허리 통증 치료 - 자연스럽게

며칠 동안 등에 통증이 있습니까? 정형 외과 의사를위한 전형적인 사례. 신경을 진정시키고 불편 함을 완화시키는 연고, 진통제 또는 마사지를 처방합니다. 그것은 잠시 동안 작동합니다. 십자가가 다시 슬픔을 일으킬 때까지 - 심지어 재래 의학이 한계에 이른 경험.

탈출구는 대체 요법으로 제공됩니다. 전문적인 손 압력과 건강한 운동 패턴에 대한 지침을 통해 이러한 차체 기술은 딱딱한 목뿐만 아니라 굳어진 등 근육, 막힌 요추 또는 발 기형을 치료할 수 있습니다.

유일한 질문은 : 올바른 치료법은 무엇입니까? 여자 친구는 롤핑 (Rolfing)에 의해 맹세했다. 사장은 카이로 프랙틱에 조언했다. 청과물 사육사는 손가락으로 준비된 골조직에 대해 열광했다. 수십 가지 수동 요법, 자세 또는 결합 조직 치료가 있습니다. 전통적인 의학의 전통적인 방법은 호소를 경험하고있는 naturopathic 또는 다른 접근법과 경쟁합니다.

결국 : 모든 치료법 뒤에 다른 접근 방식과 방법론에도 불구하고 같은 원리. "이것은 유기체의자가 치유력을 자극하는 것"이라고 Munich 몸 치료사 Dr. med는 말합니다. 로버트 쉴렙. Naturopath와 인간 생물 학자는 Rolfing과 Feldenkrais와 함께 수년간 함께 일해 왔습니다. "올바른 방법을 선택할 때 개인의 선호도 또한 중요한 역할을합니다. 회복에 적극적으로 참여하거나 수동적으로 유지하기를 원합니까? 치료가 얼마나 완고하고 삐걱 거리는가? 얼마나 많은 비밀주의가 허용됩니까?"

다음 페이지에서 우리는 전형적인 일상적인 불만을 치료하는 성공적인 기술을 제시합니다.

문제 : 십자가에 찍힌 요통

월요일 아침, 그냥 행복하게 침대에서 뛰어 다녔고, 수건을 마신 후 욕실에서 구부렸다. 그리고 아프다. 요통의 전형적인 사례는 불가능합니다. 등 허리 근육은 구부러진 운동 후에 야생, 긴장 및 딱딱하게 뭉친 채로 뭉칩니다.

더 깊은 원인은 종종 최소한의 와류 교대 또는 막힘 일 수 있습니다. 이 취약점을 보호하기 위해 신체가 근육을 조입니다. 조여진 신경이 항상 그 뒤에 있지는 않습니다. 그러나, 허리 통증은 느슨하고 느린 등 근육에 의해 선호됩니다.

나에게 도움이되는 것은 무엇인가? 카이로 프랙틱은 특히 허리 통증을 막아서 단 한 번의 치료만으로 성공을 거둘 수 있습니다. 부드러운 압력 ( "동원") 또는 잘 조절 된 바보 ( "조작")와 같은 기술을 통해 치료사는 관절을 정적으로 올바른 위치로 되돌리고 척추를 다시 움직일 수있게합니다.

척추 지압 요법은 종종 척추의 움직임 제한을 다룹니다. 그러나 어깨, 엉덩이 또는 무릎에 통증이 있더라도 치료는 유망합니다. 불행히도 조금 혼란 : 카이로 프랙틱 의사 (대체 실무자) 외에도 카이로 테라피스트 (적절한 훈련을받은 의사)와 카이로 프랙틱 의사를 치료합니다. 후자는 해외에서 4 년에서 6 년 동안 미국에서 종종 기술을 습득했습니다.

하지만 조심해. 카이로 프랙틱에는 한계가 있습니다. 방광이나 창자의 마비와 함께 발생한 급성 디스크 탈출은 응급으로 간주되어 즉시 의사에게 귀속됩니다. 목 부위를 조작 할 때, 민감한 목 혈관이 손상되면 카이로 프랙틱 치료가 마비 또는 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 이것은 거의 발생하지 않지만 일어납니다.

대안 : 척추의 기능 장애가있는 경우 Dorn / Breuss의 척추 요법은 좋은 결과를 보여줍니다. 이 경우, 시프트 된 와류는 완만 한 압력에 의해 재 확립된다. 신경과 디스크의 재생을 위해 의사는 St. John 's wort oil로 광범위하게 마사지합니다. 또한 골반 기울기 및 기능 척추 곡률에 적합합니다.

정보 카이로 프랙틱 : 치료는 20 분에서 50 분 사이이며 일반적으로 40에서 70 유로 사이이며 대개 2에서 8 회의 세션이 필요합니다. 법정 건강 보험 회사는 카이로 프랙틱의 비용을 지불합니다.

치료사의 주소 : 독일 카이로 프랙틱 의학 및 정골 의학 학회 e. V., www.dgco.de, 독일 카이로 프랙틱 학회 (DCG), www.chiropraktik.de

문제 : 컴퓨터 작업의 목과 어깨가 힘들다.

Excel 스프레드 시트에서 배양 한 날, 공개 대차 대조표 항목, 조정 된 계정을 명확히했습니다. 목이 단단히 느껴지고 어깨가 아프다. 심지어 목소리가 상당히 강하게 들립니다. 현재 수요가있는 것은 증상을 일시적으로 없애는 일반적인 매직 마사지가 아닙니다.그러나 더 나은 운동 행동을위한 영구 가이드.

나에게 도움이되는 것은 무엇인가? 알렉산더 기법. 100 년 전 오스트레일리아 배우 F.M. 알렉산더 (Alexander)에 의해 설립 된이 방법은 머리와 목 척주의 축을 전문으로하고 있습니다. 여기에는 해부학 적 약점이 있습니다. 척추를 짧게하는 수축 된 턱조차도 고통스러운 긴장감을 유발할 수 있습니다. 알렉산더 교사는 환자들에게 앉아서 걷고, 설명과 부드러운 움직임으로 편안한 자세로서는 방법을 가르칩니다.

개인 작업의 초점은 머리 자세입니다. 머리가 위쪽 경추에 부드럽게 움직이면 목과 목 근육이 편안하게 유지됩니다. 배우와 무용수는 변화된 자아 인식과 새로운 운동 가능성을 전달하기 때문에 Alexander Technique을 좋아합니다.

대안 : Feldenkrais는 가난한 자세가 머리, 목 또는 등의 통증을 유발할 때도 도움이됩니다. 이 그룹에서는 참가자들이 운동 능력에 익숙한 습관을 익히고 새로운 운동 조합을 실험합니다.

일대일 수업의 경우, 예를 들어 소파에 앉아있는 환자에게 작은 움직임이 수행됩니다. 예를 들어 팔을 머리 위로 살짝 구부려 어깨 관절을 더 잘 움직이게합니다. 이런 식으로 새로운 운동이 배워지고 부분적으로 무의식적으로 일상의 레퍼토리로 이어집니다.

정보 Alexander Technique : 세션은 30-40 분 동안 지속되며 성공적인 일련의 치료는 대개 25-30 회의 회의로 구성됩니다. 비용 : 개별 세션 당 30-60 유로, 그룹 비용은 저렴합니다.

치료사의 주소 : F.-M.-Alexander-Technik의 교사 학회 e. V., www.alexander-technik.org

문제는 : 나는 나쁜 자세를 취하고있다.

어깨가 매달려 있고 등은 비뚤어졌습니다 - 태도는 6입니다. 더 이상 당신이 세상을 슬픔에 빠뜨린 채 걷는 것처럼 보이지 않습니다. 대부분의 부모 나 친구들은 그것에주의를 기울입니다. 아니면 상점 창문에서 갑자기 쇼핑 창을 보았을 때 - 그리고 깜짝 놀랐습니다. 이 슬랙 한 외모는 자신감 있고 스포티 한 여성의 라이프 스타일에 맞지 않기 때문에.

나에게 도움이되는 것은 무엇인가? 롤핑. 이 결합 조직 마사지는 만성적으로 나쁜 자세를 교정하는 데 이상적입니다. 특히 근육의 근막과 같은 근막이 치료됩니다. 이것들은 단련되어 영구적 인 긴장감을 유지할 수 있으며, 이는 자세가 나쁘고 때로는 통증을 유발합니다. 흔히 나쁜 자세는 사춘기에서 나옵니다. 사춘기 때 불안해하고 때로는 너무 작거나 너무 큰 가슴을 숨겨야합니다.

손가락 압력과 강한 손 움직임으로 때때로 팔꿈치가있는 경우에도 Rolfing 치료사는 긴장된 신체 부위를 통과하여 결합 조직의 심부 유착을 해소합니다. 이것은 조직을보다 유리한 구조로 만듭니다. 결과 : 눈에 띄게 자세가 개선되고 척추 불만이 사라집니다.

하지만 조심해. 근골격계의 급성 염증성 질환에서이 방법은 적합하지 않습니다. Rolfer가 가끔씩 강하게 접근하기 때문에 골다공증을인지 할 수 없을 때 골절의 위험이 있습니다. 등판 문제가 척추 또는 기타 불안정한 관절을 미끄러지게하는 경우 Rolfing은 근육 단축과 함께 만성적으로 긴장된 사람들보다 덜 성공적입니다.

대안 : 캐리어 요법은 또한 자세를 개선하는 데 매우 적합합니다. 그것은 자신의 리듬으로 몸을 구르며 뻗는 온화한 치유 마사지와 새롭고 부드러운 움직임 패턴을위한 자습서입니다.

정보 Rolfing : 치료에는 약 1 시간이 걸립니다. 대부분의 경우 10 회의 세션이 진행됩니다. 세 번째 시간이 지나면 성공을 느껴보아야합니다 (사진으로 기록하는 일부 Rolfer). 비용 : 세션 당 80 - 110 유로. 사모 펀드는 전체 또는 일부 비용을 지불합니다.

치료사의 주소 : 유럽 Rolfing 협회 e. V., www.rolfing.org

문제 : 스트레스와 슬픔이 육체적으로 충돌했습니다.

오랜 기간 계획된 아파트 리모델링과 장인과의 문제, 그리고 가족의 질병. 지난 달은 비용 강도가 있습니다. 이것은 육체와 정신에서 두드러집니다. 나쁜 수면, 엉덩이가 아파요, 등판은 보드만큼 힘들어요.

나에게 도움이되는 것은 무엇인가? 지압은 신경 질환에 좋은 서비스를 제공 할 수 있습니다. 중국어 번체 의학 (TCM)에서 발전한 일본의 압력 점 마사지를 이해 한 후, 그러한 불만은 사람의 생명 에너지 제나라가 불균형하다는 사실 때문에 발생합니다.

에너지 채널의 목표 전력은이 제나라를 다시 흐르게합니다. 이렇게하려면 지압 치료사가 영향을받는 경락에 대해 효과적으로 효과적인 압력을 행사하는 동안 고객은 이불에 눕습니다. 그는 손가락, 손바닥, 때로는 팔꿈치와 발을 사용합니다. Shiatsu 마사지는 두통이나 생리통이 향상 될 수있는 전체 유기체 혜택.

대안 : 전통 중국 의학의 Tuina 마사지는 에너지 흐름을 높이고 에너지 차단을 목적으로합니다. 그러나 근육을 진정시키고 조직의 혈액 순환을 개선시키는 고전적인 마사지는 효과적인 이완 효과를 얻습니다. 혈액 내 스트레스 호르몬 코티솔이 감소하고 기분 좋은 메신저 세로토닌이 더 많이 방출됩니다.

정보 지압 : 한 세션은 약 60 분간 지속되며, 전문가는 성공적인 치료를 느끼기 위해 5-10 회의 세션을 권합니다. 40 ~ 60 유로의 가격으로 치료 단위 당 기대해야합니다. 일부 사적인 기금은 요청시 비용을 환불합니다.

치료사의 주소 : 독일 지압 협회, www.shiatsu-gsd.de

문제 : 발의 오정렬로 인한 엉덩이 및 등 아파.

레이스 또는 높은 신발을 신지 마십시오. 마지 못해. 그러나 발은 선조의 걸작품이며, 그들의 복잡한 역학은 불행히도 실패하기 쉽습니다. 부정확 한 운동 패턴에 의해 과도한 자극을받은 그녀의 결합 조직과지지 조직은 이완되고 근육 조직은 기절합니다. 결과 : 발은 너비, 하강, 꼬임으로갑니다. 정형 외과 의사는 발을 넓히거나, 낮추거나, 구부리는 것을 말한다. 외반 모지 (hallux valgus)와 같은 나쁜 공 뇌파와는 달리, 그러한 기형은 대개 아프지 않습니다. Abrollfähigkeit의 부족과 충격 흡수의 부족하지만 쉽게 긴장과 가난한 자세로 이어집니다. 그리고 그들은 차례로 척추에 통증을 유발할 수 있습니다.

나에게 도움이되는 것은 무엇인가? 나선형 역 동성. 25 년 전, 바젤 의사 Christian Larsen과 프랑스 물리 치료사 Yolande Deswarte는 건강한 발에 대한 해부학 적으로 건전한 작동 매뉴얼을 개발했습니다. Larsen은 발의 아치가 나선형 원리로 작동한다는 것을 깨달았습니다. 각 단계마다 근육과 인대가 반대 방향으로 당겨지면 발이 안정됩니다.

Spiraldynamics 과정에서 참가자들은 발 근육을 강화하고 잘못된 움직임을 피하는 방법을 배웁니다. 일상 생활에서 계속되는 운동은 놀랄만 한 성공을 가져옵니다. 베일 수술을 위협하는 일은 종종 피할 수 있으며, 발바닥은 재건되고 만성 자세 문제는 개선됩니다. 척추 측만증의 경우에도 척추의 측면 곡률, 나선형 역학은 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

대안 : 고통스러운 발 불평은 발 운동과 발 반사 요법 마사지로도 해결할 수 있습니다. 그러나 발의 변형은 후자의 경우 거의 치료할 수 없습니다.

정보 나선형 동력학 : 치료는 주로 물리 치료사가 제공하지만 춤 치료사 나 의사도 제공합니다. 훈련 세션은 45 분에서 60 분 정도 지속됩니다. 진단에 따라 6 ~ 15 회의 세션이 필요할 때가 있습니다. 개인 레슨 비용은 30-60 유로이며, 비용은 저렴합니다. 중요 : 성공을 결정 짓는 것은 운동이 장기적으로 일상 생활에 통합된다는 것입니다.

치료사의 주소 : 취리히, 스파이럴 다이나믹스 연구소 www.spiraldynamik.com

문제 : 만성 요통, 설명 없음

희소식 : 척추의 몸과 추간판에는 소견이 없습니다. 정형 외과 의사가 말한대로 X 선과 자기 공명 영상은 흑백으로 보여줍니다. 그리고 요추의 아랫 부분에있는이 억압적인 통증에 대한보고가 있습니다. 마사지, 판고 팩, 열 패치 또는 등 운동은 짧은 시일 내에 도움이되지만 불행히도 증상은 잠시 후에 반환됩니다. 그리고 장기간의 걷기는 그 상태를 더 악화시킵니다.

나에게 도움이되는 것은 무엇인가? 특히 기존의 의학이 지혜롭게 끝나면 정골 의학은 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 치료법은 19 세기 말 미국인 의사 Andrew Taylor Still이 개발했습니다.

이 수동 치료 방법의 전형 : 예기치 않은 신체 부위의 통증의 원인을 찾습니다. 예를 들어, 발의 인대가 확장되면 엉덩이에 근육 효과가 생기고 허리에 약간의 오정렬이 생깁니다. 그러나 아픈 척추는 척추가 상부 머리를 통해 연결되고 등 근육이 연결되는 측두 하악 관절의 약간의 잘못된 위치에 의해서도 발생할 수 있습니다.

훈련 된 손으로 osteopaths는 관절, 근육 및 결합 조직에서 막히거나 경화시킵니다. 부드러운 압력과 긴장을 통해 그들은 새로운 이동성을 만들고 신체가 스스로를 도울 수 있도록 도와줍니다.

대안 : 등 치료 요법과 잘 발달 된 근육은 신체 과실 치료 자체를 지원합니다. 만성 통증의 경우 eutonia, cantienica, 물리 치료 또는 Kieser 교육과 같은 절차가 성공적으로 입증되었습니다.

정보 Osteopathy : 적절한 훈련을받은 의사, 비 의료 전문가 및 물리 치료사는이 절차를 제공합니다. 4 세션 후에 진행 상황을 느껴야합니다. 치료 당 50-80 유로의 비용.

치료사의 주소 : www.osteopathie.de

이상적인 치료사를 찾는 방법

뮌헨 물리 치료사.로버트 쉴렙 (Robert Schleip)은 세계적인 차체 코스 (info : www.somatics.de)를 이끌고 있습니다. 그는 유능한 전문가를 찾을 때 고려해야 할 사항을 말합니다.

자동차 정비사 또는 알렉산더 기술자, 친구, 지인, 직장 동료로부터 좋은 전문가를 추천합니다. 개별 치료 지침의 전문 협회도 주소 관련 도움을줍니다. 또한 회원들의 자격에 관한 정보를 제공합니다.

대인 관계 화학은 신체 치료에 적합해야합니다. 응용 프로그램의 성공 여부에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 먼저 시험 수업을 준비하십시오. 당분간 당회가 머물게하고 잘 돌봐야 할지를 결정하십시오.

첫 시간 전에 물어보십시오. 특별한 옷이 필요한지 또는 부분적으로 옷을 벗고 싶을 지 등. 그런 다음 최적으로 조정할 수 있습니다.

좋은 치료 시간에주의하십시오. 그런 다음 일을 직접 서두르지 말고 공기를 다루십시오. 따라서 신체에서의 치료는 잔잔합니다 ( "Repercussion"효과).