바이오 리듬 : 내부 시계
모든 것은 시간이 있습니다. 직장에도. 우리의 내부 시계에 따라 생활하면 최적의 에너지를 얻을 수 있고 장기적으로 우리를 건강하게 유지할 수 있습니다. 프라운호퍼 IAO (Institute for Industrial Engineering Institute)의 연구원은 시체보다 머리로 더 많은 일을하는 사람들의 특별한 생체 리듬을 처음으로 검사했습니다. 그 결과 일자리 1 시간마다 세심한 권고가 이루어졌습니다. 그들은 거울 뒤에있는 일찍 일어나는 사람들과 밤의 사람들과 같은 다른 유형으로 스스로를 집어 넣을 수 있습니다. 기술 전문 용어로 불리는 "larks"와 "owls"는 기본적으로 동일한 바이오 리듬을 가지고 있습니다.
7:00
시체가 깨어 있습니다. 신진 대사와 순환이 주간 수술로 전환됩니다. 일어날 수있는 이상적인 시간 - "올빼미"도. 시체는 갈 시간이 필요합니다. 샤워, 아침 식사, 일하기위한 도보, 그러나 항상 멋지고 천천히. 조깅이나 워킹이 끝날 때까지 기다리는 시간을 연기하십시오. 왜냐하면 : 아침 일찍 정신적 육체적 인 최고봉 성과는 해가 될 수 있습니다.
8:00
머리가 깨어있다. 낮을 계획하고, 작은 일을하십시오.다음 집중 단계에서만 방해가됩니다. 래크는 이제 치아를 키울 수 있습니다. 올빼미는 약 9 시부 터 유효합니다.
9:00
단기 기억은 원활하게 진행됩니다. 모든 두뇌 일을해라.복잡한 청구서, 예산, 개념, 계획 등 전적인주의가 필요한 사람들.
10:00
계속해; 농축 된상은 계속된다. 시간 낭비자는 동료 가십이 나중에 움직이기를 좋아합니다. 해골이 윙윙 거리면 5 분 휴식이 도움이됩니다. 예를 들어 차를 요리하거나 눈을 감 으십시오. 팁 : 조용한 하트 비트와 닮았 기 때문에 고전 음악은 즉시 완화됩니다. 굶주림을위한 과일 조각을 먹는 것 사이에.
11:00
전력 피크 아침에. 우리는 이제 구석을 중심으로 산수와 사고의 최상의 상태에 있으며,이시기에 우리는 또한 특히 예민합니다.
12:00
단기 기억력이 감소하고, 우리는 더 이상 집중할 수 없다., 점심 시간을 기다려. 그때까지 전화해서 정리하십시오.
13:00
몸과 마음이 필요합니다. 가벼운 음식으로 시간 제한, 그 다음 아마 산책. 이상적 : 휴식 또는 10 분 동안 잠. 체크하지 않은 상태로 작업을 계속하지 마십시오. 그렇지 않으면 오후에 문제가 생깁니다.
14:00
성능 저하가 계속됩니다. 시간 쉬운 작업예를 들어, 문서를 구성하거나 전화를 걸 수 있습니다. 커피 나 차를 마셔야합니다.
15:00
두 번째 고성능 그룹의 회의, 개념 및 의사 결정 프로세스, 고객과의 협의, 협상이 특히 성공적으로 이루어졌습니다.
16:00
장기 기억은 최고의 형태입니다., 의사 소통을 계속하십시오. 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요. 차 한잔, 물 꽃 요리, 작은 심부름을하십시오.
17:00
정신적 수행이 감소합니다. 낙타는 천천히 끝내라.Owls는 새로운 작업으로 다시 시작합니다. 팁 : 근육 순환이 최적입니다. 스포츠를 할 수있는 사람은 누구입니까?
18:00
머리는 휴식이 필요합니다. 작업 완료, 주의 : 우리가 일일 균형에 만족하지 못하면 다시 시작하고 싶습니다. 이것은 낙담을 피하고 내일까지 도전 과제를 연기해야합니다. 반면에 올빼미는 영적인 마지막 갈망에 적합합니다.
19:00
여가, 휴식, 친구 또는 스포츠와의 만남이 오늘의 순서입니다. 그러나 취침 시간 2 시간 전에 모든 운동을 끝내십시오. 그렇지 않으면 혈액에 너무 많은 아드레날린이 있으며 우리는 잠들 수 없습니다.
