신을주고, 가장 아름다운 집은 잠을 자는데, 슬픔의 이마, 상처 입은 발랄함, 자연 치유의 가장 좋은 음료수, 삶의 연회에서 가장 영양가있는 음식을 주름지게한다. " 아니요, 저 역시 나에게서가 아닌 William Shakespeare의 기대에 어긋납니다.
신경 생물 학자 피터 스포크 (Peter Spork)는 수면에 관한 책을 썼다. 그는 모든 수면 연구와 모든 실험을 알고 있습니다. 심지어 선충류와 해파리는 수면을 필요로하며, 쥐는 16 일간의 수면 부족 이후에 죽습니다! 피터 스포크 (Peter Spork)는 "당신의 수면에서 정확히 무슨 일이 일어나는지, 당신은 아직 알지 못합니다.하지만 분명히 밝혀지는 것은 밤마다 밤늦게 중요합니다."우리의 뇌는 외롭지 않아야합니다. 무게를 다하고 일하기를. "
깊은 수면에서 두뇌는 기억 내용을 정렬합니다. 중요하지 않은 신경 연결이 파괴되어 장기간의 대뇌 기억에 저장됩니다. 예를 들어, 핀 번호를 기억하려면 깨어있는 동안 자주 핀 번호를 생각해야합니다. 그런 다음 뇌는이 기억을 진지하게 받아 들여야한다고 알고 있습니다. 피터 스포크 (Peter Spork)는 "테니스 코칭 세션이 끝난 후 밤을 지날 경우 돈을 무료로 쓸 수 있으며 훈련 도중 30 시간이 지나면 잠을 잘 수없는 새로운 신경 연결을 구축 할 수 있습니다. 일부 연구자들은 심지어 충격적인 경험을 한 후 사람들이 잠자는 것을 막아서 그들이 겪고있는 것을 잊고 영구적 인 피해를 입지 않도록조차 고려하고 있습니다. "
