체중 감량이 효과가 없습니까? 신진 대사를 늦추는 5 가지
어떻게 신진 대사를 자극 할 수 있겠습니까? 그러나 신진 대사를 늦추는 여러 가지 요소가 있음을 알고 있습니까? 체중 감량을 원하면 피해야 할 5 가지 사항을 알려 드리겠습니다.
1 일 수면 부족
당신은 항상 늦게 자거나 아주 불규칙한 수면을 취합니까? 그렇다면 당신의 신진 대사가 리듬에서 벗어나는 이유가 될 수 있습니다. 충분한 수면은 특히 신체 재생 시간을주는 데 중요합니다. 다음날 음식 갈망을 피하십시오.
2. 앉기
책상이나 소파에서 오랫동안 앉아 있으면 신진 대사가 느려집니다. 시체는 밤과 같이 낮은 화염으로 달리고 수면 모드입니다. 따라서 직무를 가진 사람은 일정한 간격으로 업무를 중단하고 이사해야합니다. 짧은 운동을하거나 블록을 돌아 다니며 신선한 공기가 몸과 마음을 놀라게합니다.
제 3 조건 훈련
아무 질문도, 조건 훈련은 훈련보다는 더 낫지 않다. 그것은 근육을 정의하고 효과적입니다. 그러나 여성들은 시간이 지남에 따라 체력과 힘의 조합을 목표로해야합니다. 이유 : 힘 훈련은 신진 대사를 특히 강하게 만들고 운동 후에 오랫동안 지방 연소를 활성화합니다.
4. 불규칙 식사
불규칙한 식사는 적어도 불규칙한 수면만큼 나쁩니다. 왜냐하면 : 고정 된 식사 시간이없는 사람은 리듬에서 신체의 생화학 적 과정을 가져옵니다. "let-the-breakfast-away"파벌은 다음과 같이 말했다 : 식사 사이에 16 시간 이상이 있으면 몸은 신진 대사를 경고하고 낮춘다.
5. 단백질 결핍
동시에 신진 대사를 촉진시켜야하는 건강한식이 요법에서 단백질 하나가 없어지지 않아야합니다 : 단백질. 단백질이 당신의 지방 대사를 자극하고 근육을 구축하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한, 단백질, 예를 들어. 계란, 야윈 고기 및 코티지 치즈, 오랫동안 가득 차 있고 에너지를 제공하십시오. 탄수화물에만 의존하는 사람들은 느린 신진 대사와 함께 살아야하며, 호화로운 욕구를 가지고 살아야합니다.
