아침 식사 : 아침에 식사가 필요한가요?
아침 식사는 정말로 그 날의 가장 중요한 식사입니까? 아니면 가장 중요하지 않은 음식입니까? 이것은 유령의 차이입니다. 어떤 사람들은 일어나기 직후에 식사를하기 위해 하루를 빨리 시작할 것이며 다른 사람들은 아침을 먹지 않는 사람들을지지합니다. 어느 파티가 옳은가요? 그리고 우리 몸에 더 좋은 무엇입니까?
과학은 무엇을 말하는가?
전문가 의견은 다릅니다. 체중 감량 과정이 정상적인 아침 식사를하는 데 오랫동안 도움이되었다고 믿어 왔습니다. 미국 연구원 Dr. 반면 데이비드 앨리슨 (David Allison)은 비만 한 성인들에 대한 연구에서 피실험자가 아침을 먹었는지 여부는 체중 감소에 아무런 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다.
아침 식사는 동료 그룹보다 하루 종일 더 많은 칼로리를 소비했습니다. 그러나 비파괴 검사자가 더 나아지지 않았기 때문에 아침에 먹는 음식에 달려 있다고 결론 지을 수 있습니다.
뒤에 오는 것? 우리가 아침에 먹을 때는 중요하지 않습니다. 아침에 먹는 것이 더 중요합니다. 아침 식사가 설탕 같은 곡물, 감미료 롤과 같이 고도로 처리 된 탄수화물로 구성된 경우, 아침 식사를하지 않는 것보다 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 높은 인슐린 값은 체내에 지방을 더 많이 저장할 수 있기 때문에 연구자들에게
그러므로 혈당이 높은 음식을 먹는 것을 삼가해야합니다. 혈당치를 즉시 올리는 음식을 말하십시오. 아침 메뉴에서 삭제해야 할 것은 너트 가루가 뿌려진 롤, 잼이 달린 크로와상, 꿀이 든 토스트, 도너츠, 케이크 및 청량 시리얼 또는 시리얼입니다.
요구르트, 쿼크, 치즈 또는 달걀로 고단백 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 따라서 배고픔 없이도 오래 살 수 있습니다. 탄수화물이없는 음식, 특히 단백질과 지방이 우리의 소화를 늦추므로. 시리얼, 견과류, 아보카도 또는 과일과 같은 다양한 구성 요소로 만든 스무디가 완벽합니다. 아침에 몸이 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취할수록 좋습니다!
