나는 어떻게 더 차분 해지지?
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내가 번식을 멈추기로 결정한 날은 놀랍게도 시작되었고 격변 적으로 발전했습니다. 아무 일도 일어나지 않았지만 아무 일도 일어나지 않았습니다. 나는 내 사무실에 전체 주문서로 좋은 분위기로 앉아 있었고 엄청난 비용을 내 균형으로 온라인으로 확인했다. 10 분 후에 나는 공원 벤치에 너덜 너덜 한 옷을 입혔다. 남편은 부자 인 금발을 가지고 도망 쳤고, 딸은 내 것을 알기를 원하지 않았습니다. 나는 심장병이 있었고 입에 간신히 이가있었습니다. 나는 어떻게 혼자서 배수구에서 끝까지 관리 할 수 있었습니까? 부정적인 생각의 집중력을 통해. Ruminating은 내가 수년간의 훈련을 통해 챔피언십에 가져온 징계를 의미합니다. Ruminating는 여성 스포츠입니다. 대부분의 사람들은 생각을 돌면서 시간을 보내기 위해 인내심이 부족합니다. 잘못된 경우에도 다음 출구로 나가십시오. 내 문제는 : 일단 나는 로터리에있어 나는 출구가 무엇인지 기억조차하지 않는다. 나는 스스로를 아이러니하게 구해야 만 그렇지 않으면 너무 당황 스럽다. 나는 비극적 인 것에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 그것은 나중에 나올 것입니다.
더 편안하게 되십시오 : Grübel 회전 목마에서 벗어나십시오.
불합리 함은 : 나는 많은 관리를해온 다양한 치료 용 물로 씻은 평생 숙녀입니다. 그런데 언젠가는 내 마음이 완전히 통제 불능 상태가되어 가장 큰 말도 안되는 것을 말하고 이론적으로는 더 잘 알지만 감히 말하지 않을 것입니다 - 우울한 컨베이어에서 다른 사람들을 구하기에 탁월한 , 불행히도, 나는 어려움에 처해있을뿐입니다. 그것은 다음과 같이 실행됩니다 : 요금은 오지 않았습니다. 다음 주에도 오지 않는다면. 임대료가 만기가되었습니다. 그것은 공제되지 않을 수도 있습니다. 집주인은 화를 낸다. 편집장은 전화로 너무 재밌었고, 다음 순서로, 그것은 확실히 아무것도 아닙니다. 은퇴 할 때, 나는 더 많은 것을 지불해야 할 것입니다. 중증에 걸리면 어떻게 될까? 오 하느님 (그는 아마 나와 어떤 관계도 맺고 싶어하지 않을 것입니다), 나는 내 딸을 지금처럼 보일 수 없습니다. 그래서 나는 다리 아래 누워있는 자신을 볼 때까지 행복하게됩니다.
숙고하는 방법을 이해하려면 소를보십시오. 몇 분 동안 그녀는 똑같은 늙은이를 꼼짝 못하게 씹어 먹었고, 이미 삼켜 버린 잔디를 다시 던졌습니다. 미안, 식욕을 돋 우지 않아. 그러나 너무 많은 번식은 실제로 당신을 아프게 할 수 있습니다. 나는 이제 어린 시절부터 나 자신과 이야기 할 수있다. 과도하게 권위주의적인 교육을 통한 과도한 자기 의심의 경향이다. 하지만 제 나이에 그건 금지되어 있습니다. 나는 또한 유전자에 밀어 넣고 왜 여성들이 남성보다 더 많이 상고하게 여길지 상상해보십시오. 신경 생물학적 프로그래밍으로 인해 관계에 대해 더 많이 생각하고 끊임없이 자신의 역할, 감정 및 행동에 의문을 제기하고, 항상 사랑하는 사람을 위해 더 나은 것을 만들기를 열망하며 그러므로 끊임없이 진행되고 있습니다. 무엇이 잘못 될지 생각해보십시오. 그러나 솔직히, 그것은 나에게 관심이 없다. 나는 싫증이났다. 인생은 너무 짧아서 비생산적인 생각으로 끝내지 못하고, 마침내 용감하고 자유를 향한 위대한 시대가되었습니다. 내가 한번 숙고하는 것을 멈추기 시작했다면, 오늘 어디로 갈 수 있겠습니까? 입 다물어, 나는 나 자신에게 말한다. 충분하다. 나는 뭔가를 바꾸고 싶다. 이를 위해서는 유능한 지원이 필요합니다.
먼저 Westerwald에서 철학자 Ute Lauterbach로갑니다. 그녀는 Psycho-energetic Integration 연구소를 이끌고 많은 훌륭한 책들에 대해 숙고 해 싸웠습니다. 내가 가장 좋아하는 것은 "생각 컨베이어를 벗어나십시오"입니다. 그녀에게가는 길에, 나 자신이 싫어. 왜 내가 렌트카를 타기 엔 너무 어리 석 었니? 왜 내가 전에 Navi를 설명하게하지 않았습니까? 너는 어떻게 어리석은 일 이니? 내가 기차를 탈 뿐이었다면. Grübel 엔진은 최대 속도로 작동합니다. 그동안 자체 명예 훼손은 분명히 드러났습니다. 이는 중심적인 요소입니다. 갑자기 내게 소리가 들린다. 같은 멍청한 헛소리에 대해 생각하지 마라. 지루해진다. 좋은 음악을 선호하십시오. 나는 라디오를 켜고, 고속도로에서 "지옥으로가는 고속도로"를 포효하고 그 길로 나의 첫 번째 교훈을 배웁니다. 시끄럽고 틀리게 노래하고 동시에 생각할 수는 없습니다. 그런데 심호흡과 즐거움에 호흡에도 똑같이 적용됩니다.
같은 멍청한 헛소리에 대해 생각하지 마라. 지루해진다. 좋은 음악을 선호하십시오.
Ute Lauterbach는 숲의 한가운데있는 화려한 집 앞에 행복한 웃음을 지으며 나를 환영합니다. 그녀는 "총구적 인 (muzzleload)"구역으로 선언하고 커피를 먼저 요리합니다.분명히, 그녀는 아침에 최고로 입고있는 것을 영원히 생각하는 여성 중 한 명이 아닙니다. 그녀는 무릎 길이의 스포츠 바지를 입고 조깅화를 신고 머리에 뾰족한 모자가 달려 있습니다. 그녀는 내가 오랫동안 성공하지 못했던 엄격한 직책에 대해서도 걱정하지 않습니다. 그녀는 자신을 철학자, 난센스 전문가 및 운명 연구원이라고 부르고, 그녀의 면전에서 노력해야하는 좋은 분위기를 퍼뜨려 내 문제가 다시 무엇인지 기억합니다. 오, 그래, 맞아, 숙고해라. Ute Lauterbach는 "기본적으로 모든 것이 매우 간단합니다."라고 말합니다. 머리를 쓰지 마세요. 마음은 멀어서 운이 좋습니다. 사실, 짧은 형태의 머리도 무료입니다. 왜냐하면 머리가 자유 롭 때 심장은 자동으로 넓기 때문입니다. 불행히도, 머리는 종종 채워집니다. Ute Lauterbach는 "운이 나올 때마다 정신적 인 회전 목마가 생깁니다. "우리가 화가 났을 때, 질투하고, 두려워하고, 화나고, 상처를 입을 때." 케이스를 플라스틱으로 만들기 위해 Lauterbach는 0에서 100까지의 척도를 개발했습니다. 각 척도에서 머리가 얼마나 자유로운 지 즉시 알 수 있습니다. 0은 의미 : 완전히 머리, 절망, 사념, 쾌활함, 기동을위한 공간을 완전히 차단했습니다. 백은 완전히 자유롭고 운이 좋으며 그 순간에 완전히 흡수 된 것을 의미합니다. 그녀는 언어 게임을 좋아하기 때문에 Nullinger와 Fullinger의 극단을 호출합니다. "우리는 규모면에서 50 세 미만일 때만 Grübel 회전 목마에 들어가고 우리는 어떻게 Fullinger로 돌아갈지를 알아야합니다." 좋은 것 같아요. 그것을 좋아하지 않아. To Fullinger.
좀 더 편해지려면 두 가지 방법이 있습니다.
우리가 모범을 보여줄 수 있습니까? 자영업자로서, 나는 항상 돈에 대해 걱정하고 결국 무덤에서 끝내고, 나는 그녀에게 설명한다. 어떻게이 문제를 해결할 수 있습니까? Ute Lauterbach는 "두 가지 옵션이 있습니다. "비상 사태 상자에서 몇 가지 트릭을 사용하거나, 근본적으로 가금류를 없애고 싶다고 말하면 더 깊이 들어가게됩니다."나는 근관 치료를 선택합니다. "나는 지금 어리 석고 생계형에서 벗어날 수 있습니다." Ute Lauterbach가 시작됩니다. "그러나 그것은 어리석은 일 이니, 나는 특별히 당신에게 묻고 싶다 : 늘 그렇게 좋아졌고, 너는 그렇게 흥미로웠다 고 느낀다? 너는 눈치 챈다. 나는 그것을 적극적으로 표현한다. 아니면 지루한 코 고는 시간을 보냈 는가? 베이컨을 만들었습니다. 베이컨에서 만들어지면 그림이 내 느낌의 현실에서 너무 멀리 떨어져있는 것처럼 보입니다. 큰소리로 웃음을 터뜨립니다. 다음 번에 정신 회전 컨베이어를 할 때 다시 웃을 수 있고, 구더기에 대해 생각해보십시오. 그리고 그 주제에 더 많은 산소가 있습니다. "
그런 다음 형제에 관해서 자기 자신의 가치, 두 형제가있는 장로와 어땠는지 묻습니다. 우리는 어린 시절의 기본 감각을 자랑스럽게 여깁니다. 나는 아직도 나와 함께 다니며 한 문장으로 설명 할 수 있습니다. 용감한 선구자, 성공은 다른 사람들을 가라 앉힌다. 우테 라우 터 바흐 (Ute Lauterbach)는 계속해서 묻습니다. 내 그림이 생깁니다. 저는 훌륭한 일을하고 있지만, 추수를 제대로하지는 않습니다. Ute Lauterbach는 "동시에 헛간 앞에 20 개의 베일이 있습니다. 그녀는 황소 눈을 맞았고, 수확 사진이 나를 불게했다. 이제 인터뷰 중간에 울부 짖어야합니다. 그것은 실제로 가능하지 않습니다. 나는 이제 전문성 부족에 대해 숙고 할 수 있었지만 지금 당장 기분이 좋다.
마음은 넓고, 머리는 침착합니다. 왜냐하면 깊이 감동 받았기 때문입니다. "이제 우리에게는 뿌리가 있습니다."제 고문은 말합니다. 추수 할 권리에 대한 해결책으로 저를 추천합니다. "이제 당신은 해결책 지향적으로 나아갈 수 있으며, 수확은 어떨까요? 일찍 법안을 정할 수 있습니까? 지불 조건을 정합니까? 수수료는 합리적인가요? 다른 곳에서 수확 할 수 있습니까? 그녀가 나에게 묻는 질문은 나를 즉시 창조적으로 만든다. 다음 스타카토 이후 내 머리가 좋은 생각을 뱉어 낸다. 나는 곧 집에 가고 싶다. 우리가 함께해온 접근 방식은 문제가되는 것을 찾아 내고, 구체적인 질문을하고, 루트를 확인하고, 솔루션 중심의 질문을하고, 정확한 조치 순서를 정하고, 행동 할 수있는 모든 종류의 우울한 주제에 적용될 수 있습니다. 내가 작별 인사를하기 전에, 나는 여전히 구조 변종을 알고 싶어한다. 나는 차를 숙고하고 싶지 않다. 내가 뭔가를 놓쳤을 수도있다.
Grübelattacken Ute Lauterbach의 응급 처치는 다음과 같이 제안합니다.
? 극적으로 상황을 과장하고 최악을 상상해보십시오. 머리 위로 얼음물을 흘려요? 조깅, 점프, 춤, 말도 안되는 일? 누군가 전화 해? 질문하십시오 : 나는 머리를 치우는 일에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 나는 흥분하여 집으로 운전합니다. 기본적으로 나는 유머러스하고 창의력 있으며 행동 지향적 인 질문에 대한 공격을 막기 위해 필요한 모든 도구를 갖추고 있습니다. 그것은 너무 잘 작동합니다. 그러나 여전히 잔여 불신이 남아 있습니다. 나는 일반적으로 여성 종을 알고 있고 특히 나 자신을 잘 알고 있습니다.Grübelema가 끝나면 다음 구석이 바로 구부러집니다. 가장 친한 친구는 생일을 잊어 버립니다. 우리는 더 이상 그녀에게 중요하지 않습니까? 동료가 승진합니다. 우리에게 무슨 문제가 있습니까? 남편은 아침 식사를하지 않습니다. 그는 무엇을 가지고 있나? 15 년 동안 그는 아침에 커피를 중얼 거렸다. 그는 아침 머플이다. 우리는 장기간의 관찰에서 그것을 압니다. 이 과학적 통찰력은 우리 사이에 핵심이 잘못되었다는 것을 숙고하는 것을 방해하지 않습니다. 그는 깔끔한 주방 때문에 성가시다. 그는 낚시질을 좋아하지 않으므로 캐롤 라에 대해 아무런 배신도하지 못한다. 최근 Carola에 대한 이야기는 종종 눈에.니다. 게으른 뭔가가 있습니다.
생각하지 마침내 행복 해지십시오.
일관되게 생각해 보면, 솔루션은 모든 불평하는 내용을 다룰 수는 없지만 끊임없이 새로운 자료를 만들어내는 마음을 길들인다고 생각합니다. 다른 말로하면, 가능한 한 자주 생각하지 말고 단지 너 자신이어야합니다. 정확히 모든 아시아의 지혜의 가르침을 행복의 왕도로 전파합니다. 그래서 저는 선 (禅) 마스터 인 Hinnerk Polenski를 세미나에 초대합니다. 그 세미나에서는 정신없는 평온함을 맛볼 수 있습니다. 그는 현재 안티 그롬 책을 쓰고있다. "생각하지 말고 마침내 행복해라."
Hinnerk Polenski는 다음과 같이 말합니다 : "우리가 올바르게 사용하면 생각하는 것이 훌륭한 도구이지만 생각을 통제하지 못했습니다. 핵심적인 질문은 생각이 옳고 그른지, 파괴적인지 건설 적인지, 우리가 시스템을 다루고 있는지 여부입니다 생각하고 더 이상 우리가 더 이상 실현되지 않는다는 것을 깨닫지 못한다. 한 가지 예 : 파트너가 우리를 떠났다. 우리는 그가 돌아 오지 않는다는 것을 안다. 그리고 그것이 끝났음에도 불구하고, 마음은 끊임없이 과거의 과거를 다루고있다. 3 일 전에 한 문장을 말하지 않았다면, 모든 것이 다르게 진행되었을 것입니다. 만약 내가 다르게 행동했다면, ... 그런 식으로, 사람들은 생각의 악몽에 빠지게됩니다. 그것은 원래 별거의 고통과 전혀 관련이 없습니다 생각의 체계는 사랑의 상실과 순수한 고통과 깊은 슬픔이 될 것입니다. 우리가 그것을 견디면 우리 안에있는 어떤 것이 자연스럽게 바뀔 것이며, 숙고하면 우리를 위로하게 될 것입니다 표면은 치유 과정을 깊숙히 방지하고 우울증에서는 심리적, 무력감 및 극단적 인 경우에 이르게합니다. 그러므로 선 운동의 목적은 생각이 아닌 상태에 들어가는 법을 배우는 것입니다. 우리가 생각하는 것 이상을 경험하는 것은 선 (禅)의 시작입니다. 진심 어린 열린 공간이 목표입니다. "
나는 지금 글쓰기를 멈추고 명상 벤치에 앉아있을 수 있었다. 그러나 그것은 행동에 관한 것이기 때문에, 물론 나는 베를린 정신 분석 학자 인 한스 베르너 뤼 커트 (Hans Werner Rückert)에게 질문하고 싶습니다. 한스 베르너 뤼 커트 (Hans Werner Rückert)는 겉으로보기에 극복 할 수없는 산을 작고 걷기 쉬운 언덕으로 쌓아 올린 것으로 유명합니다. Rückert는 Freie Universität Berlin의 중앙 학생 자문 서비스 (Central Studentit Service)의 책임자이며, 최근 수년간 다른 분야의 여성 학생 및 박사 지원자 수백 명을 지원하여 무의미한 생각을 끝내고 격차를 메꾸기위한 용기와 용기로 행동했습니다.
그는 또한 명상 또는 다른 이완 과정을 추천하고 다른 전략을 제공합니다. ? 블록 주위에 라운드를 돌리십시오. 당신이 움직이면 걱정이됩니다. ? 종이 한 장을 가져다가 현재의 생각과 걱정을 적어 두십시오. 두 가지 질문에 답하십시오 : 1. 사실입니까? 2. 내가 실제로 두려워하는 것이 일어난다면, 나는 무엇을해야합니까? 아닙니다. 그 때 나는 무엇을 느끼나요? 그럼 내가 어떻게 생각하니? 그러나 아주 구체적으로 : 나는 무엇을 할 것인가? 어떤 옵션이 있습니까? ? 숙고 뒤에 두려움을 다루기. 혼자서만이 문제를 해결할 수 없다면 치료 지원을 받으십시오. ? 미국인의 아름다운 구절을 "이 우주는 당신에 관한 것이 아닙니다"라고 혀로 녹여 버리십시오. 그들은 당신이 생각하는 것만 큼 중요하지 않습니다. 자녀들, 부모님, 배우자, 상사를 위해서도 아닙니다. 당신이 듣기를 꺼려하더라도 : x, y 또는 z 변형을 선택 하느냐에 따라 행복과 다른 사람의 행복이 약간 변하게됩니다. ? 번식이 지연되는 것을 상상해보십시오. 문제 x를 숙고하는 데 제한된 시간을주십시오. 의자에 앉으십시오. 단단한 의자를 이용하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 가능한 한 빨리 일어나서 더 즐거운 무언가에 자신을 바칠 충동을 느낄 것입니다.
그게 바로 제가 지금하고있는 일입니다. 나는 공원 벤치에서 일어난다. 나는 당신이 기억하고있다. 파괴적인 우울증에 시달리고, 조깅을하고 나서 영화를 보러왔다. 나는 벗어났다.
