등뒤 지방 제거 : 이것은 지방 패드가 사라지는 방법입니다

그냥해라.

좋은 자세는 전투의 절반이므로 준비하십시오! 흉골을 곧게 펴고 어깨 근육과 어깨 뼈를 당겨 등 근육을 긴장시킵니다. 복부 근육이 긴장 상태에 있으면 자동으로 서서 똑바로 앉을 것입니다.

한도로 이동하십시오.

너가 지방질을 점화하고 싶으면, 너는 훈련에 똥을 둬야한다. 지구력 훈련은 지방을 태우는 데 아주 좋습니다.하지만 더 많은 것이 있습니다. 짧고 강렬한 간격으로 한도에 잠시 멈추고 중간 휴식을 취하면, 운동 후 200 칼로리 이상의 훈련 후에 우리 몸이 화상을 입습니다. 따라서 예를 들어 라운드에서 간격 훈련을 설치할 수 있습니다.

타겟 교육

운동 중 뒷, 어깨, 비스듬한 복근을 강화하는 운동에 집중하십시오. 근육을 많이 만들수록 신체가 더 뚱뚱해집니다. 그러니 힘 훈련을 두려워하지 마십시오! 푸시 업 또는 푸시업에 대한 억제 임계 값이 너무 높으면 기사 아래의 상자에 표시된 대안을 시도하십시오. 더 나은 자세를위한 운동조차도 놀라운 일을 할 수 있습니다.

요가를 시도해보십시오.

비록 힘과 지구력 훈련이 성공의 열쇠이지만, 요가는 또한 뚱뚱한 불타는 것을 향상시킵니다 - 적어도 당신이 땀을 흘릴 수있는 역동적 인 요가 형태를 선택한다면. 요가 스페셜에서는 한눈에 다양한 스타일의 요가를 발견 할 수 있습니다.

옳은 일을 먹어라.

우리가 체지방을 줄이려면 훈련만큼 중요합니다. 즉석 음식을 피하고 탄수화물, 지방 및 설탕을 절약하고 식단에 더 많은 단백질을 포함시킵니다. 언제나 좋아요 : 생강 (신진 대사를 촉진), 섬유질 (오래 익힘) 및 신선한 채소를 충분히 섭취하십시오. 이 조리법 중 하나를 시도하십시오!

독창적 인 산만 함

허락하신다면,이 팁은 지방을 태우지 않습니다. 그러나 우리가 잘 느끼 느냐 여부는 옷에 달려 있습니다. 너가 너무 단단한 브래지어 또는 청바지로 짜내 기 전에, 더 큰 크기를 사십시오! 꼭 끼는 옷감으로 분배하고 몸을 아첨하는 커트를 사용하는 것을 선호합니다. 이 여성들은 자신의 스타일링 트릭을 공개합니다.